SICHERES TRINKEN

Sicheres Trinken

In einer Studie, in der 247 Studenten befragt wurden, untersuchten die Forscher Dawn Sugarman und Kate Carey von der Syracuse University, welche Strategien den Schaden am wahrscheinlichsten verringern würden, wenn Studenten Alkohol trinken würden. Aus ihrem Artikel in der Zeitschrift Psychology of Addictive Behaviour:

Wenn das Interventionsziel darin besteht, den Alkoholkonsum zu reduzieren, kann es am vorteilhaftesten sein, Strategien zu fördern, die Situationen mit starkem Alkoholkonsum selektiv vermeiden oder Alternativen zum Alkoholkonsum bieten. … Wenn das Interventionsziel jedoch darin besteht, die mit dem Alkoholkonsum verbundenen negativen Folgen zu verringern, ist es möglich, dass Strategien, die während des Trinkens angewendet werden, im Einklang mit den Ergebnissen von Delva et al. (2004) und Martens et al. (2004).

Dinge wie das Lernen, in einem sozialen Umfeld ohne Alkohol zu sein, und das Erlernen anderer Strategien zur Stressreduzierung - sicherlich wichtig zu wissen - waren hilfreich, um Alternativen zum Trinken zu fördern, aber nicht so effektiv, um den Schaden beim Trinken zu verringern.

Zu den Methoden, die während des Trinkens am häufigsten erfolgreich angewendet wurden, um negative Folgen zu begrenzen, gehörten (aus Tabelle 1 ihres Artikels): Essen vor und während des Trinkens, langsames Trinken, Bewusstsein für innere Körperempfindungen, die darauf hinweisen, dass Sie betrunken sind, Bargeld einschränken und das Tragen vermeiden Kreditkarten oder Geldautomatenkarten vor dem Ausgehen, leichtes Bier trinken, Aktivitäten während des Trinkens ausführen, um Getränke auszuräumen (z. B. Tanzen, Billard spielen), die Anzahl der Getränke verfolgen und sie im Laufe der Zeit verteilen und nur an bestimmten Tagen trinken die Woche. Die Entscheidung, nicht „Trichter, Schrotflintenbiere oder Fassstände“ zu wählen, war ebenfalls auf der Liste, aber weniger beliebt.

Aufbauend auf Forschungen dieser Art hat das HAMS-Netzwerk (Harm Reduction Abstinence Moderation) eine großartige Liste mit einigen der gleichen Tipps und noch mehr Möglichkeiten zur Reduzierung der damit verbundenen Schäden erstellt (z. B. immer Kondome tragen, bestimmte Fahrer haben und niemals nehmen Getränke von Fremden). Ihre kurze Liste:

· ISS zuerst
· Seien Sie gut hydratisiert
· Planen Sie Ihren Transport
· Paarweise reisen
· Planen Sie Ihr Trinken
· Kondome tragen
· Wählen Sie Ihr Getränk
· Alternative Getränke
· Lassen Sie sich nicht von Fremden Ihre Getränke einschenken
· Trink dein Alter nicht
· Kaffee wird Sie nicht nüchtern machen
· Zu Hause trinken
· Nehmen Sie Ihre Vitamine
· Hole dir Unterstützung
· Ausreifen
· Wenn alles andere fehlschlägt - Ersatz

Viele davon sind gesunder Menschenverstand und werden durch Forschung bestätigt. HAMS bietet auch Details zu Dingen, die Sie möglicherweise nicht kennen, wie z. B. Vitaminmangel. Lesen Sie die ganze Geschichte: Leitfaden für Studenten zum sicheren Trinken.

Ich ermutige Sie nicht zum Trinken, besonders wenn Sie minderjährig sind. Aber wenn man anerkennt, dass es passiert und es Möglichkeiten gibt, es sicherer zu machen, profitieren alle davon.

Verweise:
Die Beziehung zwischen Trinkkontrollstrategien und Alkoholkonsum von Studenten, Sugarman und Carey, Psychology of Addictive Behaviour, 2007 Sep; (3): 338-45 [paywall]