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8 Möglichkeiten, um das Schlechte an Social Media zu minimieren und das Gute zu behalten

Lieben Sie Social Media, hassen Sie es aber auch? Fühlen Sie sich immer wieder davon angezogen, während eine kleine Stimme in Ihrem Hinterkopf Sie warnt, dass die Zeit, die Sie dort verbringen, nicht so gut für Ihre emotionale Gesundheit ist?

Ich glaube nicht, dass Sie es ganz aufgeben müssen, und die Psychologin der Georgetown University, Jelena Kecmanovic, eine Expertin für die Gefahren von Social Media, auch nicht. Sie hat einige Ratschläge gegeben, wie Sie die Risiken senken können, ohne die wahre Freude zu opfern, die Sie manchmal daran haben. Ich werde Ihnen von ihren Tipps erzählen und einige meiner eigenen hinzufügen.

Hier sind zunächst die Vorschläge von Professor Kecmanovic.

#1 Verpflichten Sie sich zu Zeiten, in denen Sie Social Media nicht nutzen.

Kecmanovic ist der festen Überzeugung, dass Sie nicht zulassen sollten, dass soziale Medien Ihren Schlaf stören. Halten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer von Ihrem Schlafzimmer fern. Sie schlägt außerdem vor, dass Sie Ihre Benachrichtigungen oder Ihr Telefon ausschalten, wenn Sie mit Freunden und Familie von Angesicht zu Angesicht interagieren. Versuchen Sie auch, die Ablenkungen durch soziale Medien während der Arbeit zu minimieren.

#2 Machen Sie eine Pause.

Gönnen Sie sich eine Auszeit von Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat oder anderen Websites, die Sie verwenden. Urlaub ist eine großartige Zeit, um soziale Medien hinter sich zu lassen, aber Sie können jederzeit wählen, ob Sie ein paar Tage frei haben möchten. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie dies tun - das hilft Ihnen immer noch bei Ihrer Lösung. Wenn es zu schwierig erscheint, so viel Zeit außerhalb dieser Websites zu verbringen, können Sie stattdessen versuchen, Ihre Zeit auf beispielsweise 10 Minuten pro Tag zu beschränken.

#3 Studieren Sie sich selbst, damit Sie lernen, was für Sie am besten funktioniert.

Achten Sie auf Ihre Gefühle und Reaktionen, wenn Sie Zeit auf Websites wie Facebook und Twitter verbringen. Sind Sie glücklicher, wenn Sie kürzere Zeit dort verbringen und dann zu etwas anderem wechseln? Gibt es bestimmte Tageszeiten, zu denen diese Plattformen Sie unglücklich zu machen scheinen? Professor Kecmanovic hat festgestellt, dass Menschen Social Media in der Regel mehr genießen, wenn sie sich dort aktiv engagieren, Beiträge veröffentlichen und darauf antworten, anstatt nur passiv durch die Inhalte anderer Personen zu scrollen. Wenn dies auch für Sie zutrifft, bleiben Sie beteiligt, wenn Sie Ihre bevorzugten Social-Media-Websites besuchen.

#4 Gehen Sie zu Social Media, wenn Sie etwas anderes vermeiden möchten? Gib es zu, dann hör auf.

Wenn es etwas gibt, vor dem Sie sich fürchten, wie gehen Sie damit um? Einige Leute gehen zum Kühlschrank, andere zu Social Media. Vielleicht sollten Sie einfach das tun, was Sie tun müssen, und es hinter sich bringen. Ich werde einen weiteren Vorschlag hinzufügen - mach es und nutze dann einige Zeit in den sozialen Medien als Belohnung.

#5 Folgen Sie nicht den Personen, Kontakten und Gruppen, die Sie nerven.

Manchmal ist das, was wir aus sozialen Medien erhalten, nützlich, z. B. Nachrichten und hilfreiche Informationen. Aber andere Sachen sind nur nervig oder langweilig oder sogar ärgerlich. Wenn es bestimmte Personen, Gruppen oder Organisationen gibt, bei denen der Verschlechterungsfaktor hoch ist, entfernen Sie sie. Löschen Sie sie, blockieren Sie sie, folgen Sie ihnen nicht - tun Sie, was immer Sie tun müssen.

#6 Lassen Sie Social Media nicht zu einem Ersatz dafür werden, Menschen persönlich zu sehen.

Social Media kann großartig sein, um mit Menschen Schritt zu halten, die Sie nicht persönlich sehen können, vielleicht weil sie zu weit weg wohnen. Es kann auch eine sehr bequeme Möglichkeit sein, mit Menschen in Kontakt zu bleiben, die persönlich leichter zu sehen wären. Das ist bis zu einem gewissen Punkt in Ordnung, aber lassen Sie nicht zu, dass Ihre Interaktionen in sozialen Medien die Zeit ersetzen, die Sie mit Menschen von Angesicht zu Angesicht verbringen. Tweeten ist nicht dasselbe wie Sprechen.

Und jetzt noch ein paar andere Vorschläge:

#7 Füttere die Trolle nicht.

Manche Menschen versuchen absichtlich zu provozieren und sich zu entzünden. Sie sind nicht in gutem Glauben auf den Plattformen, um einen konstruktiven Austausch zu haben. Sie sind die Trolle. Willst du dich wehren? Sie sind da, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, also tun Sie das Gegenteil - ignorieren Sie sie.

#8 Scrollen Sie über den Inhalt hinaus, der Sie nervt, verärgert oder langweilt.

Selbst wenn Sie die irritierendsten Kontakte blockiert, gelöscht oder nicht mehr verfolgt haben, werden Sie wahrscheinlich immer noch Beiträge finden, die Sie stören. Anstatt sich mit solchen Inhalten zu beschäftigen, scrollen Sie einfach daran vorbei.