6 subtile Zeichen Ihre Grenzen werden gebrochen
Emotionale und mentale Grenzen sind jedoch tendenziell subtiler und schwerer zu erkennen. Woher wissen Sie, ob jemand diese Grenzen überschritten hat?
Hier sind sechs verräterische Zeichen sowie Informationen darüber, wie Sie jemandem mitteilen können, dass er Ihre Grenze überschritten hat.
1. Sie rechtfertigen das schlechte Verhalten einer Person.
Laut Jan Black, Autor von Bessere Grenzen: Ihr Leben besitzen und schätzenEin weniger beachtetes Zeichen ist, wenn Sie sich entschuldigen oder die schlechte Behandlung durch andere rechtfertigen. Sie gab diese Beispiele:
- "Mach dir keine Sorgen; Brad behandelt mich nur schlecht, wenn er gestresst ist.
- Mary will nicht unhöflich sein, sie fühlt sich einfach wohl in meiner Nähe.
- Ja, Sheila macht sich über mich lustig, aber ich weiß, dass sie mich liebt. “
2. Sie beschuldigen sich, dass etwas schief gelaufen ist.
Dies bedeutet nicht, Verantwortung zu übernehmen, wenn du bist etwas falsch gemacht. Es ist eher eine andere Form, sich zu entschuldigen, wenn jemand anderes Sie misshandelt.
Schwarz teilte diese Beispiele:
- "Wenn ich ein saubereres Haus hätte, müsste er mich nicht als Trottel bezeichnen.
- Es ist meine eigene Schuld, dass mein Kollege meine Arbeit anerkennt.
- Meine Schüchternheit lässt Bob denken, dass er genug für uns beide reden muss. "
3. Du schämst dich.
Laut Julie de Azevedo Hanks, LCSW, Beziehungsexpertin und Autorin vonThe Burnout Cure: Ein Leitfaden zum emotionalen Überleben für überwältigte FrauenEine weitere Grenzverletzung ist, wenn Sie sich ohne ersichtlichen Grund schämen.
Nehmen wir zum Beispiel an, eine Mutter, die zu Hause bleibt, bestimmt eine Nacht pro Woche als ihre persönliche Zeit. Ihr Mann erklärt sich bereit, sich jeden Mittwochabend um ihr Kind zu kümmern. Er ruft sie jedoch mehrmals an, während sie sagen will, dass ihr Kind sie vermisst, sagte Hanks.
4. Sie zweifeln an Ihrer Entscheidung.
Sie treffen eine Entscheidung, von der Sie glauben, dass sie für Sie funktioniert, aber Sie beginnen, sich selbst zu überdenken, nachdem jemand anderes sie immer wieder in Frage stellt.
Zum Beispiel entscheidet sich ein Student für ein Ingenieurstudium, sagte Hanks, der auch den Blog Private Practice Toolbox über Psych Central schreibt. "Er hat seinen Zeitplan für das nächste Semester geplant und teilt seine Begeisterung über die Entscheidung mit seinen Eltern." Sie sagen, sie unterstützen ihn. Aber sie fangen an, Fragen zu stellen und unterstellen, dass das Ingenieurwesen zu herausfordernd sein könnte und er es mit einem anderen Hauptfach besser machen könnte, sagte sie.
5. Sie spüren, dass etwas „aus“ ist.
Sie können nicht genau bestimmen, was falsch ist. Ihr internes Warnsystem klingelt jedoch weiter. Sie wurden zum Beispiel zu einer Party eingeladen, aber Sie haben das Gefühl, dass diese Gruppe wirklich eine versteckte Agenda hat, sagte Black. Oder die Geschichten von jemandem passen einfach nicht zu dem, was Sie über ihre Vergangenheit wissen, sagte sie.
6. Ihre Entscheidung wird ignoriert.
Anders ausgedrückt: "Sie spüren, dass Sie Ihre Entscheidungsbefugnis abgegeben haben", sagte Hanks. Zum Beispiel ist es Ihr Geburtstagsessen und Sie sagen Ihren Freunden, dass Sie in Ihrem italienischen Lieblingsrestaurant essen möchten. Während Sie zum Abendessen fahren, schlägt Ihr Freund jedoch vor, stattdessen zum neuen thailändischen Ort zu gehen. Und sie "fährt dorthin und versichert Ihnen, dass Sie es lieben werden", sagte sie.
Laut Black können Sie mit Worten oder Handlungen klar kommunizieren, dass jemand die Grenze überschritten hat. „In den meisten Fällen muss Ihr Ton nicht wütend oder dramatisch sein. Sie geben einfach an und verwalten, was ist. “
Zum Beispiel teilte sie diese Beispielsätze:
- "Nein.
- Halt.
- Zu Ihrer Information, ich habe etwas dagegen.
- Ich zeichne neue Linien darum und brauche dich, um sie zu respektieren.
- Das ist mir unangenehm.
- Ich bin nicht länger bereit, das zu tun [oder] dorthin zu gehen.
- Das funktioniert bei mir nicht.
- Wenn du mit mir zusammen sein willst, müssen sich die Dinge ändern.
- Ich bin verärgert über das, was gerade passiert ist.
- Lassen Sie mich erklären, wie ich sehe, was Sie getan haben.
- Ich stimme nicht zu.
- Sie bitten mich, mich selbst in Gefahr zu bringen, und ich werde es nicht tun.
- Bitte sag das anders. “
In Bezug auf Ihre Handlungen könnten Sie gehen; schütteln Sie den Kopf "Nein"; hebe deine Hand (als ob du "Stopp" sagen willst); Vermeiden Sie die Person oder Situation, bis Sie in der Lage sind, sie zu konfrontieren. oder professionelle Hilfe suchen, sagte sie.
Das Setzen und Schützen Ihrer Grenzen erfordert Übung. Wie Schwarz sagte: „Perfekt ist nicht das Ziel; Ihre Sicherheit und Freiheit ist. "
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