Körperliche Aktivität in der Freizeit kann Jahre hinzufügen
Die Feststellung, dass körperliche Aktivität die Körperzusammensetzung übertrifft, ist eine willkommene Feststellung für Millionen von Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie körperlich aktiv sind.
Forscher unter der Leitung des National Cancer Institute (NCI), das Teil der National Institutes of Health ist, stellten fest, dass Menschen, die sich in ihrer Freizeit körperlich betätigen, eine Lebenserwartung von bis zu 4,5 Jahren hatten.
Die Studienergebnisse werden im Open-Source-Journal veröffentlicht PLOS Medizin.
Für die Studie untersuchten die Forscher Daten von mehr als 650.000 Erwachsenen. Diese Personen, meist 40 Jahre und älter, nahmen an einer von sechs bevölkerungsbezogenen Studien teil, mit denen verschiedene Aspekte des Krebsrisikos bewertet werden sollten.
Die traditionelle Empfehlung für Aktivitäten sieht vor, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens 2,5 Stunden pro Woche oder mindestens 1,25 Stunden bei starker Intensität regelmäßig aerob körperlich aktiv sind. Kräftige Aktivitäten sind solche, bei denen eine Person nur wenige Worte sagen kann, ohne anzuhalten.
Für noch größere gesundheitliche Vorteile empfehlen viele Experten, 5 Stunden pro Woche bei mäßiger Intensität zu trainieren, und dass noch mehr Bewegung von Vorteil ist.
Nach Berücksichtigung anderer Faktoren, die die Lebenserwartung beeinflussen könnten, stellten die Forscher fest, dass die Lebenserwartung bei Personen, die angaben, die empfohlene körperliche Aktivität erreicht zu haben, 3,4 Jahre länger war.
Menschen, die in ihrer Freizeit über körperliche Aktivität auf dem doppelten empfohlenen Niveau berichteten, nahmen 4,2 Lebensjahre zu. Im Allgemeinen entsprach mehr körperliche Aktivität einer längeren Lebenserwartung.
Für die vielen Menschen, die nicht in der Lage sind, die empfohlenen Trainingsniveaus zu erreichen, ist der neue Bericht jedoch eine positive Nachricht, da die Forscher festgestellt haben, dass Einzelpersonen auch bei geringen Aktivitäten Vorteile erhalten.
Zum Beispiel haben Menschen, die angaben, die Hälfte der empfohlenen Menge an körperlicher Aktivität erhalten zu haben, ihr Leben um 1,8 Jahre verlängert.
"Unsere Ergebnisse unterstreichen den wichtigen Beitrag, den körperliche Freizeitaktivität im Erwachsenenalter zur Langlebigkeit leisten kann", sagte der Studienautor Steven Moore, Ph.D., Hauptautor der Studie.
"Regelmäßige Bewegung verlängerte das Leben in jeder Gruppe, die wir in unserer Studie untersuchten - normales Gewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit."
Demografisch fanden die Forscher heraus, dass der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Lebenserwartung bei Männern und Frauen ähnlich war und dass Schwarze mehr Jahre an Lebenserwartung hatten als Weiße.
Darüber hinaus war die Beziehung zwischen Lebenserwartung und körperlicher Aktivität bei Personen mit Krebs oder Herzerkrankungen in der Vorgeschichte stärker als bei Personen ohne Krebs oder Herzerkrankungen in der Vorgeschichte.
In der Studie untersuchten die Forscher auch, wie sich die Lebenserwartung durch die Kombination von Aktivität und Fettleibigkeit verändert hat.
Fettleibigkeit war mit einer kürzeren Lebenserwartung verbunden, aber körperliche Aktivität trug dazu bei, einen Teil des Schadens zu mindern. Menschen, die fettleibig und inaktiv waren, hatten eine Lebenserwartung, die zwischen fünf und sieben Jahren kürzer war (abhängig von ihrer Fettleibigkeit) als Menschen mit normalem Gewicht und mäßig aktiv.
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke zu erhalten, das psychische Wohlbefinden zu fördern und das Risiko bestimmter Krankheiten, einschließlich einiger Krebsarten, zu verringern.
"Wir dürfen nicht unterschätzen, wie wichtig körperliche Aktivität für die Gesundheit ist - selbst bescheidene Mengen können unser Leben um Jahre verlängern", sagte Dr. med. I-Min Lee, Professor für Medizin an der Harvard Medical School in Cambridge, Massachusetts. und leitender Autor der Studie.
Quelle: NIH / National Cancer Institute
