7 Versteckte Ursachen von Stress

Wir alle kennen die üblichen Stressquellen - Arbeit, Geld, Liebe und Gesundheit. Unser Leben kann sich erheblich verbessern, wenn wir nicht nur diese, sondern auch die verborgenen Ursachen von Stress ansprechen.

Hier sind sieben häufig vernachlässigte Stressoren:

1. Zu viel schlecht, zu wenig gut.
   Abhängig von Ihren Antworten auf die folgenden Fragen benötigen Sie möglicherweise eine Anpassung des Lebensstils:
   • Habe ich zu viel Koffein, Alkohol, Zucker oder Junk Food konsumiert?
   • Habe ich mindestens 7 bis 8 Stunden täglich geschlafen?
   • Habe ich mich mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig bewegt?
   • Habe ich täglich genug Gemüse und gesundes Essen gegessen und bin täglich hydratisiert geblieben?
2. Ständig verbunden sein.
   Sogar Maschinen müssen von Zeit zu Zeit ausgeschaltet oder neu gestartet werden. Bemühen Sie sich, den Netzstecker so oft wie möglich zu ziehen und zu trennen. Denken Sie daran, dass kein Text, keine E-Mail, kein Anruf oder keine Benachrichtigung dringender ist als die Wiederherstellung Ihres Seelenfriedens.
3. Nicht mit Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten umgehen.
   Nahrungsmittelallergien können unsere Tage mit juckenden Hautausschlägen, Magenbeschwerden und Erbrechen stören. Nahrungsmittelunverträglichkeiten können einen friedlichen Tag mit Kopfschmerzen, Blähungen, Reizdarm und vielem mehr unangenehm machen. Sie sind sicherlich eine Quelle für körperlichen Stress, mit dem wir aktiv umgehen sollten.
4. Lass FOMO dein Leben regieren.
   Das Leben ist heutzutage oft mit einer starken Angst vor dem Verpassen beladen (FOMO). Über die Social-Media-Feeds unserer Freunde und unseres Netzwerks werden wir von Bildern bombardiert, wie unser Leben anders oder besser sein könnte. Überwinde dies, indem du dich daran erinnerst, dass Social-Media-Feeds nichts anderes als verzerrte und stark bearbeitete Realität sind.
5. Ihr härtester Kritiker zu sein und unrealistische Erwartungen zu haben.
   In dieser hart umkämpften Gesellschaft, in der wir leben, ist es nicht überraschend, dass wir oft unser schlimmster Feind sind und das Gefühl haben, dass das, was wir tun, nicht gut genug ist. Es liegt auch in der Natur des Menschen, sich ständig zu verändern oder neue Ziele zu schaffen, sobald wir unsere ursprünglichen Ziele erreicht haben. Versuchen Sie, täglich Dankbarkeit zu üben, damit Sie erkennen können, was ist und nicht, was sein sollte.
6. Sich nicht von giftigen Freunden fernhalten.
   Wir können positives Denken und Achtsamkeit üben, was wir wollen, aber wenn wir in einem Kreis giftiger Freunde bleiben, wird jeder Tag zu einer Herausforderung, um den Stress der Menschen um uns herum abzuwehren. Wie in Julia Camerons gelehrt Der Weg des KünstlersZeichnen Sie einen Kreis auf ein Stück Papier. Schreiben Sie im Kreis Namen von Menschen ein, die Sie lieben, unterstützen und sich um Sie kümmern. Schreiben Sie außerhalb des Kreises die Namen von Personen auf, die Ihre Zeit, Energie und Ihr Geld verbrauchen oder Sie sich klein oder niedergeschlagen fühlen lassen. Versuchen Sie, Ihre Zeit mit den Personen im Kreis zu verlängern und Ihre Distanz zu den Personen außerhalb des Kreises schrittweise zu vergrößern.
7. Zu viel Unordnung zu Hause und bei der Arbeit.
   Es ist erstaunlich, wie wir uns fast sofort leichter fühlen, wenn wir nur nach Hause kommen oder an einen sauberen Schreibtisch ohne Unordnung arbeiten. Wenn wir uns bemühen, unsere Häuser übersichtlich zu halten, können wir einen friedlichen Zufluchtsort haben, in den wir jeden Tag zurückkehren können. Ebenso können wir eine Oase der Ruhe bei der Arbeit schaffen, indem wir einfach einen sauberen Schreibtisch pflegen. Stressabbau muss nicht immer mit gutem Essen oder einem teuren Kurzurlaub verbunden sein.