Wie man das Beste aus konstruktiver Selbstkritik macht

Selbstkritik ist das Herzstück so vieler psychischer Gesundheitsprobleme.Wenn Sie sich ständig mit negativen Nachrichten füttern, kann es schwierig sein, die Energie zu finden, die Sie benötigen, um den Tag zu überstehen oder sich auf sinnvolle Weise herauszufordern.

Diese Sichtweise der Kritik ist jedoch eng und die Lösungen, die die meisten Menschen aussprechen - „Sei einfach positiver! Sei nicht so hart zu dir selbst! " - Zeigen Sie uns nicht, wie wir Kritik in ein Werkzeug verwandeln können, das für uns und nicht gegen uns funktioniert. Hier erfahren Sie, warum Kritik eine gute Sache ist und wie Sie Ihre kritischen Tendenzen zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Kritisches Denken ist wertvoll

Kritisches Denken ist eine wertvolle Fähigkeit. Wenn wir kritisch denken, untersuchen wir Objekte, Personen und Situationen genau, um ihre Bestandteile zu bestimmen, und bewerten diese anhand ihres Nutzens, ihres Gefahrenpotentials oder ihrer angenehmen Eigenschaften.

Diese Fähigkeit ist ausgesprochen menschlich und wir können nicht aufhören, sie zu tun oder loszuwerden. Stattdessen, Wir müssen lernen, unser kritisches Denken auf vorteilhafte Weise zu lenken und unser Denken mit Handeln in Einklang zu bringen.

Kritisches Denken ist ein wichtiger Bestandteil der Problemlösung. Was oft passiert, wenn wir selbstkritisch sind, ist, dass wir aus uns selbst ein unlösbares Problem geschaffen haben (zum Beispiel "Ich werde nie gut genug sein") und stattdessen ein besseres Problem identifizieren müssen, ein lösbares Problem. Wir tun dies durch konstruktive Kritik.

Konstruktive Kritik ist die Art und Weise, wie wir lernen

Jeder, der mit einer kreativen Disziplin vertraut ist, weiß, dass es einen Unterschied zwischen negativer und konstruktiver Kritik gibt. Kreative lernen, zwischen beiden zu unterscheiden und letztere anzunehmen, weil letztere es ihnen ermöglichen, zu wachsen und sich zu verbessern.

Konstruktive Kritik hat folgende Eigenschaften:

• Es ist spezifisch. Konstruktive Kritik konzentriert sich auf bestimmte Aspekte, nicht auf das gesamte Stück. Wenn Kritik vage ist, ist es schwierig, sie zu widerlegen, wenn sie nicht gerechtfertigt ist. Negative Selbstkritik ist oft vage - zum Beispiel: "Ich mag das nicht, aber ich weiß nicht warum." Die Unbestimmtheit ist teilweise der Grund, warum es so schädlich ist.
• Es bietet einen klaren Weg zum Handeln. Da sich konstruktive Kritik auf Besonderheiten konzentriert, ist klar, woran gearbeitet werden muss, um sich zu verbessern. Vage, negative Kritik lässt Sie ohne Richtung, so dass Sie keine Ahnung haben, was Sie tun können, um Ihre Gefühle zu ändern.
• Es bringt Sie Ihren Zielen näher. Selbst wenn Kritik mit den besten Absichten gegeben wird und spezifisch ist und Klarheit schafft, ist sie nutzlos, wenn sie nicht mit Ihrem Ziel zusammenhängt. Zum Beispiel kann eine Malerin, deren Ziel es ist, ihre Gefühle abstrakt auszudrücken, die Kritik von jemandem ignorieren, der fotorealistische Malerei bevorzugt.

Wie man sich konstruktive Kritik gibt

Nachdem Sie nun verstanden haben, welche Eigenschaften konstruktive Kritik hat, ist es an der Zeit, Ihre Fähigkeiten des kritischen Denkens zu nutzen, um sich selbst konstruktive Kritik zu geben.

Zunächst müssen Sie wissen, worauf Sie hinarbeiten. Was sind deine Ziele? Ist es, einen neuen Job zu bekommen, gesünder zu werden oder ein besserer Elternteil zu sein? Damit messen Sie, ob die Kritik letztendlich von Vorteil ist.

Schauen Sie sich dann die spezifischen Probleme an, die mit Ihrem Ziel zusammenhängen. Wenn Sie einen neuen Job suchen, müssen Sie Ihre Fähigkeiten auffrischen oder mit mehr Menschen in Ihrer Branche in Kontakt treten? Wenn es gesünder sein soll, wissen Sie, was Ihre aktuellen ungesunden Gewohnheiten sind? Je spezifischer und verfeinerter Ihre „Probleme“ sind, desto besser können Sie sich konstruktiv kritisieren.

Nehmen Sie zuletzt eines der identifizierten spezifischen Probleme und finden Sie eine Lösung. Lösungen könnten umfassen:

• Ich suche professionelle Hilfe, wie die Einstellung eines Personal Trainers, um gesünder zu werden
• Verantwortlichkeit mit Freunden oder der Familie schaffen, die Ihre Ziele teilen
• Recherchieren und Informationen erhalten, mit denen Sie Ihren nächsten Schritt tun können

Fazit

Versuche, kritische Verhaltensweisen oder Gedanken zu beseitigen, sind normalerweise erfolglos, da sie nicht anerkennen, dass es sich um ein sehr menschliches Verhalten handelt. Stattdessen ist es unser Ziel, unser Verhalten und unsere Aufmerksamkeit so zu lenken, dass unser Wachstum unterstützt wird.

Menschen sind problemlösende Wesen, und manchmal erfinden wir neue Probleme, die wir aus Langeweile lösen müssen. Bei konstruktiver Kritik und kritischem Denken geht es nicht darum, die ganze Zeit in diesem Bereich des Denkens und Problemlösens zu verbringen, sondern Maßnahmen zu ergreifen.

Dieser letzte Schritt ist wichtig und deshalb ist konstruktive Kritik eine wertvolle Fähigkeit. Der beste Weg, um „aus dem Kopf zu kommen“, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn wir uns jedoch auf negative Selbstkritik einlassen, wissen wir nicht, welche Maßnahmen wir ergreifen sollen. Mit konstruktiver Kritik gewinnen wir eine realistische Perspektive dessen, was wir tun können, um unser Wohlbefinden und unser Leben zu verbessern.