6 Fehler, die Ihre Neujahrsvorsätze versenken
"Aber dieses Jahr wird anders", sagen Sie sich. "Dieses Jahr möchte ich wirklich abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, Unterricht nehmen, jeden Morgen joggen, was auch immer ... Dieses Jahr weiß ich nur, dass ich mich dazu verpflichtet fühle."
Sich verpflichtet zu fühlen ist nicht genug. Wenn Sie möchten, dass eine Lösung erhalten bleibt, müssen Sie diese häufigen Fallstricke vermeiden. Du kannst es schaffen. Das Erkennen der Hindernisse ist die halbe Miete. Mit ein wenig Vorplanung und Organisation können Sie sich als einer der 20% etablieren, die Erfolg haben.
6 häufige Fehler, die Menschen machen
Vermeiden Sie diese Fehler und Sie sind möglicherweise so erfolgreich darin, eine wichtige Änderung vorzunehmen, dass Sie nächstes Jahr nicht dieselbe Lösung finden müssen.
1. Auflösungen, die zu groß sind.
Bei Vorsätzen geht es oft um eine große Herausforderung. Sie versprechen sich: "Ich werde 100 Pfund verlieren" oder "Ich werde mich auf einen Marathon vorbereiten" (wenn Sie jahrelang nicht gelaufen sind). Oder "Ich werde diesen Roman schreiben, über den ich seit 10 Jahren nachdenke."
Alle sind würdige Ziele, aber es gibt einen Grund, warum Sie bisher noch nicht alles erreicht haben. Das Ziel ist zu überwältigend, um es zu erreichen.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie ein Ziel in erreichbare Schritte aufteilen. Es ist in Ordnung, 100 Pfund abnehmen zu wollen, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie erfolgreich sind, wenn Sie jeden Monat einen Verlust von 5 bis 10 Pfund anstreben. Es ist in Ordnung, irgendwann einen Marathon laufen zu wollen, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie dies tatsächlich tun, wenn Sie mit kürzeren Läufen darauf aufbauen.
2. Beschlüsse, die zu vage oder zu allgemein sind.
Vorsätze wie "Ich werde gesund" oder "Ich werde mehr Bewegung bekommen" oder "Ich werde großzügiger sein" bieten nicht viel Anleitung für Veränderungen. Es sind sicherlich gut gemeinte Aussagen darüber, was Sie reparieren möchten, aber sie sind so vage, dass es zu leicht ist, sie im geschäftigen Alltag zu vergessen.
Es ist viel hilfreicher, wenn Sie Ihre Auflösung so spezifisch wie möglich gestalten.Es muss angesichts Ihrer anderen Verantwortlichkeiten machbar und angesichts der Realität Ihres Einkommens, Ihrer Zeit und Ihrer Unterstützung überschaubar sein.
Formulieren Sie ein tägliches Diät- oder Trainingsprogramm, das zu Ihrem Leben passt. Schreib es auf. Schreib es auf im Detail Daher gibt es eine Anleitung, wie Sie Ihre Tage planen.
3. Auflösungen, die unrealistisch sind.
"Ich werde bis zum Sommer 100 Pfund abnehmen, damit ich im Badeanzug gut aussehe" kann unrealistisch oder sogar ungesund sein. Radikale Diäten scheitern normalerweise. Das Gleiche gilt, wenn Sie jahrelang eine Stubenhocker waren und sich dazu entschließen, mit dem Training zu beginnen. Die Verpflichtung, jeden Tag 3 Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, kann eine zu große Änderung des Lebensstils sein, um sie durchzuziehen.
Um realistisch zu sein, muss man unglaublich ehrlich zu sich selbst sein. Sie haben wahrscheinlich zuvor dieselbe Lösung gefunden - und sind gescheitert. Sehen Sie sich genau an, warum Sie es nicht geschafft haben. Reinigen Sie Ihren Ehrgeiz und erzielen Sie eine kleinere und erreichbare Lösung. Identifizieren Sie dann Ihre Auslöser für einen Fehler und entwickeln Sie einen realistischen Ansatz, um sie zu verhindern.
4. Verwenden Sie den 1. Januar als Motivator.
Der erste Teil des Jahres zwingt uns dazu, zumindest darüber nachzudenken, wie wir unser Leben verbessern können. Für die meisten Menschen ist dies jedoch kein ausreichender Motivator, um dies tatsächlich zu tun. Das Ziel, nicht das Datum, muss intrinsisch motivierend sein, um erreichbar zu sein.
Wenn der kulturelle Drang, eine Lösung zu finden, das einzige ist, was Sie zu Änderungen veranlasst, werden Sie ihn wahrscheinlich nicht lange halten, unabhängig davon, wie nützlich er sein könnte. Nehmen Sie sich Zeit, um über das Ziel und die positiven Aspekte nachzudenken, von denen Sie glauben, dass sie sich aus dem Erreichen des Ziels ergeben. Sei so ehrlich zu dir selbst, wie du sein kannst.
5. Allen erzählen.
Viele Artikel legen nahe, dass es uns hilft, anderen Menschen unsere Vorsätze mitzuteilen, um den Überblick zu behalten. Aber das Gegenteil kann zutreffen. Anderen zu sagen, kann den Ort der Kontrolle auf andere Menschen übertragen, anstatt auf sich selbst. Darüber hinaus gibt es Menschen, deren Herangehensweise an die unvermeidlichen Ausrutscher beschämend oder beschuldigend sein wird. Selbst wenn sie es Ihnen nicht schwer machen, kann Ihre eigene Verlegenheit, in ihren Augen zu „scheitern“, dazu führen, dass Sie Ihr Projekt beenden.
Seien Sie wählerisch, wen Sie erzählen möchten. Ja, es ist hilfreich, die Unterstützung eines anderen in Anspruch zu nehmen, wenn wir Änderungen vornehmen möchten. Es ist jedoch wichtig zu überlegen, ob die Idee einer Person zur Unterstützung unterstützend ist. Sie brauchen eine Cheerleaderin, keinen Kritiker. Wählen Sie Leute, die ermutigend und hilfreich sind.
6. Alles oder nichts denken.
Es ist eine verbreitete Tendenz zu glauben, dass ein Ausrutscher bedeutet, dass Sie nicht das Zeug dazu haben, ein Ziel zu erreichen. Am ersten Tag, an dem Sie von der Diät abfallen oder nicht rennen oder nicht am Computer sitzen, um zu schreiben, fühlen Sie sich wie ein Versager. In deiner Schande gibst du auf.
Ausrutscher sind unvermeidlich. Ausrutscher sind menschlicher Natur. Es besteht kein Grund, verzweifelt aufzugeben. Es gibt immer den nächsten Tag oder sogar die nächste Stunde, um wieder auf Kurs zu kommen. Machen Sie Ausrutscher zu einer Lernmöglichkeit, nicht zu einer Fehlerbescheinigung. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie ausgerutscht sind und was Sie anders machen müssen, damit es weniger wahrscheinlich ist. Dann arbeiten Sie wieder an Ihrem Ziel.
