Die Einsamkeitsepidemie verstehen

Ähnlich wie in der Opioidkrise ist Einsamkeit eine Epidemie. Laut Ergebnissen des US-amerikanischen Loneliness Index von Cigna, einer Umfrage unter mehr als 20.000 amerikanischen Erwachsenen ab 18 Jahren, gibt fast die Hälfte der Amerikaner an, sich manchmal oder immer allein oder ausgelassen zu fühlen. Jeder vierte Amerikaner hat selten oder nie das Gefühl, dass es Menschen gibt, die sie verstehen. Zwei von fünf Amerikanern haben manchmal oder immer das Gefühl, dass ihre Beziehungen nicht sinnvoll sind und dass sie von anderen isoliert sind. Und jeder Fünfte gibt an, dass er sich selten oder nie in der Nähe von Menschen fühlt oder dass es Menschen gibt, mit denen er sprechen kann.

Laut der Allgemeinen Sozialumfrage hat sich die Zahl der Amerikaner, die sagen, dass es niemanden gibt, mit dem sie wichtige Angelegenheiten besprechen, seit 1985 fast verdreifacht. Während der modale Befragte 1985 drei enge Freunde hatte, gibt der modale Befragte an, keinen Vertrauten zu haben. In der Zusammenfassung heißt es: "Diese schrumpfenden Netzwerke spiegeln eine wichtige Veränderung in Amerika wider."

Ein Problem der öffentlichen Gesundheit

Die meisten Menschen betrachten Einsamkeit als ein „persönliches Problem“, das von Einzelpersonen herausgefunden werden muss. Die Komplikationen, die sich aus der Einsamkeit ergeben, wirken sich jedoch auf unser Gesundheitssystem aus, indem Steuergelder für Gesundheitsdienstleister und -einrichtungen verwendet werden. Die Forschung hat Einsamkeit konsequent mit verschiedenen Arten von Krankheiten und vorzeitiger Sterblichkeit in Verbindung gebracht. Ein im American Journal of Public Health veröffentlichter Artikel identifizierte Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Behinderungen, kognitiven Verfall und Depressionen unter den von Einsamkeit betroffenen Zuständen. Was wir haben, ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit.

Besorgniserregend ist, dass es keine einfache Lösung gibt. Im Gegensatz zu vielversprechenden Medikamenten gegen Hepatitis B oder Alzheimer gibt es am Horizont keine neuen Technologien oder Medikamente zur Heilung der Einsamkeit.Die Wahrheit ist, dass Sie in einer bedeutungsvollen Beziehung sein können, aber dennoch den Stich der Einsamkeit spüren. Laut dem Cigna-Bericht sind Amerikaner, die mit anderen zusammenleben, weniger einsam als diejenigen, die alleine leben, aber nicht viel (durchschnittlicher Einsamkeitswert von 43,5 gegenüber 46,4).

Beschuldigen Sie nicht die sozialen Medien

Zu den Theorien darüber, warum es heute mehr Einsamkeit gibt, gehört mehr Zeit online und weniger Zeit vor Menschen. Dies scheint in gewissem Sinne logisch. Die Menschen investieren mehr Zeit in virtuelle Realitäten als in Beziehungen zu ihren Nachbarn oder Klassenkameraden. Alle Stunden auf ihren Handys oder vor ihrem Computer nehmen ihnen die Bindungen, die sie mit echten Menschen eingehen könnten.

Laut Cignas Bericht sollten soziale Medien jedoch nicht die ganze Schuld tragen. In dem Bericht heißt es: „Das Ausmaß der persönlichen Interaktionen, des körperlichen und geistigen Wohlbefindens und der Lebensbalance sagt eher die Einsamkeit voraus als die Nutzung sozialer Medien.“ Die Einsamkeitswerte der Befragten, die als sehr starke Nutzer von Social Media definiert wurden, unterschieden sich nicht wesentlich von denen, die Social Media nie nutzen.

Jung und einsam

Sie würden denken, dass ältere Generationen die einsamen sind, aber es ist tatsächlich das Gegenteil. Die Generation Z (18-22 Jahre) hatte die höchsten Einsamkeitswerte, gefolgt von den Millennials (23-37 Jahre). Die größte Generation (Erwachsene ab 72 Jahren) war am wenigsten einsam. Dem Bericht zufolge fühlt sich mehr als die Hälfte der Gen Zers von anderen ausgeschlossen oder isoliert und identifiziert sich mit den meisten Gefühlen, die mit Einsamkeit verbunden sind. Im Gegensatz dazu fühlt sich nur ein Viertel der Menschen ab 72 Jahren von anderen ausgeschlossen oder isoliert.

In ihr Forbes Artikel "Warum Millennials einsam sind", schlägt die Autorin Caroline Beaton vor, dass Einsamkeit unter Millennials häufiger vorkommt, weil sie ansteckend ist. Sie zitiert eine Studie von Forschern der University of Chicago, der University of California-San Diego und von Harvard aus dem Jahr 2009, in der festgestellt wurde, dass Teilnehmer mit einer um 52 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit einsam sind, wenn jemand, mit dem sie direkt verbunden sind, einsam ist. Warum? "Einsame Menschen sind weniger in der Lage, positive soziale Reize wie die Aufmerksamkeits- und Engagement-Signale anderer zu erfassen, und ziehen sich daher vorzeitig zurück - in vielen Fällen, bevor sie tatsächlich sozial isoliert sind", erklärt sie. "Ihr unerklärlicher Rückzug kann wiederum dazu führen, dass sich ihre engen Verbindungen auch einsam anfühlen."

Die andere Erklärung, die sie anbietet, ist zu viel Zeit online. "Das Internet verbessert vorübergehend die soziale Zufriedenheit und das Verhalten einsamer Menschen, die eher online gehen, wenn sie sich isoliert, depressiv oder ängstlich fühlen", schreibt sie. Während Social Media allein laut Cigna-Bericht kein Prädiktor für Einsamkeit ist, kann die Tatsache, dass ältere Generationen weniger dazu neigen, Social Media zu nutzen als jüngere Generationen, in die Gleichung ihrer niedrigeren Einsamkeitswerte einfließen.

Einsamkeit und der Arbeitsplatz

Die Dynamik und Arbeitsbelastung am Arbeitsplatz spielen eine wichtige Rolle für die Einsamkeit einer Person. Dem Bericht zufolge sind diejenigen, die sagen, dass sie genau die richtige Menge arbeiten, am wenigsten einsam. Beide, die zu viel und zu wenig arbeiten, erhöhen die Einsamkeitswerte. Mehr arbeiten bedeutet, dass Sie keine Zeit für sinnvolle Beziehungen haben. Wenn Sie zu wenig arbeiten, besteht das Risiko einer Isolation.

"Es gibt eine inhärente Verbindung zwischen Einsamkeit und dem Arbeitsplatz, wobei Arbeitgeber in einer einzigartigen Position ein kritischer Bestandteil der Lösung sind", sagte Douglas Nemecek, M.D., Chief Medical Officer für Behavioral Health bei Cigna. "Glücklicherweise weisen diese Ergebnisse eindeutig auf die Vorteile hin, die sinnvolle persönliche Verbindungen für die Einsamkeit haben können."

Gegenmittel gegen Einsamkeit

Was tun wir also gegen die Epidemie? Was sind die Geheimnisse von Menschen mit niedrigen Einsamkeitswerten? In dem Bericht heißt es: „Menschen, die weniger einsam sind, haben eher regelmäßige, bedeutungsvolle persönliche Interaktionen. sind insgesamt bei guter körperlicher und geistiger Gesundheit; ein Gleichgewicht in den täglichen Aktivitäten erreicht haben; und sind angestellt und haben gute Beziehungen zu ihren Mitarbeitern. “

Regelmäßiger Schlaf. Schlaf ist im Allgemeinen entscheidend für eine gute Gesundheit, scheint Sie aber auch vor Einsamkeit zu schützen. Menschen, die die richtige Menge Schlaf bekommen, hatten niedrigere Einsamkeitswerte als diejenigen, die zu wenig oder zu viel schlafen. Tatsächlich haben die ausgeruhten Leute mit deutlich geringerer Wahrscheinlichkeit das Gefühl, keine Kameradschaft zu haben (37 Prozent gegenüber 62 Prozent der verschlafenen Menschen), und mit größerer Wahrscheinlichkeit das Gefühl, jemanden zu haben, an den sie sich wenden können (85 Prozent gegenüber 71 Prozent). .

Familienzeit. Ebenso ist es wichtig, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, mit Schwerpunkt auf die richtige Zeit. Wenn Sie zu viel Zeit verbringen, können Sie Freundschaften verlieren und sich als Teil einer Gruppe außerhalb Ihres unmittelbaren Clans fühlen (73 Prozent der Menschen, die zu viel Zeit mit ihrer Familie verbringen, fühlen sich so, gegenüber 64 Prozent, die die richtige Menge ausgeben) und glauben, dass Sie sie finden können Kameradschaft, wenn Sie sie brauchen (74 Prozent gegenüber 67 Prozent).

Übung. Das gleiche gilt für Bewegung. Diejenigen, die zu viel trainieren, hatten einen Anstieg ihrer Einsamkeit um 3,5 Punkte im Vergleich zu denen, die die richtige Menge trainieren. Diejenigen, die nicht genug trainierten, hatten eine Steigerung von 3,7 Punkten.

Einsamkeit ist ein bedeutendes Gesundheitsproblem, das alle betrifft. Es ist kompliziert und chaotisch. Obwohl wir möglicherweise nie zu einer einfachen Heilung für diesen Zustand gelangen, scheint es, dass das Finden des richtigen Gleichgewichts in Bezug auf Familienzeit, Arbeit, Bewegung und Schlaf ein guter Ausgangspunkt ist, um sinnvolle Beziehungen aufrechtzuerhalten und unsere Einsamkeitswerte zu senken.

Verweise:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M. E. (2006, 1. Juni). Soziale Isolation in Amerika: Veränderungen in den zentralen Diskussionsnetzwerken über zwei Jahrzehnte.American Sociological Review, 71(3): 353 & ndash; 375. Abgerufen von https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

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Beaton, C. (2017, 9. Februar). Warum Millennials einsam sind.Forbes. Abgerufen von https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Einsamkeit kann ansteckend sein, Studienergebnisse [Blogpost]. Nachrichten der Universität von Chicago. Abgerufen von https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds