Neue College-Studenten aufgefordert, Zeit für sich zu sparen

Wie gut ein Schüler mit dem oft stressigen Übergang von der High School zum College umgeht, hat langfristige Auswirkungen auf seine schulischen Leistungen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine häufige Gefahr im ersten Studienjahr die soziale Isolation ist, da Einsamkeit schwerwiegende nachteilige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit eines Schülers haben und möglicherweise zu Depressionen führen kann.

Allein zu sein ist jedoch nicht unbedingt schlecht, argumentieren ein internationales Forscherteam der University of Rochester in New York, der Carleton University in Ottawa, Kanada, und der Gent University in Belgien.

"Die Annäherung an die Einsamkeit für ihren Genuss und ihre inneren Werte hängt mit der psychischen Gesundheit zusammen, insbesondere für diejenigen, die nicht das Gefühl haben, zu ihren sozialen Gruppen zu gehören", sagte der Hauptautor Thuy-vy Nguyen, Ph.D., von der Universität Rochester. "Diese Ergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, die Fähigkeit zu kultivieren, einsame Zeit als sinnvolle Erfahrung zu genießen und zu schätzen, anstatt zu versuchen, sie zu ignorieren oder ihr zu entkommen."

Aber was macht den Unterschied zwischen hilfreicher und potenziell schädlicher Einsamkeit aus? Der Schlüssel ist positive Motivation, sagen die Forscher. Ein gesundes, autonomes Streben nach Zeit für sich allein ist verbunden mit einem größeren Selbstwertgefühl, einem größeren Gefühl, mit anderen verbunden zu sein und sich weniger einsam zu fühlen.

Andererseits wird eine Person, die sich aufgrund negativer sozialer Erfahrungen aus der Gesellschaft zurückzieht, eher die negativen Auswirkungen der Einsamkeit wie Isolation oder sozialer Rückzug erfahren. Die Gründe für einsames Verhalten sind wichtig, da sie bestimmen, wie wir die Zeit alleine erleben und welche potenziellen Vorteile sie haben.

Nguyen baut auf jahrzehntelanger Forschung ihrer erfahrenen Rochester-Mentoren Dr. Edward Deci und Richard Ryan, Mitbegründer der Selbstbestimmungstheorie (SDT).

Der theoretische Rahmen von SDT passt gut in die Untersuchung, wie die Motivation des Einzelnen, Zeit allein zu verbringen, zum Wohlbefinden beiträgt. Per Definition bezieht sich die autonome Motivation, allein zu sein, auf die Entscheidung einer Person, Zeit in Einsamkeit auf eine Weise zu verbringen, die für die Person wertvoll und angenehm ist.

Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass zu viel Zeit im ersten Studienjahr mit Geselligkeit zu verbringen und daher wenig Zeit für sich selbst zu haben, möglicherweise mit einer schlechten Anpassung verbunden ist.

Aber im Verlauf von zwei Studien, die mit 147 College-Studenten im ersten Jahr in den USA durchgeführt wurden.(Prüfung auf Selbstwertgefühl) und 223 in Kanada (Prüfung auf Einsamkeit und Verwandtschaft) konnten die Forscher die Wechselwirkung zwischen dem sozialen Leben neuer Schüler und ihrer Motivation, Zeit allein zu verbringen, als Prädiktor für ihre erfolgreiche Anpassung an das Universitätsleben entwirren .

„In früheren Untersuchungen wurde festgestellt, dass diejenigen mit mehr Zugang zu sozialen Verbindungen in der Regel eine bessere Zeit in der Einsamkeit haben. Aber in unserer Studie ist eine gesunde Motivation zur Einsamkeit tatsächlich mit Wohlbefinden für diejenigen verbunden, die weniger Zugang zu sozialen Verbindungen haben “, sagte Nguyen.

Die wichtigsten Ergebnisse sind:

• College-Studenten im ersten Jahr, die ihre Zeit alleine schätzten und genossen, zeigten eine bessere psychische Gesundheit;
• Alleine Zeit kann nützlich sein, um sich vom gesellschaftlichen Druck zu lösen und zu den eigenen Werten und Interessen zurückzukehren, was wiederum eine bessere Verhaltensregulierung ermöglicht (mit einem größeren Gefühl von Autonomie und Auswahl).
• Die Verbindung zwischen frei gewählter Motivation für Einsamkeit und psychischer Gesundheit ist stärker für diejenigen, die sich nicht zum College gehörig fühlen.
• Eltern spielen eine Rolle bei der Gestaltung der Fähigkeit ihrer Kinder, allein zu sein, indem sie den Kindern Zeit für ein unabhängiges Spiel geben.

"Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass ich mir weniger Sorgen mache", sagt Nguyen über ihr erstes Studienjahr. Der Übergang zum College kann schwierig sein, da der Druck besteht, Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu finden, stellt sie fest. Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass Zeit allein auch wertvoll ist.

Die neuen Erkenntnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Motivation und Emotion.

Quelle: Universität von Rochester