5 Tipps, um Einsamkeit zu verbannen
Während es keinen Ersatz für professionelle Beratung geben kann, wenn das Gefühl der Hilflosigkeit, Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit länger als ein oder zwei Wochen anhält, sollten diese Tipps dazu beitragen, die Einsamkeit in Schwung zu bringen.
1. Finden Sie etwas zu tun
Wenn Sie einsam sind und das Gefühl haben, von Einsamkeit umgeben zu sein, verbringen Sie wahrscheinlich zu viel Zeit damit, über Ihre Situation nachzudenken und nichts wirklich zu tun. Diejenigen, die davon besessen sind, einsam zu sein, werden überzeugt sein, dass sie nichts dagegen tun können. Das ist ein Missverständnis, das ausgeräumt werden sollte.
Der erste Schritt besteht darin, etwas zu identifizieren, das Sie heute tun können, und sich damit zu beschäftigen. Was das ist, spielt keine Rolle. Wenn Sie etwas anderes tun als denken, verlassen Sie Ihre gegenwärtige Umgebung und Denkweise.
Geh in den Garten und ziehe Unkraut. Fegen Sie die Garage. Das Auto waschen. Verbringen Sie Zeit damit, mit Ihrem Nachbarn zu sprechen. Rufen Sie einen Freund an und treffen Sie sich zum Kaffee, Mittagessen oder ins Kino. Spazieren gehen. All dies sorgt für einen Szenenwechsel und bringt Sie für eine Weile aus Ihren düsteren Gedanken heraus. Wenn Sie aktiv etwas tun, leiden Sie nicht unter Einsamkeit.
2. Sei gut zu dir
Die Tendenz, sich selbst zu verprügeln, wenn Sie blau sind, ist nicht vorteilhaft. Leider machen wir das alle, auch ohne es zu wollen. Wir sind gestolpert und haben bei der Arbeit einen Fehler gemacht, der kostspielig war. Wir haben uns mit einem bedeutenden Anderen oder Freund gestritten und stellen fest, dass wir nicht miteinander reden. Die Rechnungen häufen sich und wir sind uns nicht sicher, wie wir rauskommen sollen dieses Chaos. Anstatt darüber zu sprechen, was uns stört, füllen wir unsere Emotionen aus. Das Ergebnis: Wir fühlen uns sehr einsam.
Wenn wir verletzt sind, müssen wir auf uns selbst aufpassen. Diese Selbstpflege trat wahrscheinlich in den Hintergrund anderer dringender Probleme. Möglicherweise hat der Schlaf ebenso wie die Ernährung unter Bewegungsmangel gelitten und uns an unsere Grenzen gebracht. Es ist Zeit, den Reset-Knopf zu drücken und etwas zu tun, das uns hilft, unser Gleichgewicht wieder herzustellen, uns körperlich besser zu fühlen (ein langes Einweichen in der Wanne funktioniert für einige) und das Gefühl der Einsamkeit zu unterdrücken.
3. Sei mit anderen zusammen
Die meisten Menschen, die sagen, dass sie einsam sind, verbringen zu viel Zeit alleine. Während Sie in einer Menschenmenge Einsamkeit erleben können, finden die meisten Menschen, dass die Interaktion und Ablenkung anderer die einsamen Gefühle - zumindest vorübergehend - beseitigt.
Das beste Gegenmittel gegen Einsamkeit ist, rauszukommen und mit anderen zusammen zu sein. Freunde sind eine ausgezeichnete Anlaufstelle, aber auch Gruppen, die sich mit Hobby, Freizeitaktivitäten, Bildungs- oder Freizeitaktivitäten, Kompetenzaufbau, Zusammenkünften in der Gemeinschaft und Reisen befassen, arbeiten.
Wenn Sie mit anderen zusammen sind, hören Sie zu, lächeln Sie, kommunizieren Sie auf wechselseitige Weise und seien Sie in der Gegenwart. Sollten Gedanken an Einsamkeit eindringen wollen, erinnern Sie sich daran, dass Sie aktive Maßnahmen ergreifen, um dieser Negativität entgegenzuwirken. Finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, und beginnen Sie ein Gespräch. Es ist schwer daran zu denken, einsam zu sein, wenn Sie über etwas plaudern, das Ihnen Spaß macht.
4. Gehen Sie an einen neuen Ort
Der Entdeckungsprozess ist ein fast garantierter Weg, um die Einsamkeit zu überwinden. Wenn Sie Ihr Neugiergen aktivieren und etwas verfolgen, das Sie fasziniert oder interessiert, ist das unvermeidliche Ergebnis, dass Sie Ihrer Begeisterung so weit wie möglich folgen. Es gibt keinen Raum, sich einsam zu fühlen, wenn Sie eifrig nach diesem winkenden Leuchtfeuer suchen.
Fahren Sie auf einer anderen Route als normalerweise. Oder planen Sie einen Kurs für einen Tagesausflug, bei dem Sie eine kleine Stadt, einen Bundesstaat oder einen Nationalpark, ein Naturschutzgebiet, einen Botanischen Garten, ein Museum oder ein Restaurant erkunden können, das Sie schon lange ausprobieren wollten. Erwarten Sie, während Sie unterwegs sind, etwas Neues zu lernen, Leute zu treffen und Erinnerungen zu sammeln.
Dies hilft nicht nur dabei, die Einsamkeit zu zerstreuen, die Sie möglicherweise vor dem Start empfunden haben, sondern die guten Gefühle bleiben auch auf Ihrer Heimreise bei Ihnen.
5. Helfen Sie jemandem
Wenn Sie in sich selbst verwickelt sind und es Ihnen leid tut, dass Sie einsam sind und nicht daran vorbeikommen können, können Sie auch jemandem helfen. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf der Straße nach einer Person suchen, die aus dem Ruder läuft. Es gibt andere effektivere Möglichkeiten, anderen zu helfen, die Sie verwenden können.
Gehen Sie Ihre Schränke durch und finden Sie brauchbare Kleidung, die Sie nicht mehr tragen, und spenden Sie sie. Es gibt viele gemeinnützige Organisationen, die dringend Kleidung benötigen. Die noch funktionierenden Kleingeräte, elektronischen Geräte, Geschirr, Möbelstücke, Bettwäsche, Spielzeug und andere Gegenstände sind auch für die weniger Glücklichen sehr gefragt. Wenn Sie spenden, ist das gut für die Empfänger und gut für Sie.
Vielleicht kennen Sie einen älteren Nachbarn, der nicht aussteigen kann, eine Witwe, einen Witwer oder einen Alleinerziehenden. Bringen Sie ein Lebensmittel, Blumen, ein Brettspiel mit oder rufen Sie einfach an und fragen Sie nach einem Besuch. Wenn Sie Einsamkeit erleben, können Sie sich vorstellen, wie sich ein Eingeschlossenes anfühlen muss. Zwei Besucher haben mehr Chancen, die Einsamkeit zu zerstreuen, als jeder, der alleine sitzt.
Denken Sie daran, dass Sie nicht einsam sein müssen. Aber es liegt an Ihnen, etwas zu tun, um daran vorbei zu kommen.
