Für viele kann Yoga helfen, Angst zu behandeln
Eine neue Studie zeigt, dass Yoga die Symptome einer generalisierten Angststörung, eines Zustands chronischer Nervosität und Sorge, verbessert.
Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass eine Yoga-Praxis laut Forschern bei der Behandlung von Angstzuständen bei manchen Menschen hilfreich sein kann.
Unter der Leitung von Forschern der Grossman School of Medicine der New York University stellte die Studie fest, dass Yoga bei generalisierten Angststörungen signifikant wirksamer ist als die Standardausbildung zum Stressmanagement.
Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass es nicht so effektiv ist wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Goldstandardform der strukturierten Gesprächstherapie, mit der Patienten negatives Denken identifizieren können, um besser auf Herausforderungen reagieren zu können.
"Eine generalisierte Angststörung ist eine sehr häufige Erkrankung, doch viele sind nicht bereit oder in der Lage, auf evidenzbasierte Behandlungen zuzugreifen", sagte die leitende Studienautorin Naomi M. Simon, Professorin an der Abteilung für Psychiatrie der NYU Langone Health. "Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga, das sicher und weit verbreitet ist, die Symptome bei einigen Menschen mit dieser Störung verbessern kann und ein wertvolles Instrument in einem Gesamtbehandlungsplan sein kann."
Für die Studie wurden 226 Männer und Frauen mit generalisierter Angststörung zufällig in drei Gruppen eingeteilt - entweder CBT, Kundalini Yoga oder Stressmanagement-Ausbildung, eine standardisierte Kontrolltechnik.
Die CBT-Behandlung umfasste Psychoedukation, kognitive Interventionen zur Identifizierung und Anpassung von schlecht angepassten Gedanken und Sorgen sowie Techniken zur Muskelentspannung.
Kundalini Yoga beinhaltete Körperhaltungen, Atemtechniken, Entspannungsübungen, Yogatheorie und Meditations- / Achtsamkeitspraxis.
Die Kontrollgruppe für Stressbewältigungserziehung erhielt Vorträge über die physiologischen, psychologischen und medizinischen Auswirkungen von Stress sowie über die angstlösenden Auswirkungen von Verhaltensweisen im Lebensstil wie Alkohol- und Rauchreduzierung und die Bedeutung von Bewegung und gesunder Ernährung. Die Hausaufgaben bestanden darin, Lehrmaterial über Stress, Ernährung und Lebensstil anzuhören.
Jede Behandlung wurde in Gruppen von drei bis sechs Teilnehmern über wöchentliche zweistündige Sitzungen über 12 Wochen mit 20 Minuten täglichen Hausaufgaben durchgeführt.
Nach drei Monaten erwiesen sich sowohl CBT als auch Yoga nach den Ergebnissen der Studie als signifikant wirksamer bei Angstzuständen als bei Stressbewältigung.
Die Studie ergab, dass 54 Prozent derjenigen, die Yoga praktizierten, die Antwortkriterien für signifikant verbesserte Symptome erfüllten, verglichen mit 33 Prozent in der Gruppe für Stressaufklärung. Von den mit CBT behandelten Patienten erfüllten 71 Prozent diese Kriterien zur Symptomverbesserung, berichteten die Forscher.
Nach sechs Monaten Follow-up blieb die CBT-Reaktion jedoch signifikant besser als die Stresserziehung, während Yoga nicht mehr signifikant besser war, was darauf hindeutet, dass CBT robustere, länger anhaltende angstmindernde Wirkungen haben könnte, sagten Forscher.
Laut den Forschern ist eine generalisierte Angststörung eine häufige, beeinträchtigende und unterbehandelte Erkrankung, von der derzeit schätzungsweise 6,8 Millionen Amerikaner betroffen sind. Während sich die meisten Menschen von Zeit zu Zeit ängstlich fühlen, wird dies als Störung angesehen, wenn die Sorgen übermäßig werden und das tägliche Leben beeinträchtigen.
CBT wird als Goldstandard-Erstbehandlung angesehen, aber es gibt für viele Probleme beim Zugang zu CBT, einschließlich des Mangels an Zugang zu ausgebildeten Therapeuten und langen Wartelisten.
Medikamente, einschließlich Antidepressiva und manchmal Benzodiazepine, können ebenfalls verwendet werden. Dennoch ist nicht jeder bereit, Medikamente einzunehmen, die nachteilige Nebenwirkungen haben können.
"Viele Menschen suchen bereits nach ergänzenden und alternativen Interventionen, einschließlich Yoga, um Angstzustände zu behandeln", sagte Simon. „Diese Studie legt nahe, dass Menschen mit generalisierter Angststörung zumindest kurzfristig einen signifikanten Wert haben, um Yoga zu versuchen, herauszufinden, ob es für sie funktioniert. Yoga ist gut verträglich, leicht zugänglich und hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. “
Laut Simon sollte die zukünftige Forschung darauf abzielen, zu verstehen, wer am wahrscheinlichsten von Yoga bei generalisierten Angststörungen profitiert, um den Anbietern zu helfen, die Behandlungsempfehlungen besser zu personalisieren.
"Wir brauchen mehr Optionen zur Behandlung von Angstzuständen, da unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Interventionen reagieren und mehr Optionen dazu beitragen können, Hindernisse für die Pflege zu überwinden", sagte sie. "Eine Reihe wirksamer Behandlungen kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen mit Angstzuständen bereit sind, evidenzbasierte Maßnahmen zu ergreifen."
Die Studie wurde veröffentlicht in JAMA Psychiatrie.
Quelle: New York University Langone Health
