15 einfache Möglichkeiten, Ihr Leben zu vereinfachen
Wo fängst du an? Was zum Teufel machst du genau? Wie sieht Vereinfachung überhaupt aus?
Im Kern bedeutet Vereinfachung, mehr Zeit für die Dinge zu gewinnen, die uns wirklich wichtig sind, sagte Rachel Jonat, die auf ihrer Website The Minimalist Mom über Einfachheit und Minimalismus schreibt. "Das bedeutet, dass Sie Ihre Zeit, Ihr Geld, Ihre Energie und sogar den Raum in Ihrem Zuhause neu ausrichten müssen, um zu reflektieren, was für Sie wirklich wichtig ist."
Die Vereinfachung lässt Raum für „kreative Gedanken, Fantasie und Verspieltheit“, sagte KJ Landis, ein Lebensberater und Schöpfer der Superior Self-Serie.
Und zum Glück kann die Vereinfachung klein und schrittweise und gut, einfach sein. Im Folgenden finden Sie eine Vielzahl praktischer, vollständig umsetzbarer Vorschläge.
Schreiben Sie Ihre Gründe für die Vereinfachung Ihres Lebens auf. Tauchen Sie tiefer ein und überlegen Sie, warum Sie vereinfachen möchten, sagte Courtney Carver, Autorin des Blogs Be More with Less und des Buches Soulful Simplicity: Wie das Leben mit weniger zu so viel mehr führen kann.
Was ist der Punkt? Wie wird sich Ihr Leben und Ihr Alltag verbessern?
Vielleicht sind Sie beispielsweise verschuldet. Vielleicht sind Sie mit all dem Zeug rund um Ihr Zuhause überfordert und können nicht finden, was Sie brauchen. Vielleicht fühlen Sie sich ständig gestresst und überfordert. Erinnern Sie sich an dieses große „Warum“, damit Sie weiter vereinfachen können.
Untersuche deine Zeit. Schreiben Sie Ihre ideale Woche auf, einschließlich Ihres Arbeitsplans, Ihrer Verpflichtungen, Aufgaben, Hobbys und Ausfallzeiten, sagte Jonat, Autorin mehrerer Bücher, einschließlich ihres neuesten TitelsDie Freude, nichts zu tun. Als nächstes behalten Sie Ihre Zeit für eine Woche im Auge. Dann vergleichen Sie die beiden. „Wofür verbringst du Zeit, die dich von den Dingen abhält, die du wirklich tun willst? Wie kannst du das ändern? " Sie sagte.
Sag nein zu ein paar Dingen. "Ein einfacheres Leben beginnt damit, Grenzen für Ihre Zeit zu setzen", sagte Jonat. Ohne Erklärung Nein zu sagen ist besonders wichtig, wenn Sie chronisch überfordert sind, sagte sie.
Megan Murphy, Gründerin von The Kindness Rocks Project und Autorin von Ein Kieselstein für Ihre Gedanken: Wie eine Güte im richtigen Moment Ihr Leben verändern kann,pflegte zu vielen Dingen Ja zu sagen, weil sie sich verpflichtet fühlte. Sie pflegte Ja zu Versammlungen zu sagen, zu denen Freunde von Freunden gehörten, die regelmäßig klatschten, und sie fühlte sich unwohl.Sie pflegte zu jeder Gelegenheit Ja zu sagen, ohne darüber nachzudenken, ob sie mit ihren Absichten übereinstimmte. Sie bemerkte "anstatt" Ja "zu Dingen zu sagen, von denen du denkst, dass du sie bist sollte Beginnen Sie, sagen Sie „Nein“ und ehren Sie die Dinge, die Sie tun Wunsch stattdessen zu tun. "
Lass deine Brieftasche zu Hause. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie dazu neigen, zu viel auszugeben oder impulsiv zu kaufen. Jonat schlug vor, gerade genug zu haben, um herumzukommen, was ein Transitpass und 20 Dollar sein könnte. "Diese Pause in Ihr Leben einzubauen, darüber nachzudenken, nach Hause zu gehen, um Ihre Brieftasche zu holen und wieder herauszukommen, um etwas zu kaufen, ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Einkaufsgewohnheiten einzudämmen."
Meditiere 2 Minuten lang. Meditation hilft, den Geist zu vereinfachen und Ruhe zu schaffen, sagte Landis, Autor von vier Büchern, darunter Happy Healthy You: Ihr Total Wellness Toolkit zur Erneuerung von Körper, Seele und Geist. Zum Beispiel begann sie zu meditieren, indem sie die Augen schloss und sich vorstellte, wie die Ziffern 1 bis 10 vorbeischwebten, und dann mehrmals so langsam wie möglich auf 1 zurückkehrte.
Eine andere Praxis, sagte sie, besteht darin, sich auf den Atem, eine Kerze oder ein Geräusch zu konzentrieren, was "ermöglichen kann, dass sich ein" Regal "im Inneren öffnet, wo nichts darauf ist."
Duplikate verwerfen. Carver schlug vor, eine Schachtel herauszuholen und sie mit allen Duplikaten zu füllen, die Sie in Ihrem Haus haben. Das kann alles sein, von zwei Messbechersätzen bis zu mehreren Exemplaren desselben Buches oder derselben DVD.
"Wenn Sie das Feld ausgefüllt haben, beschriften Sie es mit" Duplikate "und halten Sie es 30 Tage lang außer Sicht. Wenn du nichts brauchst oder dich nicht daran erinnerst, was in der Schachtel war, spende es. "
Erstellen Sie einfache Routinen. Viele Entscheidungen treffen zu müssen, kann zu Überforderung führen. Dies ist der Fall, wenn einfache Routinen - etwa Verhaltensweisen wie Essen und Schlafen - besonders leistungsfähig sein können. Wie Jonat sagte: "Wenn jeder Freitag Pizza und ein Filmabend ist, müssen Sie jede Woche zwei Entscheidungen weniger treffen."
Das Setzen einfacher Routinen eröffnet auch „mehr Zeit und Energie, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die normalerweise ignoriert werden, wie lange Mittagessen, Spaziergänge in der Natur (ohne Fokus), Gespräche ohne Tagesordnung“, sagte Tamsin Astor, PhD, ein Coach und Autor des Buches Kraft der Gewohnheit: Setzen Sie Ihre Kraft frei, indem Sie großartige Gewohnheiten entwickeln. Worum können Sie eine Routine erstellen?
Achten Sie auf kleine Momente. Nachdem Murphy ihr Geschäft verkauft hatte, begann sie darauf zu achten, was ihr wahre Freude bringt. Was sich als die einfachen, kleinen Momente in ihren Tagen herausstellte: "Die salzige Luft einatmen, nach herzförmigen Felsen am Ufer suchen und das Gefühl des Friedens aufdecken, das nur in Einsamkeit zu spüren war."
Heute nutzt sie ihre Neugier und ihr Staunen, um sich auf solche Momente zu konzentrieren. Auf welche einfachen Momente können Sie hinweisen und sie genießen?
Planen Sie sinnvolle Aktivitäten. Überlegen Sie, was Ihnen wichtig ist, und schreiben Sie es in den Kalender zuerst wenn möglich für die ganze Woche. Wenn es Ihnen laut Astor beispielsweise wichtig ist, Ihren Körper regelmäßig zu bewegen, können Sie diesen Zeitplan erstellen: Montags schwimmen; Gewichte dienstags und donnerstags; mittwochs ein Yoga-Kurs mit einem Freund; und am Samstag einen Spaziergang durch deine Nachbarschaft.
Haben Sie eine übersichtliche Zone. "Dieser Bereich könnte ein Küchentisch, Ihr Nachttisch, eine Arbeitsplatte oder eine Schublade in Ihrer Küche sein", sagte Carver. "Nutzen Sie diese übersichtliche Zone als Inspiration, um mit weniger zu leben." Das heißt, Sie können die Zone jeden Tag ein wenig erweitern. Eine Schublade könnte sich in eine übersichtliche Kommode verwandeln, die sich in ein übersichtliches Schlafzimmer verwandelt.
Monatlich auflösen. Landis räumt jeden Monat ihren Schrank und ihre Schmuckstücke auf. Sie lässt „nur die denkwürdigsten Gegenstände übrig bleiben“ (was ihrem Zuhause hilft, ein Zufluchtsort zu bleiben). Sie können das Gleiche tun oder einen anderen Raum auswählen, der schnell unübersichtlich wird, und ihn monatlich auflösen (z. B. Ihren Kühlschrank, die Badezimmerschubladen, die Speisekammer).
Ersetzen Sie nicht hilfreiche Gewohnheiten durch kleine Aktionen. Welche Gewohnheiten dienen oder unterstützen Sie nicht? Was macht dich überwältigt und gestresst? Ersetzen Sie diese Gewohnheiten durch gesunde.
Astor teilte diese Beispiele mit: Ersetzen Sie Ihr abendliches Glas Wein, das Scrollen in den sozialen Medien oder das Rauchen von Zigaretten durch ein Bad, einen Spaziergang um den Block oder ein Buch und eine Tasse Tee.
Entfernen Sie 10 Kleidungsstücke, die Sie nicht mehr tragen. Oder stellen Sie einen Timer für 20 Minuten ein und sehen Sie, wie viel Kleidung Sie in einen Spendenbehälter werfen können. Oder nehmen Sie an Carvers minimalistischem Mode-Challenge-Projekt 333 teil, bei dem Sie sich 3 Monate lang mit 33 oder weniger Gegenständen kleiden.
Automatisieren Sie eine sich wiederholende Aufgabe. Denken Sie an eine Aufgabe, die Sie regelmäßig ausführen, und überlegen Sie, ob Sie sie automatisieren können. Beispielsweise können Sie eine Vorlage für eine E-Mail erstellen, die Sie häufig an Ihre Kollegen oder Kunden senden. Sie können sich für die automatische Bezahlung Ihrer Hypothek sowie Ihrer Wasser- und Stromrechnungen anmelden.
Verwenden Sie winzige Schritte. Langsam und stetig zu fahren kann dauerhafte Veränderungen bewirken. Zum Beispiel wollte Carver eine sinnvolle Morgenroutine schaffen. Dies sind die winzigen Schritte, die sie unternahm, um dorthin zu gelangen: Anstatt ein anderes Mal auf Schlummer zu drücken, machte sie 5 Minuten Yoga. Eine Woche später ersetzte sie weitere 5 Minuten des Schlafens durch Schreiben. In der Woche danach fügte sie 5 Minuten Meditation hinzu. Während der nächsten 5 Wochen fügte sie jede Woche 1 Minute zu jeder Aktivität hinzu.
Um Ihr Leben zu vereinfachen, müssen Sie manchmal schwierige Entscheidungen treffen und große Veränderungen vornehmen. Aber oft gibt es viele Dinge, die Sie tun können, die klein und einfach sind. Dies ist wichtig, wenn Sie sich bereits gequält und überfordert fühlen. Wählen Sie also einen Tipp, der Sie anspricht, und legen Sie los.
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