Ersetzen von Ressentiments durch Selbstliebe in Ihrer Beziehung
~ Melodie Beattie,
Jenseits der Codependenz
Als Psychotherapeut kann ich nicht zählen, wie oft ich Einzelpersonen und Paare gesehen habe, die Schwierigkeiten haben, gesunde Verbindungen in ihren Beziehungen aufzubauen.
Die häufigste Beschwerde war, dass sie sich in Beziehungen zu anderen unerfüllt, abgewertet oder nicht geschätzt fühlen. Es ist meine Berufserfahrung, dass wir wahrscheinlich wütend und ärgerlich werden, wenn wir in das verwickelt werden, was andere tun können, damit wir uns gut fühlen.
Wie vermeiden Sie die Ressentimentsfalle in Ihrer Beziehung?
Vier Tipps zur Vermeidung der Ressentimentsfalle
1. Fragen Sie sich: Bin ich mit meinen Erwartungen realistisch?
Vielleicht aufgrund unerfüllter Bedürfnisse projizieren Sie Ihre Enttäuschungen auf Menschen, die nicht in der Lage sind, Ihre Standards zu erfüllen. Niemand kann alle Ihre Bedürfnisse erfüllen. Wenn dies Sie in Beziehungen beschreibt, werden Sie sich letztendlich darauf einstellen, sich unerfüllt und leer zu fühlen. Freundschaften, Arbeitsbeziehungen, Familie und Partner nehmen auf sinnvolle Weise an Ihrem Leben teil. Aber am Ende liegt es an Ihnen, sich so zu lieben, wie Sie es verdienen, geliebt zu werden.
Ein häufiges Thema bei unrealistischen Erwartungen ist die Vorstellung, wie eine Beziehung aussehen soll - zum Beispiel die Erwartung, dass Ihr „Prince Charming“ Sie von den Füßen hauen und all Ihre Probleme auf magische Weise verschwinden . Wenn dies kein Groll ist, der darauf wartet, passiert zu werden, bin ich mir nicht sicher, was es ist!
Wie viele Frauen haben davon geträumt, dass ihr Leben wie das Märchen von Aschenputtel und Dornröschen ausfällt? Wie viele Frauen haben diese Fantasien realistisch erfüllt, um ihre Erwartungen zu erfüllen?
2. Erinnern Sie sich: Ich bin ein wertvoller, liebenswerter Mensch.
Niemand kann dafür sorgen, dass Sie sich die ganze Zeit gut fühlen. Sie können sich in der Gegenwart eines anderen geliebt fühlen, aber wenn Sie eine Person auswählen, um zu definieren, wie Sie sich in einer Beziehung fühlen, werden Sie sich auf eine tiefe Enttäuschung einstellen. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, tun Sie zunächst so, als würden Sie ein liebevolles Mantra erstellen und es jeden Morgen vor dem Spiegel rezitieren, bevor der Tag beginnt. Beispiele können sein: "Ich verdiene Liebe", "Ich bin liebenswert" und "Ich bin perfekt so wie ich bin". Rezitiere oft genug ein Mantra und du wirst anfangen es zu glauben!
3. Umgib dich mit gesunden Menschen.
Mit gesunden Menschen meine ich Menschen, die Sie bedingungslos akzeptieren. Ich spreche von Menschen, die Sie nicht beschämen oder versuchen, Sie daran zu hindern, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Dies sind Personen, die Sie bei Ihren täglichen Herausforderungen unterstützen, Sie für Ihre „Menschlichkeit“ akzeptieren und in Ordnung sind, wenn Sie Fehler machen. Schreiben Sie eine Liste von Personen, die diese Eigenschaften haben, und bleiben Sie täglich mit mindestens einer von ihnen in Kontakt. Dies sind auch Personen, denen Sie einen gesunden Realitätscheck geben können. Wenn Sie mit einem Problem zu kämpfen haben, bei dem Sie sich nicht sicher fühlen, fragen Sie nach deren Perspektive.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstpflege.
Wenn Sie sich bis zur Erschöpfung erschöpfen, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie anfällig dafür sind, dass Ihre Bedürfnisse von anderen erfüllt werden. Möglicherweise gehen Sie zu einem kindlichen Ort und fordern, dass Ihre Bedürfnisse sofort erfüllt werden. Ich sehe so etwas in meiner Arbeit mit Kunden, die in liebesabhängigen oder mitabhängigen Beziehungen zu kämpfen haben.
Was ist das beste Mittel, um das gefährdete Kind in sich zu heilen? Ersetzen Sie Ihre Erwartungen durch sanfte Führung und pflegen Sie sich durch einen Spaziergang, tiefes Atmen, einen Yoga-Kurs, Journaling oder Meditation. Lernen Sie sich besser kennen.
Eine Übung, die ich empfehle, ist eine Bestandsaufnahme Ihrer Stärken und Schwächen. Denken Sie tief über Ihre Interessen und Leidenschaften nach. Wie können Sie sich mehr auf die Dinge konzentrieren, die Ihnen Freude machen? Sie verdienen liebevolle Fürsorge - und wer könnte es Ihnen besser geben als Sie selbst?
