Lerne, die Schande loszulassen und dir selbst zu vergeben

„Hör auf dich selbst zu verprügeln. Sie sind in Arbeit; was bedeutet, dass Sie ein wenig nach dem anderen dorthin gelangen, nicht alle auf einmal. “ - Unbekannt

Ich war nicht immer die Frau, die ich heute bin.

Ich hatte früher Angst. Von allem. Und alle. Schmerzlich schüchtern und unsicher sah ich mich als Opfer meiner Umstände und wartete immer wachsam auf die nächste Ablehnung. Ich maskierte meine Unsicherheit in einer Decke des Perfektionismus und arbeitete hart daran, das Bild hervorzubringen, dass ich alles zusammen hatte und alles herausgefunden hatte.

Ich habe gute Arbeit geleistet und das Teil gesucht. Äußerlich sahen die meisten Menschen nur eine attraktive, intelligente, erfolgreiche Frau und hatten nur sehr wenig Bewusstsein oder Verständnis für den Schmerz und die Angst, die im Inneren lebten.

Um mich weiter zu schützen, nutzte ich oft das Wissen, dass andere meiner Fassade glaubten.

Ich glaubte, ich sei der Liebe oder des Liebens unwürdig, und es gab Zeiten, in denen ich nur wusste, dass ich mich gut fühlte, wenn ich andere hart behandelte, oft weil ich wusste, dass ich sie einschüchtern konnte, indem ich einfach mein „perfektes“ Selbst war.

Ich hatte die Welt in Menschen aufgeteilt, die ich entweder besser als oder weniger als war.

Es wurde gesagt, dass jemand den Buddha einmal gefragt hat, ob es möglich ist, anderen Menschen gegenüber kritisch und wertend zu sein und sich nicht gleich zu behandeln. Er sagte, wenn man anderen gegenüber kritisch und wertend ist, ist es unmöglich, sich nicht gleich zu behandeln. Und obwohl es manchmal so aussieht, als ob Menschen anderen gegenüber urteilsfähig sein können, aber selbst völlig zufrieden zu sein scheinen, ist dies einfach nicht möglich.

Wie wir andere behandeln, ist wie wir uns selbst behandeln und umgekehrt

Ich habe die letzten vier Jahre damit verbracht, Mitgefühl für mich selbst und diejenigen zu finden, die ich für meinen Schmerz verantwortlich gemacht habe, und das Konzept der Selbstliebe angenommen, damit ich ein Gefühl des Friedens in mir finden kann. Ich bin stolz auf mich, wie weit ich gekommen bin und welches Leben ich heute führe.

Vor kurzem wurde ich jedoch darauf aufmerksam gemacht, dass es trotz der harten Arbeit und der großen Veränderungen, die ich gemacht habe, immer noch einige Menschen gibt, die mich negativ wahrnehmen, und einige verletzende Worte wurden verwendet, um meine zu beschreiben Qualitäten und Attribute.

Als ich das erfuhr, spürte ich sofort den stechenden Schmerz der Ablehnung und meine automatische Reaktion war, mich zu schämen. Ich fühlte mich sehr schlecht mit mir.

Abgesehen von der Tatsache, dass ich nicht denke, dass es sich jemals gut anfühlt zu hören, dass jemand dich nicht mag, habe ich lange daran gearbeitet, diese sehr verwundeten Teile von mir zu heilen, und in einem Moment wurden sie alle zurückgebracht auf sehr schmerzhafte Weise an die Oberfläche.

Wenn Erinnerungen an Verhaltensweisen und Situationen entstehen, auf die wir nicht stolz sind, kann es leicht sein, sich zu schämen. Scham ist jedoch sehr wenig nützlich, da sie oft dazu dient, uns abzuschalten, zu isolieren und uns von anderen und unserer eigenen Heilung abzuschotten.

Meine Reaktion zu sehen war ein Hinweis darauf, dass ich Arbeit erledigen musste, etwas, das ich ansprechen musste.

Diese Situation hat mir gezeigt, dass ich jahrelang diesem früheren Bild von mir selbst den Rücken gekehrt habe, um besser zu werden, aber was immer noch fehlte, war Mitgefühl und Vergebung.

Pema Chodron beschreibt emotionale Umwälzungen, Gefühle von Bedrängnis, Verlegenheit oder Wut, von denen wir annehmen, dass sie ein spiritueller Fauxpas sind, als den Ort, an dem der Krieger Mitgefühl lernt.

Wenn wir lernen, nicht mehr mit uns selbst zu kämpfen und an Orten zu wohnen, die uns Angst machen, können wir uns und andere genau so sehen und akzeptieren, wie wir sind, mit Unvollkommenheiten.

Wir alle handeln manchmal unbewusst und ohne Rücksicht auf andere. Wenn wir uns erlauben, ehrlich über diese Verhaltensweisen zu sein, ohne das Urteil der Schande zu fällen, bleibt uns Reue, eine Eigenschaft, von der wir eigentlich das Glück haben, dass sie existiert.

Reue kann uns helfen, unser Handeln zu verfeinern und ein authentischeres Leben zu führen. Das bedeutet nicht, dass wir nutzlos und unwürdig sind oder dass wir einen schrecklichen Fehler gemacht haben, der irreparabel ist. Es bedeutet einfach, dass wir Menschen sind und dass wir uns wie alle Menschen in einem Lernprozess befinden.

Reue kann ein Zeichen dafür sein, dass wir uns immer bewusster werden und dass das, was vorher unbewusst war, ins Bewusstsein kommt.

Wenn wir uns jedoch schämen und verprügeln, halten wir uns in unseren Spuren auf, bleiben stecken und bleiben wahrscheinlich im Fehler und berauben uns einer Lektion und der Möglichkeit, die Dinge in Zukunft anders zu machen.

Um angesichts der Reue weiter voranzukommen, müssen wir in der Lage sein, Mitgefühl und Vergebung für uns selbst zu finden. Wir alle wissen jedoch, dass Vergebung nicht erzwungen werden kann. Aber wenn wir den Mut finden, unser Herz für uns selbst zu öffnen, wird langsam Vergebung entstehen.

Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, angesichts schmerzhafter Gefühle zunächst nur zu vergeben, dass ich ein Mensch bin. Dies kann mit einer einfachen Atemübung erfolgen.

Indem wir unsere Erfahrungen bewusst machen und unsere Gefühle anerkennen, können wir beginnen, diese Gefühle in unsere Herzen zu atmen, sodass unser Atem sie langsam so weit wie möglich öffnen kann. Und dann können wir uns von diesem Ort aus mit unserem Atem Vergebung senden.

Und dann, im Geiste, nicht zu wohnen, lassen wir es los. Atme es aus und mache einen Neuanfang.

Diese Praxis des Anerkennens, Vergebens und Neuanfangs heilt unsere Wunden nicht über Nacht auf magische Weise und ist kein linearer Prozess.

Ich finde, dass Vergebung ein Zustand ist, in den wir uns hinein- und herausbewegen und den wir oftmals viele Jahre lang immer wieder aufsuchen werden, zwischen Scham (oder Wut, Ressentiments, Angst usw.) und Mitgefühl. Im Idealfall wird die Zeit, die in Scham verbracht wird, mit Übung und Geduld kürzer und weiter voneinander entfernt.

Wenn wir auf diese Weise üben, weiterhin anerkennen, vergeben und loslassen, werden wir lernen, mit den Gefühlen der Reue und des Bedauerns, uns selbst und andere verletzt zu haben, Frieden zu schließen. Wir werden Selbstvergebung lernen und schließlich werden wir lernen, denen zu vergeben, die uns auch geschadet haben.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.