Viele Faktoren, die scheinbar zu einem schlechten Leben beitragen

Als Kind habe ich gerne gelesen und gezeichnet. Ich war ein kluger Schüler, aber ich dachte, die Welt sei gegen mich. Ich wurde wegen meiner Hautfarbe ausgewählt. Und ich denke, ich muss ein schlechtes Kind gewesen sein, weil ich oft getroffen wurde, aber abgesehen davon, dass ich nicht an körperlichen Dingen teilgenommen habe, kann ich mich nicht erinnern, schlecht gewesen zu sein.

Ich bin jetzt 32 und habe immer noch das Gefühl, dass die Welt gegen mich ist. Ich versuche jeden Tag hart zu arbeiten, ich versuche mich mit anderen Menschen anzufreunden, ich trinke oder rauche nicht und nehme keine Drogen und ich halte mich im Allgemeinen körperlich gesund. Soweit ich mich erinnern kann, hatte ich eine harte Beziehung zu meiner Familie. Es fällt mir auch schwer, Freunde zu finden. Die Leute kennen mich und gehen. Ich bin im Allgemeinen kein glücklicher Mensch. Ich glaube nicht, dass ich weiß, wie sich wahres Glück anfühlt. Ich fühle mich meistens besorgt, wütend, nichts, traurig, ängstlich usw. Ich bin einige Male in eine schwere Depression geraten und ich wurde auch einige Male vergewaltigt. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich nicht so hart gearbeitet habe wie andere, aber ich habe im Vergleich dazu in allen Bereichen meines Lebens nur sehr geringe Fortschritte gemacht. Ich sehe, dass jeder in einem bestimmten Aspekt des Lebens Fortschritte macht, zumindest ob er einen Lebenspartner trifft, eine Karriere als Abstammung hat oder ein großartiges soziales Leben führt. Ich scheine in all diesen Aspekten rückwärts und nirgendwo hin zu gehen, egal wie sehr ich es versuche.

Auch in den letzten 4-5 Jahren verblassen meine Erinnerungen schnell und ich erinnere mich nicht mehr an viel. Mein Gehirn ist immer taub und neblig, ich werde schnell müde, ich brauche ewig, um etwas zu tun, ich bin frustriert und gebe so leicht auf, ich kann mich nicht konzentrieren und es ist mir egal, wie ich aussehe.

Ich weiß, dass ich die wenigen Menschen um mich herum durch diese Veränderungen, die sie in mir sehen, verletze, und so schreien sie mich an und beschimpfen mich in der Hoffnung, dass ich die Dinge umdrehen werde, aber ich fühle mich wie ein Schiff im Sturm und dresche. Ich habe das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt, aber ich habe keine Ahnung, was. Alle Erkenntnisse, die Sie haben könnten, wären sehr dankbar. Danke dir.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Es gibt zwei Hauptbereiche, auf die ich mich bei meiner Antwort auf Ihre Frage konzentrieren möchte. Das erste ist, dass Sie Symptome beschrieben haben, die möglicherweise auf eine Depression hinweisen. Sie hatten Episoden einer „schweren Depression“, aber es gibt keinen Hinweis auf eine Behandlung. Die Leute, die versuchen, Ihnen zu helfen, machen die Dinge möglicherweise versehentlich noch schlimmer. Kein Wunder, dass Sie sich wie ein "Schiff im Sturm" fühlen.

Manchmal tun unsere Lieben versehentlich mehr Schaden als Nutzen. Familie und Freunde können Unterstützung und Liebe anbieten, aber sie sind keine ausgebildeten psychiatrischen Fachkräfte. Wir sollten nicht erwarten, dass sie wissen, wie man komplexe Lebensprobleme löst.

Depressionen sollten von psychiatrischen Fachkräften behandelt werden. Ein Therapeut bietet evidenzbasierte Ideen und Lösungen an. Sie werden dich nicht anschreien oder beschimpfen. Sie sind sachkundig, nicht wertend, freundlich und unterstützend.

Der zweite Schwerpunkt betrifft Ihr Denken. Sie scheinen sich mit den immer abstrakten und schlecht definierten „anderen Menschen“ in der Gesellschaft zu vergleichen. Es ist einfach ungenau, sich mit Menschen zu vergleichen, deren Lebensumstände Sie nicht kennen.

Eine weitere Komplikation dieser Angelegenheit ist, dass viele Menschen Erwartungen haben, wie sie glauben, dass das Leben sein soll. Sie vergleichen sich mit einer Reihe abstrakter Standards und halten sich für nicht gut genug. Sie gehen fälschlicherweise davon aus, dass es anderen Menschen besser geht als ihnen, was natürlich zu Minderwertigkeitsgefühlen führt und so weiter. Diese Art des Denkens ist besonders bei Menschen mit Depressionen verbreitet.

Social Media trägt zum Kampf bei. Menschen in sozialen Medien scheinen oft ein perfektes, störungsfreies Leben zu führen, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Es ist eine Illusion. Vermeiden Sie übergeneralisierte Denkfallen.

Die Behandlung kann Ihnen helfen, diese Probleme anzugehen. Wählen Sie einen Therapeuten, der sich auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat. Es ist die beste Art der Behandlung, um sowohl Depressionen als auch Denkfehler zu behandeln, die mit Depressionen einhergehen. Sobald Ihre Symptome behandelt sind und Ihr Denken realistischer wird, fühlen Sie sich besser und weniger gestresst. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle