So verhindern Sie, dass Angst Sie aufhält

Es mag einige Kinder geben, die mit Mut, Zuversicht und Mut auf diese Welt kommen. Ich war keiner von ihnen. Ich komme aus Angst. Ich wurde sensibel und schüchtern geboren. Viele Dinge haben mich erschreckt. Ich machte mir Sorgen über ernste Dinge wie wie schrecklich es sein muss, in einem Krieg zu kämpfen. Und ich machte mir Sorgen um typische Kinderkram, wie andere Leute über mich dachten.

Ich erinnere mich noch daran, wie ich weinend nach Hause gekommen bin, weil mein Lehrer der 2. Klasse mich des Lügens beschuldigt hat. Mich! Das Kind, das gefallen, Gutes tun, helfen wollte. Mein Lehrer merkte kaum, dass ich zu ängstlich war, um zu lügen, selbst wenn ich wollte.

Im Gegensatz dazu bin ich heute ein selbstbewusster, kompetenter, mutiger Erwachsener, der sich in meiner Haut wohlfühlt. Ich habe Erfahrungen gemacht, die mich in Erstaunen versetzen. Einige sind wirklich ungewöhnlich, wie das Verfolgen von Berggorillas in Uganda mit meinem Sohn Glenn oder das Interview im nationalen Fernsehen. Andere sind einfach mutig für mich - sie sprechen meine Meinung aus, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken. nicht einverstanden mit einer Autoritätsperson; Ich streckte meinen Intellekt aus, um zu lernen, was anfangs unüberwindlich schien.

Die meiste Zeit kontrollieren meine Ängste meine Handlungen nicht. Wenn sie das getan hätten, hätte ich nicht die Hälfte der Dinge getan, die ich getan habe. Sie nehmen auch nicht viel Platz in meinem Gehirn ein. Ich muss jetzt über bessere Dinge nachdenken.

Ich wäre jedoch nicht ehrlich, wenn ich Ihnen sagen würde, dass meine Ängste der Vergangenheit angehören. Sie sind es nicht. In der Tat nutze ich manchmal Gelegenheiten, die mich in unerforschtes Gebiet führen. In diesen Momenten fühle ich mich sowohl ängstlich als auch aufgeregt - die Kehrseite der Angst. Und ich erinnere mich, trotz meiner Besorgnis zu atmen und an mich zu glauben.

Ich habe also viel über die Überwindung der Angst gelernt. Wenn Sie wie ich Ihr Leben mit mehr Mut und weniger Angst leben möchten, finden Sie hier einen Crashkurs zum Erkennen Ihres Angststils und zum Ändern des Musters.

1. Ziehen Sie sich in Sicherheit zurück

Knie-Ruck-Rückzug in Sicherheit Angstreaktionen halten Sie fest, wo Sie sind. Eine aufregende neue Gelegenheit bietet sich. Anstatt diese Option sorgfältig zu prüfen, denken Sie sofort: „Das kann ich nicht. " Sie bleiben bei dem, was sicher und bequem ist, und fragen sich dann, warum Ihnen nie etwas Aufregendes passiert.

Was ist zu tun:Anstatt zu denken “Ich kann es nicht tun ", denke ich.Ich kann mich beruhigen, über die Gelegenheit nachdenken und entscheiden, was ich tun soll. “ Obwohl Sie möglicherweise nicht in das tiefe Ende des Pools eintauchen möchten, können Sie in das flache Ende waten und sich dann allmählich dorthin bewegen, wo Sie sich relativ wohl fühlen.

2. "Was wäre wenn" -Fragen

Ein Sperrfeuer von "Was wäre wenn?" Fragen hindern Sie daran, Maßnahmen zu ergreifen. „Was ist, wenn dies schief geht? Was, wenn ich scheitere?"Sie müssen diese Fragen nicht beantworten. Sie wecken einfach Ihre Angst und halten Sie davon ab, sich vorwärts zu bewegen.

Was ist zu tun: Beantworten Sie Ihre „Was wäre wenn“ -Fragen mit realistischen, rationalen Antworten. Antworten helfen Ihnen dabei, entscheidender zu werden, indem sie klären, was das eigentliche Problem ist und wie Sie damit umgehen können.

3. Katastrophale Gefahr

Stellen Sie sich katastrophale Folgen vor. Ihre Kopfschmerzen müssen ein Gehirntumor sein; Ihr Flugzeug wird entführt. Obwohl diese Ergebnisse unplausibel sind, konzentrieren Sie sich immer noch auf sie.

Was ist zu tun:Selbstgespräche, wie zum Beispiel sich selbst zu sagen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Ihnen eine solche Katastrophe passiert, mit der Wahrscheinlichkeit vergleichbar ist, dass Sie eine Mega-Jackpot-Lotterie gewinnen. Wann haben Sie das letzte Mal mehrere hundert Millionen Dollar gewonnen?

4. Wishy-Washy

Sie haben solche Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, und treffen keine. Sie sind sich nicht sicher, welchen Dachdecker Sie anrufen sollen, um Ihr Leck zu beheben. Daher wird kein Anruf getätigt. Was ein kleines Leck war, wird schließlich zu einem großen Wasserschaden.

Was ist zu tun: Stellen Sie sich vor, Sie stehen an einer Weggabelung. Sie können die linke Gabel wählen… die rechte Gabel… oder Sie können für immer an der Kreuzung stehen bleiben. Hoffentlich helfen Ihnen diese Bilder dabei, das zu schätzen nicht Eine Wahl zu treffen bedeutet im Wesentlichen, eine Wahl zu treffen - die Wahl, genau dort zu bleiben, wo Sie sind.

5. Trinken? Drogen? Essen? Oder alle drei?

Sie sind besorgt darüber, was Sie tun müssen. Anstatt darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Angst lindern können, wenden Sie sich an die Droge Ihrer Wahl, um Ihren Geist zu betäuben.

Was ist zu tun:Tief durchatmen. Denken Sie an ein positives Image - etwas, bei dem Sie sich ruhig und getröstet fühlen. Bleiben Sie so lange wie möglich beim Bild. Sobald sich Ihr Geist von Ihren Ängsten entfernt hat, kehren Sie zur eigentlichen Aufgabe zurück.

Hoffentlich helfen Ihnen diese Ideen dabei, sich Ihren Ängsten zu stellen. Wenn Sie noch nach weiteren Ideen suchen, lesen Sie in meinem Buch nach. Meistern Sie Ihre Ängste: Wie Sie über Ihre Sorgen triumphieren und mit Ihrem Leben weitermachen können.

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