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3 Möglichkeiten zum Reparieren und Wiederherstellen Ihrer Beziehungen

Wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu reparieren - auch mit sich selbst -, gehen Sie diese absichtlichen Schritte ein.

In meinem letzten Blog habe ich die fünf Phasen des Beziehungsabbruchs vorgestellt, auf die wir uns in der Regel unbeabsichtigt einlassen, wenn wir in unseren Beziehungen auf Herausforderungen stoßen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Alternative gibt.

Einstein sagte: "Wir können Probleme nicht mit derselben Denkweise lösen, mit der sie entstanden sind." Immer wieder dieselbe unwirksame Sache zu tun, führt nicht zum Erfolg, und die meisten von uns wurden nicht in einem Prozess geschult, der es uns ermöglicht, leicht auf eine andere Denkweise zuzugreifen. Im Wesentlichen müssen wir tiefer als unser Verstand in unsere Herzen und Seelen eindringen, um die Umstände anders zu sehen und Probleme anders zu behandeln.

Wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu reparieren - auch mit sich selbst -, gibt es Schritte, die einen effektiveren Ansatz verwenden.

Schritt 1. Bestätigen Sie bewusst, was passiert.

Wenn wir in Ablehnung sind, ignorieren wir, dass etwas getan werden muss. Wenn wir ignorieren, vernachlässigen wir - und nichts verbessert sich durch Vernachlässigung. Die Notwendigkeit von Veränderungen anzuerkennen, ist ein zwingender erster Schritt. Sie müssen zugeben, dass Sie unglücklich oder ungesund sind, um eine Lösung zu finden.

Schritt 2. Verantwortung übernehmen.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem wir nicht nach außen auf unsere Probleme und nach außen nach Lösungen schauen, sondern unseren Blick nach innen richten, um unsere persönliche Verantwortungskraft zu nutzen. Wenn wir Verantwortung für unsere Entscheidungen, unsere Worte, Gedanken, Handlungen übernehmen, können wir unseren Teil in der Situation sehen - und unseren Teil in der Lösung. Dies kann beinhalten, dass wir die Verantwortung dafür übernehmen, dass wir überhaupt die falschen Entscheidungen getroffen haben oder dass wir zu lange oder nicht lange genug bleiben oder dass wir die andere Person behandelt haben, die dazu beigetragen hat, wie sie uns behandelt. Bei Verantwortung geht es nicht um Selbstbeschuldigung, sondern darum, unsere Kraft zur Veränderung zu nutzen. Wenn wir Verantwortung übernehmen, hören wir auf, uns wie ein Opfer unserer eigenen Entscheidungen zu verhalten, und beginnen stattdessen damit, stärkere Entscheidungen zu treffen, die mit dem übereinstimmen, was wir zu schaffen versuchen.

Wenn wir Verantwortung übernehmen, gibt es drei Hauptschwerpunkte, die uns zu einer gesünderen Beziehung zurückführen können: Akzeptanz üben, Wahrnehmung ändern oder Verhalten ändern.

Annahme: Es gibt einige Dinge in uns selbst, andere und Umstände, die einfach so sind, wie sie sind. Solange wir im Widerstand gegen das sind, was ist, leiden wir. Ein zentraler Bestandteil des Gelassenheitsgebetes ist „Gib mir die Gelassenheit, die Dinge anzunehmen, die ich nicht ändern kann.“ Sobald wir akzeptieren, was ist, können wir entweder ruhiger und weiser vorgehen oder als Reaktion auf das, was ist, mächtigere Entscheidungen treffen. Wir machen uns verrückt oder „krank und müde“, wenn wir versuchen, das zu ändern, was entweder nicht veränderbar ist oder nicht unsere Verantwortung, sich zu ändern.

Wahrnehmungen: Manchmal muss sich in einer Beziehung nur ändern, wie wir sie betrachten.Ich habe wiederholt festgestellt, dass Menschen auf ihre eigenen Geschichten reagieren, und dies verursacht mehr Probleme als die tatsächliche Wahrheit. Zum Beispiel ist Eifersucht eine Wahrnehmung, die möglicherweise nicht auf einer Wahrheit beruht, aber wenn Sie auf diese Wahrnehmung reagieren, schaffen Sie ein Problem in der Beziehung, das möglicherweise nicht anders verursacht wurde. Ich erinnere mich, wie ich als junge Frau die Loyalität meines Mannes in Frage stellte. Schließlich hatte er die Nase voll und sagte: "Wenn ich für etwas verantwortlich gemacht werde, das ich nicht tue, kann ich es genauso gut tun." Obwohl mir seine Antwort nicht gefiel, musste ich die Wahrheit zugeben. Ich musste meine Wahrnehmung ändern, sonst würde meine Beziehung dadurch zerstört.

Da dies mit unserer Beziehung zu uns selbst zusammenhängt, spielt auch die Wahrnehmung eine große Rolle. Jemand, der erkennt, dass er keine Liebe verdient, wird nicht glauben, dass er geliebt wird (selbst wenn er es ist) und sich möglicherweise schlecht behandeln lassen. Eine einfache Änderung der Wahrnehmung kann ihre Realität enorm verändern.

Ich habe kürzlich mit einer Klientin zusammengearbeitet, die sie als fett empfand, obwohl sie es tatsächlich nicht war. Ihr Körper musste sich nicht ändern, aber ihre Wahrnehmung tat es.

Bevor Sie versuchen, Ihren Partner oder Ihre Beziehung zu ändern, überprüfen Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst, der anderen Person und Ihre Überzeugungen darüber, was passiert. Betrachten Sie diese Gedanken wie eine „Hypothese“, Ihre Wahrnehmung, anstelle der Wahrheit, und untersuchen Sie sie auf ihre Realität.

Verhalten: Ob dies unser eigenes Verhalten, unsere Reaktion auf das Verhalten anderer Menschen oder sogar die Haltung, die wir einnehmen, wenn wir an andere denken, verändert, wir werden mächtig, wenn wir Selbstbeherrschung über unsere Worte, Handlungen und Gedanken / Überzeugungen beanspruchen. Wenn wir Maßnahmen ergreifen, die mit dem übereinstimmen, was wir schaffen wollen, entdecken wir, wie mächtig wir sind. Menschen werden sich im Allgemeinen nicht ändern, weil wir versuchen, sie zu machen, aber sie ändern sich als Reaktion auf das, was wir tun.

Schritt 3: Bewusstsein + Aktion = Transformation.

Um eine Transformation herbeizuführen, müssen wir etwas weiser, bewusster und verantwortungsbewusster tun. Wenn wir nichts unternehmen, ändert sich nichts, aber wenn wir etwas falsch machen, kann es schlimmer werden. Wir müssen die Schritte, die wir unternehmen, mit einem Bewusstsein dafür verbinden, wer wir wirklich sind, und einem Gesamtbild dessen, was wir erreichen wollen. Diese Achtsamkeit wird unsere Schritte absichtlich in gesündere Beziehungen führen.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.