Wie man Yoga-Therapie für Angst verwendet

Angst kann unser Leben auf so viele Arten behindern. Ob es sich um eine schwächende Panikattacke, ständige Sorge oder eine allgegenwärtige Angst handelt, Angst ist oft ein unerwünschter Begleiter, der scheinbar nur das Schlimmste für uns will. Mit der richtigen Hilfe, Anleitung und Unterstützung gibt es jedoch eine Vielzahl von Techniken, die helfen können. Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass wir alle unterschiedlich sind und dass das, was für eine Person funktioniert, für eine andere Person möglicherweise nicht so effektiv ist, aber aus persönlicher Erfahrung führte mich mein eigener Weg zur Genesung zum Glück zur Yogatherapie.

Nachdem ich jahrelang mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hatte, zog ich nach Südostasien und begann eine intensive Meditationspraxis, die drei Jahre dauerte, eine Ausbildung zum Yogalehrer absolvierte und mich intensiv für Geist-Körper-Therapien interessierte. Während meiner persönlichen Reise habe ich gelernt, dass eine der Herausforderungen, denen sich so viele Menschen mit Angst gegenübersehen, die oft extreme physiologische Reaktion auf eine Bedrohung ist. unabhängig davon, ob diese Bedrohung real ist oder einfach wahrgenommen wird.

Wir können rational verstehen, dass eine bestimmte Situation an sich nichts Gefährliches ist und dass unsere Panik und rollende Angst nur die Fehlzündung unseres Gehirns ist, die uns sagt, dass wir in unmittelbarer Gefahr sind - aber keines dieser Kenntnisse macht das aus fürchte dich nicht weniger real. Mitten in einer Panikattacke ist es nahezu unmöglich, irgendeine Art von Rationalität anzuwenden, und unsere Angstreaktion ist unglaublich stark und ohne Unterstützung schwer zu überwinden.

Während meine eigene Genesung mich zur Yogatherapie führte, ist es keineswegs ein Allheilmittel. Es wäre unrealistisch zu erwarten, dass man sich die ganze Zeit über glücklich fühlt, aber sowohl die Wissenschaft als auch der Einzelne haben die Wirksamkeit von Yoga als Methode zur Verringerung und Bewältigung von Angstzuständen anerkannt, und mit der richtigen Anleitung ist die Yogatherapie ein Werkzeug, das wir alle verwenden können als Teil einer umfassenderen Strategie zur Bekämpfung unserer Angst. Wie bei den meisten Dingen im Leben kann ein wenig Forschung jedoch einen langen Weg gehen, und es gibt einige Bereiche, die berücksichtigt werden müssen, bevor die Yogatherapie weiter erforscht wird.

Auswahl eines Yogatherapeuten

Yoga ist an und für sich eine therapeutische Praxis. Wenn Sie jedoch unter Angstzuständen leiden, können Sie von den speziellen Ratschlägen und Lehren profitieren, die Ihnen ein Yogatherapeut anbieten kann. Yogatherapeuten werden in verschiedenen Disziplinen ausgebildet und verbinden die Weisheit der yogischen und buddhistischen Traditionen mit detaillierten medizinischen Kenntnissen, Neurowissenschaften und Psychologie.

Es ist diese Grundlage und dieser multidisziplinäre Ansatz, mit dem die Prinzipien der Yogatherapie erfolgreich auf Angstzustände angewendet werden können. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie einen Yogatherapeuten auswählen, mit dem Sie sich wohl fühlen. In der Regel wird ein Yogatherapeut Ihre besonderen Umstände mit Ihnen besprechen. Es ist wichtig, dass Sie eine Affinität zu ihnen haben. Mitgefühl und Empathie sind zwei sehr wichtige Überlegungen, und wie bei der Gesprächstherapie müssen Sie möglicherweise sogar einige Yogatherapeuten aufsuchen, bevor Sie jemanden finden, der Ihnen am besten helfen kann.

Haben Sie in der ersten Diskussion keine Angst davor, Ihre Grenzen durchzusetzen und das volle Ausmaß Ihrer Angst zu erklären. Viele von uns haben das Gefühl, dass wir ein öffentliches Gesicht zeigen und sogar unsere Symptome auf Ärzte und Heilpraktiker herunterspielen müssen - aber der Sinn der Yogatherapie ist, dass sie auf Sie zugeschnitten ist. Wir sind alle wunderschön komplex und einzigartig. Offen und ehrlich gegenüber Ihren eigenen Herausforderungen zu sein, ist oft der erste Schritt zu einem erfolgreichen Ergebnis.

Verwenden von Yoga zusammen mit anderen Behandlungen

Komplementär- und Alternativmedizin ist nichts Neues und wird in einigen Teilen der Welt, wie China und Indien, seit Hunderten von Jahren praktiziert. Als kostenlose Behandlungsform muss die Yogatherapie nicht isoliert angewendet werden - tatsächlich funktioniert sie gut in Verbindung mit einer Vielzahl anderer Behandlungen. Beispielsweise sind Medikamente und Pharmazeutika unter bestimmten Umständen wertvolle Behandlungspfade und können in extremen Situationen besonders hilfreich sein.

In jüngerer Zeit haben Sie vielleicht auch den Begriff „Integrative Medizin“ gehört, ein Begriff, der kürzlich von einer Reihe von Regierungs- und Bildungsorganisationen übernommen wurde, um die Verwendung mehrerer Therapie- und Behandlungsansätze hervorzuheben, um die besten Ergebnisse für den Geist zu erzielen. Wohlbefinden des Körpers. Aus einer sehr vereinfachenden Perspektive könnte dies als eine Kombination aus östlichen und westlichen medizinischen Praktiken angesehen werden, und beide können und sollten, wenn nötig, zusammen angewendet werden.

Für wen ist Yoga-Therapie geeignet?

Einfach ausgedrückt ist die Yogatherapie für jeden geeignet. Die Yogatherapie ist therapeutischer Natur und vor allem speziell für den Betroffenen konzipiert. Zum Beispiel gibt es bei Schmerzen im unteren Rückenbereich sehr spezifische Yoga-Positionen und -Haltungen zur Stärkung und Unterstützung des Rückens. In ähnlicher Weise gibt es bei posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) sanfte, spezialisierte Möglichkeiten zur Regulierung des Nervensystems, und bei Autismus-Spektrum-Störungen können bestimmte Yoga-Stellungen verwendet werden, um eine erhöhte sensorische Erregung zu reduzieren und die emotionale Regulation zu fördern.

Für alle, die unter Angstzuständen leiden, ist dies ein wichtiger Punkt. Bei der Yogatherapie geht es nie darum, wer der Stärkste oder Flexibelste ist, sondern was für Sie am besten ist. Wenn es darum geht, auf einem Stuhl zu sitzen und einfache Yoga-Stellungen zu machen, dann ist daran absolut nichts auszusetzen. Alles sollte in einem unterstützenden und therapeutischen Umfeld durchgeführt werden, in dem Mitgefühl und Verständnis die Hauptmieter werden.

Unabhängig von Ihrem Alter, Ihrer Körperform oder Ihrem Fitnesslevel können Sie die Yoga-Therapie auf Ihre eigene Selbstpflegeroutine anwenden und dabei Geist, Körper und Seele ansprechen, um die Symptome der Angst zu lindern und zu behandeln. Die Erholung von Angstzuständen ist keine leichte Aufgabe, und wir erleben oft Rückschläge, aber die Einbeziehung der Yogatherapie in unser tägliches Leben kann uns die Werkzeuge geben, die wir benötigen, um unsere Angstzustände zu bewältigen - und sie vielleicht eines Tages zu überwinden.