Angst und Unfähigkeit, sich in Arbeit, Schule und Beziehungen zu engagieren

Ich bin 23 Jahre alt und bis vor ungefähr 4 Jahren war ich kontaktfreudig, hatte einen großen sozialen Kreis und einen Teilzeitjob, den ich seit ein paar Jahren hatte. Seitdem bin ich irgendwie sehr depressiv, selbsthassend, unsozial und habe schreckliche Angst, wenn ich zu einer beruflichen oder sozialen Situation verpflichtet bin, manchmal sogar, wenn es nur ein Familientreffen ist. Es wird so schlimm, dass ich in den letzten 4 Jahren ungefähr 8 Jobs gekündigt habe. Es ist sehr schwer, es schriftlich zu erklären, aber es fühlt sich unkontrollierbar an, wenn ich anfange, die Angst und Besorgnis zu spüren. Es ist peinlich und ich fühle mich wie ein Kind, das einen Wutanfall hat, aber ich kann es nicht aufhalten. Ich bin so weit gegangen, hysterisch zu weinen, bis mein Freund mir sagte, ich müsse nicht zur Arbeit gehen, ich habe so getan, als wäre ich gegangen, aber ich bin tatsächlich woanders hingegangen, um die Zeit totzuschlagen, oder ich habe einfach aufgehört, zur Arbeit zu erscheinen zusammen und nie angerufen. Es klingt so verantwortungslos, verwöhnt und kindisch, weshalb es für mich so schwer ist, darüber zu sprechen, weil ich nicht vermitteln kann, wie es sich für mich anfühlt. Ich verbringe meine Zeit lieber alleine in meiner Wohnung oder nur mit meinem Freund und verstehe nicht, warum es für mich so schwer ist, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Das Aufwachsen meiner Familie war sehr dysfunktional und meine Eltern waren während meiner gesamten Kindheit verbal und manchmal körperlich missbräuchlich miteinander. Ich kann mich bis heute lebhaft an einige ihrer Kämpfe und die Dinge erinnern, die ich von ihnen gehört und gesehen habe. Wenn ich älter werde, bin ich damit beschäftigt, an diese Zeiten zurück zu denken, und es stört mich jetzt mehr, da ich als Erwachsener darüber nachdenken kann. Ich bin sehr hypervigilant und ich würde sagen, dass ich in 75% der Fälle ohne triftigen Grund Angst habe oder etwas Schlechtes vorwegnehme. Ich war mein ganzes Leben lang so, nicht erst in letzter Zeit. Ich habe mit meinen Eltern geschlafen, bis ich elf war, und ich habe bis heute Nachtangst, normalerweise weil ich von einem Mann getötet wurde. Ich verstehe nur nicht, wie funktionell ich als Teenager war, aber jetzt als Erwachsener falle ich emotional auseinander. Ich hasse es so wie ich bin, es ist beschämend und peinlich und je mehr ich mich beschämend fühle, desto schwieriger ist es für mich, mich davon zu lösen.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Psychische Probleme sind nicht beschämender und peinlicher als die Entwicklung einer Grippe oder Zahnschmerzen. Sie verursachen Ihre Symptome nicht absichtlich. Sie geben Ihr Bestes, um mit Ihren Symptomen umzugehen, sind jedoch kein ausgebildeter Fachmann. Die meisten Menschen sind es nicht und können sich daher nicht selbst behandeln.

Du warst bis vor ungefähr vier Jahren großartig. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, was möglicherweise passiert ist, um diese Probleme auszulösen. Wenn Sie darüber nachdenken, gibt es wahrscheinlich etwas, das eine Änderung verursacht hat. Das Erkennen des Auslösers kann wichtige Erkenntnisse darüber liefern, was möglicherweise falsch ist.

Wie Sie vielleicht bereits erkennen, wird die unbehandelte Angst mit der Zeit immer schlimmer. Dies liegt daran, dass Menschen mit Angststörungen dazu neigen, ihre Angst versehentlich zu verstärken. Es wird negative Verstärkung genannt. In Ihrem Fall verstärken Sie jedes Mal, wenn Sie aufgrund Ihrer Angst etwas vermeiden, versehentlich Ihre Angst. Dies wird dazu führen, dass die Angst in Zukunft zunimmt. Vermeidung verschlimmert das Problem nur.

Es gibt hochwirksame Behandlungen für die Probleme, unter denen Sie leiden. Sie sollten nicht zögern, Hilfe zu suchen. Psychiater sind speziell für den Umgang mit Angstzuständen und Depressionen ausgebildet. Es wurde gezeigt, dass Beratung und Medikamente die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verbessern.

Schließlich tun Sie Ihr Bestes, um Selbstkritik zu unterlassen. Ich bezweifle sehr, dass Sie sich selbst als „unverantwortlich, verwöhnt oder kindisch“ bezeichnen würden, wenn Sie Grippe oder Zahnschmerzen hätten. Psychische Gesundheitsprobleme betreffen viele Menschen, einschließlich kluger und erfolgreicher Menschen. Ihre fortgesetzte Selbstkritik könnte Ihnen die Suche nach Hilfe erschweren. Ich hoffe, dass Sie die kluge Entscheidung treffen, Hilfe zu suchen, weil dies der richtige Weg ist, um mit diesem Problem umzugehen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle