Warum kann ich nicht einfach glücklich sein?

Hallo, ich bin 20 Jahre alt und erst kürzlich mit meiner Mutter nach der Trennung von meinem Stiefvater nach Chile gezogen. Ich habe immer an Depressionen gelitten und Medikamente dafür genommen, aber es scheint nie zu funktionieren. In den letzten Jahren scheint es mir schlechter gegangen zu sein. Ich bin ständig auf mich selbst angewiesen und denke nie, dass ich gut genug bin. Ich kann mich nicht einmal daran erinnern, wie es sich anfühlt, glücklich zu sein. Ich werde wütend darüber, was meine Mutter mir sagt, dass es kleine Dinge sind, aber ich sage ihr, dass sie für mich nicht klein sind. Ich bin immer in einer Achterbahnfahrt der Gefühle, ich kann eine gute Zeit haben und das Einfachste wird mich stürzen und ich bin den Rest des Tages verärgert.

Ich habe kein Zuhause mehr und wohne bei meiner Familie und sie nehmen ständig meine Sachen mit und es macht mich so wütend und ich möchte einfach nur weinen. Immer wenn ich versuche, meiner Mutter oder irgendjemandem zu erklären, wie ich mich fühle, fange ich an zu weinen. Ich bin an einem Punkt angelangt, an dem ich so wütend werde, dass ich nicht einmal mehr schreie. Ich schweige nur noch und weine. Ich fühle mich die ganze Zeit mit all diesen Emotionen erfüllt und ich hasse es, dass ich die ganze Zeit so traurig und wütend bin, aber es scheint, als könnte ich nicht glücklich sein.

Ich fühle mich als Belastung für alle und es wäre einfach besser, wenn ich weg wäre. Warum bin ich so? Warum kann ich nicht einfach glücklich sein?

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 2019-06-1

EIN.

Es tut mir leid, dass dies eine so schwierige Zeit in Ihrem Leben geworden ist. Depressionen werden oft ausgelöst, wenn wir das Gefühl haben, verschiedene Aspekte unseres Lebens nicht kontrollieren zu können, und die Kontrolle über die Bereiche zu erlangen, die wir können, ist normalerweise der Schlüssel, um uns besser zu fühlen.

Es gibt verschiedene Dinge, die wir tun können, um Depressionen zu bekämpfen, die ich an anderer Stelle identifiziert habe. Ich werde Sie ermutigen, diese als Grundlage für Veränderungen durchzulesen.

Kurz gesagt, einige der in diesem Artikel aufgeführten Strategien umfassen:

„Positive Psychologie - Strategien, mit denen Sie Ihre Gedanken und Gefühle in Richtung eines positiveren Rahmens verschieben können. Dies ist kein vereinfachter Ansatz des „Denkens über glückliche Gedanken“, sondern eine gezielte Anstrengung zur kognitiven Umstrukturierung Ihres Denkprozesses. Die stärkste Kombination gegen Depressionen ist die Therapie in Kombination mit einem Antidepressivum. Wenn Sie kein Antidepressivum einnehmen möchten, gibt es verschiedene homöopathische oder pflanzliche Alternativen, die hilfreich sein können. Möglicherweise möchten Sie eine Gruppentherapie als Mittel zur Ergänzung Ihrer individuellen Therapie in Betracht ziehen. Die Gruppentherapie unterscheidet sich darin, dass es eine interaktive Funktion gibt, die in der Einzeltherapie nicht dupliziert werden kann. Sie bietet häufig Unterstützung, wenn Sie anfangen, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Ihr Therapeut kennt möglicherweise jemanden, an den er Sie in Ihrer Nähe verweisen kann. Meditation - zu lernen, wie Sie Ihre emotionalen Turbulenzen selbst lindern können, ist vielleicht die wichtigste Fähigkeit, die Sie lernen können. Aerobic-Übungen - Der Wert von Übungen zur Bekämpfung von Depressionen ist sehr gut dokumentiert. Dies gilt insbesondere für alle Übungen mit aeroben Verschiebungen. Überprüfen Sie Ihre Ernährung - unser emotionales Leben verändert häufig unser Verlangen nach verschiedenen Lebensmitteln, was möglicherweise nicht den besten Einfluss auf unsere Biochemie hat. “

Die kurze Antwort lautet: Die Bewältigung einer Depression ist wie das Aufsteigen einer Rolltreppe, und wir müssen die Werkzeuge und die Kraft finden, um mit der Änderung unserer Gedanken und Einstellungen umzugehen, um diese Gefühle zu neutralisieren und zu überwinden. Insbesondere würde ich die Verwendung der Technik „Drei Segnungen“ fördern, da sie als direkter Weg verwendet werden kann, um Ihre Gedanken zu ändern.

Ich möchte Sie ermutigen, sich jetzt beraten zu lassen, um ein Unterstützungssystem an Ihrem neuen Standort zu entwickeln. Die Registerkarte "Hilfe suchen" kann hilfreich sein, da internationale Links enthalten sind.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan

Dieser Artikel wurde gegenüber der Originalversion aktualisiert, die ursprünglich am 17. September 2010 hier veröffentlicht wurde.