Drei Tipps, um durch soziale Angst Muskeln aufzubauen

Etwas Seltsames passiert, wenn ich mit einer neuen Person oder mit jemandem sprechen muss, mit dem ich mich nicht wohl fühle. Meine Herzfrequenz steigt, meine Hände zittern ein wenig und ich kann ein Anziehen in meiner Brust spüren.

Es passiert jedem bis zu einem gewissen Grad, wenn er Kontakte knüpft, insbesondere in Fällen, in denen Sie ein Risiko eingehen (d. H. Nach einer Erhöhung fragen, jemanden nach einem Date fragen). Aber für mich passiert die Angst jedes Mal, vom Sprechen mit Tankwächtern über Baristas bis hin zum Pizzaboten.

Jede soziale Interaktion erzeugt in mir eine kleine Panik. Ich denke, es liegt an der Paranoia, dass die Leute mich holen wollen. Während es leicht mit einer Angststörung verwechselt werden kann, liegen seine Wurzeln in den Gefühlen der Verfolgung, die ich unweigerlich fühle, wenn ich gezwungen bin, mit Menschen zu interagieren.

Ehrlich gesagt wäre es viel einfacher, wenn ich mich überhaupt nicht mit Menschen befassen müsste. Das klingt defätistisch und ich weiß, dass ich einsam werden würde, wenn ich in einer Hütte mitten in dichten Wäldern leben würde. Aber die Leute geben mir die Nervosität. Wie Sie sich vorstellen können, bin ich nicht gerade mit einer Vielzahl von Menschen befreundet. Ich habe ein paar sehr enge Freunde und Familie und obwohl das erbärmlich erscheinen mag, mag ich es so.

Wenn mir das Leben mit ständiger Paranoia und Wahnvorstellungen aufgrund meiner Schizophrenie etwas beigebracht hat, hat es mich über soziale Interaktion unterrichtet. Ich habe jedes mögliche Szenario durchgespielt und analysiert, um herauszufinden, wie es sein kann, mit jemandem zu sprechen, und ich habe jahrelang an ahnungslosen Menschen geübt. Ich habe gelernt, mich anzupassen. Ich habe gelernt, wie man Vertrauen so weit vortäuscht, dass ich völlig normal erscheine. Wenn du mich getroffen hast, benehme ich mich warm und wohl mit dir, egal wer du bist, aber innerlich gerate ich in Panik.

Ich denke, viele Menschen leben mit sozialer Angst, aber es gibt verschiedene Dinge, die Sie im Moment tun können, um zu helfen. In erster Linie muss man lernen, sich zu entspannen. Wenn Sie angespannt sind, werden andere Menschen es sehen und genauso fühlen. Es ist erstaunlich, wie leicht soziale Interaktion fließen kann, wenn Sie entspannt sind. Ehrlich gesagt gibt es keinen anderen Weg, wenn Sie einen guten Eindruck hinterlassen möchten.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist das Eingehen sozialer Interaktionen ohne Erwartungen. Sie können keine Verbindung erzwingen. Gute Interaktionen entfalten sich organisch. Lassen Sie alle Ihre Motive und Ihre Bemühungen an der Tür und lassen Sie die Magie geschehen. Die Leute betrachten Sie viel besser, wenn sie wissen, dass Sie nicht versuchen, etwas zu erreichen, oder dass Sie keine Erwartungen daran haben, wie sie oder Sie sich verhalten sollten. Dies gilt insbesondere an Tagen und Abenden, an denen häufig die Motivation besteht, jemanden zu finden, der für die Nacht mit nach Hause genommen werden kann. Ich werde nicht auf Einzelheiten eingehen, aber es gibt einen Grund, warum ich aufgehört habe, in Bars zu gehen.

Wenn nichts anderes, lächle immer und behandle andere Menschen mit Respekt, auch wenn sie jemand sind, den du wahrscheinlich nie wieder sehen wirst, wie ein Busboy oder ein Pizzabote. Die Goldene Regel ist wirklich die beste Methode, um mit anderen Menschen umzugehen.

Vergiss niemals, dass du nicht allein bist, wenn du soziale Angst fühlst. Millionen von Menschen fühlen sich genauso. Es genügt zu sagen, dass ich dort gewesen bin und abgesehen von der Art und Weise, wie ich mich verhalte, sind diese drei Dinge wirklich die besten und effektivsten Methoden, um soziale Interaktion durchzuführen.