Zu wenig oder zu viel Schlaf kann mit Herzrisiken verbunden sein

Laut einer neuen Studie, die dem Amerikaner vorgelegt wurde, haben Menschen, die im Gegensatz zu weniger oder mehr etwa sieben oder acht Stunden pro Nacht schlafen, deutlich weniger Anzeichen von Steifheit in ihren Arterien, was auf ein verringertes Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle hinweist Jährliche wissenschaftliche Sitzung des College of Cardiology zusammen mit dem Weltkongress für Kardiologie.

"Die Botschaft, basierend auf unseren Erkenntnissen, lautet" gut schlafen, aber nicht zu gut ". Zu wenig Schlaf zu bekommen scheint schlecht für Ihre Gesundheit zu sein, aber zu viel scheint auch schädlich zu sein", sagte Dr. Evangelos Oikonomou, beratender Kardiologe und der Hauptautor der Studie.

„Im Gegensatz zu anderen Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie Alter oder Genetik können die Schlafgewohnheiten angepasst werden, und dies auch unter Berücksichtigung der Auswirkungen etablierter Risikofaktoren für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen - zum Beispiel Alter, Geschlecht, Fettleibigkeit, Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes , Bluthochdruck und sogar eine Vorgeschichte von Erkrankungen der Herzkranzgefäße - sowohl kurze als auch lange Schlafdauer können als zusätzliche Risikofaktoren wirken. “

Insgesamt hatten Teilnehmer, die weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden pro Nacht schliefen, eine signifikant höhere Wahrscheinlichkeit, dass sich Plaque in den Wänden ihrer Halsschlagadern ansammelte - ein Anstieg von 54% bzw. 39% - als Teilnehmer, die sieben oder acht Stunden hatten Stunden Schlaf pro Nacht. Die Ergebnisse blieben nach Berücksichtigung anderer bekannter Risikofaktoren für Herzerkrankungen oder Schlaganfall erhalten.

Die Studie trägt zu den zunehmenden Beweisen bei, dass Schlafmuster, ähnlich wie bei Ernährung und Bewegung, eine entscheidende Rolle für das kardiovaskuläre Risiko einer Person spielen können.

Für die Studie untersuchten die Forscher die Schlafmuster bei 1.752 Menschen in der Region Korinth in Griechenland anhand eines Standardfragebogens, der von einem ausgebildeten Kardiologen, Grundversorger oder einer Krankenschwester ausgefüllt wurde.

Die Teilnehmer wurden dann anhand der selbst berichteten Schlafdauer in eine von vier Gruppen eingeteilt: normal (sieben bis acht Stunden pro Nacht), kurze Schlafdauer (sechs bis sieben Stunden pro Nacht), sehr kurze Schlafdauer (weniger als sechs Stunden pro Nacht) ) oder lange Schlafdauer (mehr als acht Stunden pro Nacht).

Die Teilnehmer repräsentierten ein breites Spektrum der Öffentlichkeit, einschließlich gesunder Menschen sowie Menschen mit kardiovaskulären Risikofaktoren und etablierten Herzerkrankungen, und die meisten stammten aus ländlichen Gebieten mit weniger als 1.000 bis 2.000 Einwohnern. Die Probanden waren zwischen 40 und 98 Jahre alt, mit einem Durchschnittsalter von 64 Jahren.

Zum Zeitpunkt der Studie wurde jeder Teilnehmer einer Ultraschallbildgebung unterzogen, um die Dicke des inneren Teils der Arterienwand zu messen. Die Verdickung der Arterienwände spiegelt die Plaquebildung wider und ist mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Ereignisse verbunden.

Die Forscher entdeckten ein U-förmiges Muster zwischen Schlafdauer und Frühindikatoren für Atherosklerose, was die Notwendigkeit eines ausgewogenen Schlafmusters unterstreicht, sagte Oikonomou. Beispielsweise war die Intima-Media-Dicke (ein Maß für die Dicke in den innersten zwei Schichten der Wand einer Arterie) und die Plaquebildung in den Arterienwänden sowohl in der kürzeren als auch in der längeren Schlafdauergruppe größer als in der normalen Schlafdauer .

"Wir verstehen die Beziehung zwischen Schlaf und Herz-Kreislauf-Gesundheit nicht vollständig. Es könnte sein, dass der Entzug des sympathischen Nervensystems oder eine Verlangsamung [dieses Systems], die während des Schlafes auftritt, als Erholungsphase für [übliche] Gefäß- und Herzbelastungen fungieren kann “, sagte Oikonomou. "Darüber hinaus kann eine kurze Schlafdauer mit erhöhten kardiovaskulären Risikofaktoren verbunden sein - zum Beispiel ungesunde Ernährung, Stress, Übergewicht oder höherer Alkoholkonsum -, während eine längere Schlafdauer mit einem weniger aktiven Lebensstil und einer geringeren körperlichen Aktivität verbunden sein kann."

Die Forscher sagten, dass ein ausgeglichenes Schlafmuster von sechs bis acht Stunden pro Nacht optimal sein könnte.

"Es scheint, dass diese Menge an Schlaf als additiver kardioprotektiver Faktor bei Menschen in modernen westlichen Gesellschaften wirkt, und es kann andere gesundheitliche Vorteile haben, wenn man ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommt", fügte Oikonomou hinzu.

Die Studie ist insofern begrenzt, als sie sich auf selbst berichtete Schlafmuster stützt und Querschnittscharakter hat. Daher basiert die Beziehung zwischen Schlafmustern und atherosklerotischer Aktivität auf einem einzigen Zeitpunkt.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, insbesondere um festzustellen, ob zu viel Schlaf schädlich ist, was nicht so gründlich untersucht wurde wie zu wenig Schlaf.

Quelle: American College of Cardiology