5 Möglichkeiten, mit dem Stress einer Intervention umzugehen

Die Durchführung einer Intervention für einen geliebten Menschen ist stressig und emotional anstrengend. Einen Süchtigen in Ihrem Leben zu haben, ist auf seine Weise schwierig und führt zu vielen starken und schwierigen Emotionen, einschließlich Wut, Traurigkeit und Schuldgefühlen. Wenn jemand, den Sie lieben, drogen- oder alkoholabhängig ist, fühlen Sie sich möglicherweise machtlos und frustriert.

Letztendlich kann nur ein Süchtiger entscheiden, Hilfe zu erhalten, aber Sie können möglicherweise seine Entscheidung beeinflussen, indem Sie eine Intervention durchführen. Wenn Sie dies tun, haben Sie und andere Angehörige die Möglichkeit, mit dem Süchtigen darüber zu kommunizieren, wie Sie sich durch sein Verhalten fühlen.

Die Entscheidung, eine Intervention durchzuführen, kann sehr produktiv und hilfreich sein, kann aber auch den Umgang mit neuen Stressfaktoren bedeuten. Hier sind fünf Möglichkeiten, um mit dem Stress einer Intervention umzugehen.

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich.

   Bei der Planung einer Intervention kann es schwierig sein, sich in der Person zu verfangen, für die Sie sie planen. Denken Sie daran, dass Sie auch Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zur Priorität machen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit zum Entspannen einplanen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie es in Ihren Kalender aufnehmen müssen. Lassen Sie diese Zeit nicht durch irgendetwas anderes monopolisiert werden.

2. Übung.

   Übung erhöht Endorphine, die natürlich Ihre Stimmung erhöhen. Zügige Spaziergänge können eine gute Möglichkeit sein, ein paar Minuten Ruhe zu finden, und Kurse wie Yoga bieten die Möglichkeit, Muskelverspannungen abzubauen und gleichzeitig einen ruhigen Geisteszustand zu fördern.

3. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf.

   Es ist leicht, sich überwältigt zu fühlen, wenn Sie mit einer Lawine von Emotionen zu kämpfen haben. Ihre Gedanken und Gefühle scheinen viel überschaubarer zu sein, wenn Sie sie aufschreiben und einzeln betrachten können. Versuchen Sie, nur ein paar Minuten am Tag zu protokollieren, oder erstellen Sie sogar eine Liste dessen, was Sie als störend empfinden.

4. Sprich mit anderen Leuten.

   Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie dies alleine durchmachen. Sprechen Sie mit anderen Freunden und Familienmitgliedern, die ebenfalls am Leben des Süchtigen beteiligt sind. Sie erleben wahrscheinlich ähnliche Emotionen und können Ihnen möglicherweise Tipps geben, wie sie mit ihrem Stress umgehen.

   Selbst ein offenes Ohr kann einen großen Einfluss haben. Vielleicht möchten Sie auch mit einem Therapeuten sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, die Gedanken und Gefühle, die Sie erleben, zu sortieren.

5. Mach etwas was du magst.

   Versuchen Sie, sich ein wenig von den Dingen abzulenken. Wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen, möchten Sie vielleicht nicht so gerne an Hobbys oder Aktivitäten teilnehmen, die Sie glücklich machen, aber versuchen Sie es trotzdem. Vielleicht ein neues Rezept machen, ein Handwerk beginnen oder einen Film mit Freunden sehen. Etwas anderes zu haben, auf das Sie sich konzentrieren können, selbst für ein oder zwei Stunden, kann eine große Erleichterung sein und dazu beitragen, einige Ihrer wiederholt radelnden Gedanken einzudämmen.