COVID-19: Schlüssel zur langfristigen Wiederherstellung

Das COVID-19-Virus hat jeden Aspekt unseres Lebens beeinflusst und wird dies auch weiterhin tun. Glücklicherweise können wir einen Vorsprung bei der erfolgreichen Erholung von diesen Effekten erlangen, indem wir Lehren aus trauernden und gegen Drogenmissbrauch kämpfenden Menschen ziehen.

Auf den ersten Blick mag dies ein ungewöhnlicher Vergleich sein. Vielleicht verlieren Angehörige durch die Pandemie in Trauerunterstützung, aber wie können wirtschaftliche und soziale Turbulenzen dadurch beruhigt werden? Wie kann langfristige oder nicht langfristige Nüchternheit mit einem dieser Themen in Verbindung gebracht werden? Es stellt sich heraus, dass die drei sind eng im Zusammenhang mit Bewältigungsstrategien und systematischen Ansätzen, die für die Wiedereingliederung unserer Welt in sichere und gesunde Arbeitsgemeinschaften erforderlich sind.

Ihre eigenen früheren Lebenserfahrungen haben Sie möglicherweise gut darauf vorbereitet, wieder zur Arbeit zurückzukehren und Ihren Kindern zu helfen, in einer herausfordernden Zeit mit Zuversicht und bewährten Werkzeugen, die funktionieren, zur Schule zurückzukehren. Planen Sie jetzt. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, ist ein zusätzlicher Vorteil.

Schlüssel 1: Informationen

Zuverlässige Fakten sind die beste Grundlage für Ihre Geschäftstätigkeit, wenn Sie einen Plan für sich selbst oder Ihre Familie entwerfen. Wählen Sie Quellen mit Bedacht aus und suchen Sie nach Ratschlägen, die körperliche Sicherheit sowie wirtschaftliche, soziale, spirituelle und psychische Gesundheitskomponenten umfassen. Verwenden Sie eine Gliederung, um sicherzustellen, dass Sie einen Übergang von jetzt auf die nächsten Wochen bis Monate - und möglicherweise ein oder zwei Jahre - im Voraus abdecken. Denken Sie daran, Ihre Pläne zu optimieren, wenn sich Situationen und Informationen ändern.

Die psychische Gesundheit kann in dieser Zeit und in der Genesung zur größten Herausforderung von allen werden. Suchen Sie nach Telemedizinoptionen und nehmen Sie Beratung in Ihre Selbstpflegepläne auf.

Schlüssel 2: Unterstützung

Sie müssen dies nicht alleine tun. Der Weg zurück zur Normalität wird wahrscheinlich lang sein. Nehmen Sie Kontakt mit Personen, Gruppen und Organisationen auf, die jetzt mit Ihnen zusammenarbeiten können. Die National Alliance on Mental Illness bietet ein kostenloses eBook an. COVID19 Ressourcen- und InformationshandbuchDazu gehören Themen wie Stress, Angst, Arbeiten zu Hause, Sicherheit (wenn Sie sich zu Hause nicht sicher fühlen) und vieles mehr. Finden Sie lokale Unterstützung und Lebensmittelbanken durch Kirchen oder Stadtbüros. Das einzige, was selbst Langzeitüberlebende jeder Herausforderung brauchen und von denen sie abhängen, ist Unterstützung.

Schlüssel 3: Geduld

Pflegen Sie ein Gefühl der Geduld. COVID-19 hat in unserem Leben viel verändert. Einige dieser Änderungen sind dauerhaft. Wir werden die Dinge noch lange anders machen. Machen Sie es sich bequem und denken Sie über diese Situation im Hinblick auf Langstreckenlösungen nach. Das Einbeziehen von Selbstpflege in Ihre Routine und Ruhephasen kann helfen.

Wenn Sie unsere Vergangenheit betrachten, ist es möglicherweise nicht etwas, das wir zurückbringen möchten, „sofort alles“ zu haben, wie wir es zuvor getan haben. Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal und sehen Sie, was Ihnen in den Sinn kommt, bevor Sie eine solche Entscheidung treffen.

Schlüssel 4: Offenheit

Die Bereitschaft, jemand anderem zu helfen, wenn Hilfe benötigt wird, ist einer der Grundpfeiler von Gruppen wie Alcoholics Anonymous. Warum? Weil das Helfen eines anderen uns Momente der Selbstheilung gibt, wie es sonst nichts kann. Wenn Sie sich von Ihrem eigenen Kummer ablenken, gibt dies oft den ersten Hoffnungsschimmer, dass eine Genesung möglich ist. Und wenn Sie sich von Ihren COVID-19-Ängsten abwenden, hilft dies auf die gleiche Weise. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Nüchternheit, Ihren Kummer oder Ihre Ängste nicht erneut berücksichtigen, sondern sie vernünftiger handhaben werden.

Die Welt hat sich verändert, aber wir können das Beste aus diesen Veränderungen herausholen und sie in ein neues Lebensdesign integrieren. Wie soll dein Leben aussehen? Wann können Sie Ihre eigenen Herausforderungen angehen, um diese Vision zu verwirklichen? Wer hilft Ihnen bei Ihrem Plan? Und wie können wir alle wissen, ob wir eine Panikattacke haben, die durch Angstzustände oder Symptome des Virus verursacht wird, die ähnlich aussehen und sich ähnlich anfühlen können?

Laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) kann es schwierig sein, zwischen COVID-19-Symptomen und Panik zu unterscheiden. Charles B. Nemeroff, Chief Medical Officer, MD, PhD, und der ADAA-Verwaltungsrat: „Wenn Sie Fieber, Atemnot und Husten haben, sollten Sie vorzugsweise von einer Durchfahr-Screening-Station untersucht werden, die jetzt an vielen Orten verfügbar ist . ”

Rufen Sie Ihr Gesundheitsamt an, um den für Sie geeigneten Testort zu finden. Nemeroff fährt fort: „Es ist wichtig zu beachten, dass Kurzatmigkeit und andere somatische Symptome, die der Grippe im Allgemeinen und COVID-19 im Besonderen ähneln, häufig bei Patienten mit Angststörungen wie Panikstörungen auftreten. Da die Bewertung in einer vielbeschäftigten Notaufnahme mit einem gewissen Risiko verbunden ist, sich mit dem Virus zu infizieren, sollte bei der Entscheidung, eine solche Einrichtung zu besuchen, mit Vorsicht vorgegangen werden. “

Weitere Informationen von der ADAA, die täglich aktualisiert werden, finden Sie unter Coronavirus-Angst - Hilfreiche Expertentipps und -ressourcen.