Fünf Tipps, um Ihre technische Gewohnheit zu brechen

In einer immer aktiven Welt ist es schwierig, die Verbindung zu trennen. Viele Menschen haben mir mitgeteilt, dass ihre Geräte eine Erweiterung ihres Körpers für sie sind. Wenn Sie im Geschäft oder im Büro ankommen und feststellen, dass Sie Ihr Telefon vergessen haben, entsteht Angst. Die meisten von uns wissen das wahrscheinlich Überbeanspruchung des Internets ist keine gute Sache für uns, aber wie alle Gewohnheiten sind sie schwer zu brechen. Da Konnektivität ein Teil der heutigen Kultur ist und unsere geistige Gesundheit negativ beeinflussen kann, ist dies ein Trend, auf den wir achten müssen. Hier sind fünf meiner Lieblingstipps, die sich mit negativen technischen Gewohnheiten befassen.

1. Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit einer E-Mail: Sie kann einen negativen Ton für Ihren ganzen Tag festlegen. In dem Moment, in dem Sie aufwachen, ist es keine gute Idee, diese E-Mail über ein anderes Meeting zu lesen, das Zeitverschwendung ist, oder eine Erinnerung an eine überfällige Rechnung zu erhalten. Du bist verärgert, bevor der Tag überhaupt beginnt. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kurzen Andacht oder ein paar Augenblicken im Sonnenschein, um ruhig zu beginnen.
2. Lassen Sie Ihr Telefon im Auto: Wenn ich im Lebensmittelgeschäft bin, muss ich keinen Anruf entgegennehmen oder meine E-Mails abrufen. Derzeit passiert in meinem Leben nichts, was es erforderlich macht, dass ich rund um die Uhr verfügbar bin. Mir ist klar, dass dies nicht bei allen der Fall ist. Wenn Sie es jedoch im Auto lassen können, beseitigen Sie die Versuchung, gedankenlos zu scrollen. Wenn Sie in einer langen Schlange stehen, müssen Sie nicht die Willenskraft aufbringen, um Ihr Telefon nicht zwanghaft zu überprüfen. Stattdessen können Sie beobachten, was um Sie herum passiert, und vielleicht sogar mit einer anderen Person im wirklichen Leben sprechen.
3. Konten deaktivieren: Ich kann Ihren Ausdruck sehen. Der Gedanke, Facebook nicht täglich zu überprüfen, kann für Sie ein Fremdwort sein. Einige sagen mir, dass dies die einzige Möglichkeit ist, mit ihren Enkelkindern auf dem Laufenden zu bleiben, sodass sie sich nicht vorstellen können, sich für einen bestimmten Zeitraum nicht bei Facebook anzumelden. Beachten Sie, dass ich nicht "Löschen" gesagt habe. Ich sagte "Deaktivieren". Sie können es für einen bestimmten Zeitraum deaktivieren und zu einem späteren Zeitpunkt zurückkehren. Der Grund, warum ich Facebook häufig deaktiviere, ist, dass es mir nicht dient. Wenn ich Zeit auf Facebook verbringe, komme ich meinen Zielen nicht näher. Es dient nur als Ablenkung und oft als Wermutstropfen - insbesondere mit Kommentaren und Optionen zu unseren jüngsten Präsidentschaftswahlen. Ich möchte meinen Kopf nicht mit Negativität füllen und mich mit Informationen zermürben, die ich einfach nicht wissen muss. Werde ich Facebook wieder nutzen? Klar, alle paar Monate aktiviere ich es für einige Tage wieder und schalte es dann wieder aus.
4. Verwenden Sie „Zenware“: Es stehen eine Reihe von Tools und Gadgets zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Internetnutzung überwachen und verhindern können. Mit ihnen blockieren Sie das Internet für einen bestimmten Zeitraum und stellen Ihren Browser so ein, dass Sie von bestimmten Websites ferngehalten werden. Diese werden das Problem nicht lösen. Diese Tools unterstützen Sie jedoch bei Ihren Bemühungen, Änderungen vorzunehmen.
5. Achtsamkeit: Achten Sie darauf, wie Sie sich durch Ihren Technologieeinsatz fühlen. Bist du ängstlich Genervt? Müde? Negativ? Wie ich bereits bei Facebook erwähnt habe, hat es mich ausgelaugt. Das ist der einfachste Grund, warum ich nur gelegentlich dort bin.

Im Folgenden finden Sie einige weitere Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie zu viel Technologie einsetzen. Möglicherweise möchten Sie sie sogar von Ihrem primären Computer aus veröffentlichen und den ganzen Tag über einen Selbsttest durchführen.

• Warum surfe ich auf diesen Seiten?
• Was hoffe ich davon zu bekommen?
• Wie fühle ich mich bei dem, was ich online lese?
• Was ist das erwartete Ergebnis?
• Bringt es mich dahin, wohin ich gehen möchte?
• Was habe ich nicht zu tun, weil ich Zeit online verbringe?

Ist Ihre starke Internetnutzung wirklich eine „Sucht“? Ist das wirklich Das schlecht den ganzen Tag verbunden zu sein? Sollten Sie sich die Mühe machen, die Zeit online zu überwachen? Ja. Ja zur Überwachung Ihrer Zeit. Ja, nicht jeden Tag den ganzen Tag verbunden zu sein. Und ja, in einigen Fällen kann es zur Sucht werden.

Das Internet bombardiert uns mit den Gedanken, Ideen und dem Fachwissen anderer Menschen. Dieser ständige Informationsfluss - von dem viele ärgerlich oder negativ sind - lässt wenig Raum für kreatives Denken. Wir brauchen Ausfallzeiten und ruhige Zeit zum Ausruhen und Aufladen. Nehmen Sie sich zumindest ein paar Minuten Zeit, um Ihre eigenen Gewohnheiten zu bewerten. Ich wette, es gibt Raum für Verbesserungen. Stellen Sie sich zunächst einige der oben genannten Fragen zu Ihrer Verwendung und geben Sie einen der oben genannten Tipps an, um Ihre Gewohnheit zu brechen. Selbst kleine Veränderungen können einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihres mentalen Gefühls und zur Steigerung Ihrer Produktivität leisten.