4 Dinge, die dein Denken verletzen und dich festhalten

Es ist leicht, im Leben stecken zu bleiben. Die meisten von uns haben dieses Gefühl der „Blockade“ schon einmal erlebt und das Gefühl, dass wir trotz allem, was wir versuchen und tun, in unserem Leben nicht vorankommen können.

Ein Merkmal des Feststeckens ist, dass sich unser Gehirn nicht vorwärts bewegt. Während unser Gehirn nichts mit einem Computerprozessor zu tun hat (der Millionen von Anweisungen pro Sekunde verarbeiten kann), hat es eine festgelegte, begrenzte Kapazität unserer Aufmerksamkeit. Es kann nicht sein, dass Sie an hundert Dinge gleichzeitig denken und sich gleichermaßen um sie kümmern.

Welche Art von Dingen können unser Gehirn - und unser Leben - mit einer begrenzten Aufmerksamkeitsspanne und „Gehirnzyklen“ zum Stillstand bringen?

Unser Gehirn ist ein erstaunliches Organ, das im Handumdrehen bestimmte Informationen über die Welt um uns herum verarbeiten kann. Wie jedes andere Organ in unserem Körper hat unser Gehirn jedoch eine begrenzte Kapazität und begrenzte Aufmerksamkeit.

Sie kennen Ihr Gehirn und Ihre Aufmerksamkeitsspanne wird durch ein einfaches Beispiel begrenzt. Stellen Sie sich vor, Sie waren das letzte Mal wütend auf jemanden, vielleicht einen jüngsten Streit mit einem geliebten Menschen. Vielleicht hat er (oder sie) versucht, während des Streits mit Ihnen zu argumentieren, aber Sie konnten nur sehen, wie er Sie verletzt hat und wie schlecht Sie sich in diesem Moment gefühlt haben.

Das ist, dass Ihr Gehirn einfach an einem Ort stecken bleibt, einem bestimmten emotionalen Zustand (Wut oder Schmerz), der alle anderen Überlegungen und Aufmerksamkeit auslöscht. Sie konnten nicht logisch denken, weil Ihre Emotionen die Fähigkeit Ihres Gehirns für andere Arten von Gedanken und Überlegungen überholten.

4 Gewohnheiten, die Ihr Denken beeinträchtigen

Welche anderen Dinge - oder Gewohnheiten, wenn Sie so wollen - wirken sich auch auf Ihre Denk- und Denkprozesse aus?

1. Beschwerde oder Wiederkäuen ohne Grund

Wer beschwert sich nicht gern oder grübelt über etwas, bei dem Sie das Gefühl hatten, Unrecht zu haben? Aber sich auf diese gemeinsamen Gewohnheiten einzulassen, hilft Ihnen nicht viel, es sei denn, sie sind zielgerichtet - das heißt, es sei denn, Sie planen, Dinge zu ändern. Es ist zwar in Ordnung, Ihre Wut oder Frustration abzulassen, aber wenn Sie dies tun, werden Ihre Gefühle normalerweise wieder neu entfacht.

Gleiches gilt für Wiederkäuen oder Grübeln.Das obsessive Umdrehen derselben Gedanken in Ihrem Kopf führt selten zu neuen Einsichten oder Perspektiven. Stattdessen belastet es Ihr Gehirn und konzentriert Ihre ganze Aufmerksamkeit auf eine vergangene Situation, die Sie nur an Ihren Ärger oder Ihre Verstimmung erinnert. Wenn Sie dies nicht tun, um eine frühere Beziehung zu reparieren oder eine andere Vorgehensweise in der Zukunft zu finden, verschwenden Sie Ihre Zeit. Und Ihre aktuelle Stimmung ohne guten Grund negativ zu verletzen.

2. Sorgen um Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen

Es ist nichts Falsches daran, sich Gedanken über eine Präsentation zu machen, die Sie am Montag halten müssen, oder sich auf einen Test vorzubereiten, den Sie nächste Woche machen müssen. Solche Sorgen sind gesund, normal und helfen, Ihren Körper auf die bevorstehenden Herausforderungen vorzubereiten. Sie haben viel Kontrolle darüber, wie gut Sie auf eine Präsentation oder einen Test vorbereitet sind.

Was Sie jedoch nicht kontrollieren können, sollte einige Ihrer Gedanken aufgreifen. Sich um Dinge zu sorgen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen - wie zum Beispiel einen Asteroiden, der die Erde trifft, oder ob sich ein Familienmitglied das nächste Mal gemäß Ihren Standards verhält - ist einfach eine Verschwendung. Sorgen schärfen den Geist und schieben alles heraus, damit Sie sich konzentrieren können. Konzentrieren Sie sich also mit Bedacht auf Dinge, bei denen Sie entweder etwas bewirken können oder die unter Ihrer direkten Kontrolle stehen.

3. Verbringen Sie mehr als einen Tag damit, über Ablehnung nachzudenken

Ablehnung ist ein normaler Teil des Lebens - Sie können es nicht aus diesem Leben heraus schaffen, ohne von jemandem oder für etwas abgelehnt zu werden. Ablehnung versucht, Ihnen eine Lektion aus einer evolutionären Perspektive zu erteilen - korrigieren Sie Ihr Verhalten oder treffen Sie in Zukunft klügere Entscheidungen, um zu überleben. Unsere Erinnerungen sind großartig darin, uns zu helfen, den Schmerz der Ablehnung wieder zu erleben - eine gefährliche Kombination, wenn sie für sich allein gelassen wird.

Wir fühlen Ablehnung wie einen Schlag in den Darm oder einen scharfen Schmerz in unseren Herzen. Ablehnung ist ein sehr realer körperlicher Schmerz, der es umso schwieriger macht, zu ignorieren oder nicht mehr darüber nachzudenken. Aber zu viel Zeit, um über Ablehnung nachzudenken, beeinträchtigt unser Selbstwertgefühl, führt zu mehr Selbstzweifeln und einer Überanalyse von Situationen, mit denen wir in der Vergangenheit gut umgegangen sind. Verbringen Sie den ganzen Tag in den Gefühlen Ihrer Ablehnung. Wachen Sie am nächsten Morgen auf und machen Sie mit Ihrem Leben weiter.

4. Schuldgefühle endlos über dich hinwegkommen lassen

Viele Dinge haben die Fähigkeit, unsere Gedanken täglich zu übernehmen, aber Schuld schlägt normalerweise alle. Es vergeht kein Tag, an dem wir uns nicht schuldig fühlen, etwas zu tun (oder nicht zu tun) oder es schlecht zu machen. Wir verletzen eine andere Person, und ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung besteht darin, sich schlecht zu fühlen.

Aber sich wegen etwas schuldig zu fühlen, das Sie getan haben (oder nicht getan haben), sollte im Dienst von etwas anderem stehen. Vielleicht eine Maßnahme, die Sie ergreifen können, um die Situation zu korrigieren, oder die Entschuldigung, die Sie vornehmen sollten, um die Gefühle einer anderen Person zu beruhigen. Denn je länger Sie an dieser Schuld festhalten, desto mehr Gehirnzyklen verbraucht sie, wodurch weniger Platz für alles andere in Ihrem Leben entsteht und weniger Aufmerksamkeit darauf verwendet wird.