Negativ orientierte Therapie nimmt ihren Platz ein

- Ich mache Witze, NICHT Gründer

"Hass kann nicht mit liebender Güte koexistieren und löst sich auf, wenn er durch Gedanken ersetzt wird, die auf liebender Güte beruhen."
- Die Dhammapada

In einer aktuellen Ausgabe der Zeitschrift für Positive Psychologie Die Forscher Michael Cohn und Barbara Fredrickson konnten die Nachhaltigkeit positiver Erfahrungen mit Probanden demonstrieren, die sich mit liebevoller Güte-Meditation (LKM) befasst hatten. Dies ist das erste Mal, dass Forscher aus dem Bereich der positiven Psychologie gezeigt haben, dass eine Intervention zur Verbesserung des Wohlbefindens der Probanden zu nachhaltigen Ergebnissen führt. Zuvor war die Positivität einer bestimmten Intervention bemerkenswert, aber ihre dauerhaften Auswirkungen waren unbekannt. Die Forscher konnten zeigen, dass Probanden, die ein LKM verwendeten, positivere Erfahrungen (PEs) machen konnten und dass diese Erfahrungen über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wurden.

In dieser speziellen Studie wurden die Auswirkungen mehr als ein Jahr nach der ursprünglichen Einführung der Praxis eines LKM gemessen. Liebenswürdigkeit ist die erste einer Reihe von Meditationen, die vier Eigenschaften der Liebe hervorbringen: Freundlichkeit, Mitgefühl, anerkennende Freude und Gleichmut. Die Praxis beginnt mit der Entwicklung einer liebevollen Akzeptanz dessen, wer Sie sind, und kann als eine Form der Selbsttherapie betrachtet werden.

Mit anderen Worten, dies beweist, dass in diesem Fall, wenn Sie sich auf die Praktiken der positiven Psychologie einlassen Liebevolle Güte MeditationEs ist nicht nur wahrscheinlich, dass Sie sich anfangs besser fühlen, Sie werden wahrscheinlich auch weiterhin einen signifikanten positiven Wert in Ihrem Leben haben.

Negativ orientierte Therapie, NICHThasst diese Art von Fortschritt auf dem Gebiet der positiven Psychologie. Das machen wir wirklich. Gute Nachrichten von ihnen sind schlechte Nachrichten für uns. Wir mögen keine positive Psychologie und grübeln über ihre Erfolge. Wenn sie etwas so Gutes veröffentlichen, sind wir kleinmütig und eifersüchtig. Dies gibt uns die Befriedigung, einen Groll zu hegen und unsere Stimmung niedrig zu halten. Aber in einem beispiellosen Schritt verfolgen wir einen proaktiven Ansatz, um das Gefühl des Elends zu verbreiten. Unsere Mission ist es, gute Nachrichten zu sabotieren und Menschen zu helfen, in einem Zustand der Hilflosigkeit zu schmachten. Wenn wir erfolgreich sind, werden wir uns nicht freuen, sondern etwas anderes finden, das uns nervt. Unsere Erfolge sind unsere Misserfolge.

NOT schlägt vor, solchen empirisch validierten Fortschritten mit der Identifizierung und Förderung neuer negativer Gefühle entgegenzuwirken. In dem schnell wachsenden Bereich der positiven Psychologie muss der evidenzbasierte wissenschaftliche Ansatz mit harten Daten durch schlecht konstruierte Vorstellungen und schwache Konzepte herabgesetzt werden. Natürlich hält uns das Verweilen bei schlechten Nachrichten und das Nachdenken über Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, normalerweise davon ab, von Fortschritten der positiven Psychologie-Community begeistert zu sein. Aber um unsere Stimmung und Motivation niedrig zu halten, wollen wir uns ein Konzept von den Positivisten ausleihen. Sie fördern den Begriff „erweitern und bauen“, um positive Gefühle zu fördern. Um Schritt zu halten, planen wir, Negativität, Hilflosigkeit und Apathie zu erweitern und aufzubauen. Sich im Leben schlecht zu fühlen, ist eine Kunstform, an die wir glauben.

In letzter Zeit machen die positiven Psychologen in ihren Behauptungen einen zu guten Schritt. Als Notlösung wollen wir die Dinge auf den Kopf stellen und hoffen, dass die Leute sich darauf konzentrieren. Zu diesem Zweck erklären wir, dass es einfach nicht genug negative Begriffe für miese Gefühle gibt. Die Schlagworte der positiven Psychologie - Genießen, Lust, Optimismus und Gedeihen - werden jetzt häufiger verwendet. Neue Forschungen zum Strömungserlebnis haben uns umgehauen. Wir brauchen dringend etwas, um die Entwicklung negativer Gefühle gleichermaßen anzuerkennen. Wir haben begonnen, die Möglichkeit eines neuen quasi elenden Gefühls zu untersuchen, und denken, wir haben möglicherweise etwas getroffen, das den Trick macht.

"Craptastic."

Dieses Wort scheint eine perfekte Ergänzung zu unserem Bestreben zu sein.

Das Hiptionär (ein Wörterbuch, das speziell für Slang-Wörter entwickelt wurde) definiert "craptastic" als etwas so außerordentlich Schlechtes, dass es komisch ist. Wir möchten sicherlich keine Belustigung in unsere negativ ausgerichtete Therapie einbringen, aber wir dachten, dass etwas, über das die Positiven grinsen und das Komische ihre Begeisterung zerstören könnte.

Wir empfehlen Ihnen, "craptastic" in Ihrem täglichen Wortschatz zu verwenden.

Frage: Wie hat es sich angefühlt, von den Bahamas zu Eis und Schnee auf den Straßen zurückzukehren?
Antwort: Craptastic.

Frage: Sie hören sich an, als wären Sie erkältet und sehen miserabel aus. Wie fühlst du dich?
Antwort: Craptastic.

Frage: Weißt du was? Die Leute von IRS sind an der Tür.
Antwort: Craptastic.

Sie können es auch murmeln oder sich selbst sagen. Hier ist ein Beispiel, wenn Sie es leise sagen möchten. Im Café geben sie dir einen Kaffee und du gehst zum Bahnhof und gibst Milch und Zucker hinein. Du denkst, du hast den Deckel auf, aber wenn du einen Schluck nimmst, läuft der Kaffee über dich. Was sagst du dir?

Du hast es erraten.

Aber wir brauchen mehr, um mit der Kraft der liebenden Güte-Meditation Schritt zu halten. Das Schlimmste an dieser Art von Meditation ist, dass sie auf die Straße gebracht und verbreitet werden kann, wenn Sie mit anderen herumlaufen. Wir sind offen für Vorschläge für neue negative Gefühle.

Die Forscher aus der Zeitschrift für Positive Psychologie Artikel fand auch heraus, dass es nicht nur LKM war, das den Menschen half, ihre positiven Gefühle aufrechtzuerhalten. Es war eigentlich jede Form von Meditation. Tatsächlich stellten sie auch fest, dass die ursprüngliche LKM-Erfahrung möglicherweise „… den Menschen zusätzliche Energie, Optimismus oder Experimentierbereitschaft gegeben hat…“. Weitere schlechte Nachrichten für uns hier bei NOT. Es ist einfach nicht fair, dass diese Menschen immer mehr Beweise finden, um Menschen dabei zu helfen, ihre Denkweise zu ändern und ihre Gefühle zu verbessern.

Wie fühlen wir uns dabei?

Bingo.