Tötet Ihr Handy Ihren Rücken?

Millionen von Menschen tun dies den ganzen Tag über und sind sich nicht bewusst, dass der Gebrauch von Mobiltelefonen sich nachteilig auf den Rücken auswirken kann. Wussten Sie, dass die Verwendung von Mobiltelefonen das Gewicht Ihres Kopfes verdoppeln oder verdreifachen und Ihren Nacken belasten kann? Wenn Sie diesen Artikel auf einem Mobiltelefon oder Tablet lesen, tun Sie dies wahrscheinlich gerade: Neigen Sie den Kopf nach vorne und unten, um auf Ihr Gerät zu schauen.

Die Verwendung mobiler Geräte wie Mobiltelefone bietet eine einfache Möglichkeit, im Geschäft oder überall online einzukaufen. Fotoquelle: 123RF.com.

Handys und Tablets verändern den Zugang zu Informationen und Unterhaltung. Die Verwendung dieser Geräte beeinflusst unsere Körperhaltung und Körpermechanik auf ungesunde Weise, was zu Schmerzen im Nacken-, oberen Rücken-, Schulter- und Armbereich führt. Darüber hinaus kann eine schlechte Haltung beim Sitzen, Stehen, Gehen oder in einer statischen Position zu mehr als Oberkörperschmerzen und Steifheit führen - eine schlechte Haltung wirkt sich auf andere Teile der Wirbelsäule aus, wie z. B. auf den mittleren und unteren Rücken.

Wie viel wiegt ein menschlicher Kopf?

Typischerweise wiegt ein erwachsener menschlicher Kopf zwischen 10 und 12 Pfund. Wenn sich der Kopf nach vorne neigt oder neigt, stützen die Muskeln, Sehnen und Bänder der Halswirbelsäule den Kopf während der Bewegung und im statischen Zustand. wie den Kopf in einer nach vorne geneigten Position zu halten. Sogar die Bandscheiben des Halses sind beteiligt und helfen, die auf den Hals ausgeübten Kräfte zu absorbieren und zu verteilen.

Wie viel schwerer ist der menschliche Kopf, wenn er nach vorne geneigt ist?

Kenneth K. Hansraj, Chefarzt für Wirbelsäulenchirurgie an der New Yorker Abteilung für Wirbelsäulenchirurgie und Rehabilitationsmedizin, erstellte ein Computermodell der Halswirbelsäule. In einem in Surgical Technology International veröffentlichten Artikel berichtete er, dass dieses Modell zeigte, dass die Belastung Ihres Nackens mit zunehmendem Vorwärtswinkel Ihres Kopfes zunimmt.

• Bei einer Neigung von 15 Grad nach vorne kann dies einem Kopf mit einem Gewicht von 27 Pfund entsprechen.
• Bei 30 Grad vorwärts entspricht die Belastung des Halses einem 40-Pfund-Kopf.
• Je größer der Winkel, desto größer die Dehnung: 45 Grad nach vorne entsprechen 49 Pfund Dehnung und 60 Grad nach vorne entsprechen 60 Pfund.

Betrachten Sie nun die Tatsache, dass der Durchschnittsmensch seinen Kopf nach vorne hält, um 2 bis 4 Stunden am Tag auf ein Telefon zu schauen oder ein Tablet zu lesen, so Dr. Hansraj. Teenager verbringen jeden Tag mehr Zeit damit, auf ihre Geräte zu schauen, fügte er hinzu. Wenn Sie Ihren Kopf neigen, bewegen Sie auch Ihre Schultern nach vorne in eine abgerundete Position, was ein weiterer Aspekt einer schlechten Haltung ist. All diese übermäßige Belastung führt zu zusätzlicher Abnutzung der Strukturen des Halses, der oberen Wirbelsäule und des Rückens und kann zu einer Degeneration der Wirbelsäule führen, die eine Operation erforderlich machen kann.

Haltungsbewusstsein ein positiver erster Schritt

Die Gewohnheit, eine gute Haltung einzunehmen, kann dazu beitragen, die Entstehung von Nacken- oder Rückenschmerzen sowie die damit verbundenen Probleme mit der Haltung und der Biomechanik zu verhindern. Gute Haltung bedeutet, dass Ihr Kopf aufrecht steht, Ihre Ohren mit Ihren Schultern in einer Linie liegen und Ihre Schulterblätter nach unten und zurückgezogen sind.

„Bei richtiger Ausrichtung wird die Belastung der Wirbelsäule verringert. Es ist die effizienteste Position für die Wirbelsäule “, sagte Dr. Hanraj. Eine gute Haltung ist nicht nur gut für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule. Es ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Stimmung, so Dr. Hansraj. Andere Forscher haben herausgefunden, dass das gerade Stehen den Testosteron- und Serotoninspiegel erhöht und den Cortisolspiegel senkt, Hormone, die Ihre Stimmung beeinflussen, berichtete er.

Für das moderne Leben ist es jedoch weiterhin erforderlich, dass Sie Ihr Telefon überprüfen oder Ihr Tablet mehrmals täglich verwenden. Wie machst du das und schützst deinen Nacken?

• Verwenden Sie Ihr Mobiltelefon oder Tablet nicht für längere Computerarbeiten, so die Abteilung für Umweltschutz und Sicherheit der Stanford University.
• Verwenden Sie Ihren Desktop- oder Laptop-Computer für längere Arbeiten und stellen Sie sicher, dass diese Geräte ergonomisch angeordnet sind.
• Wenn Sie ein Mobiltelefon verwenden, heben Sie das Telefon an, anstatt den Kopf zu neigen, um auf es herabzusehen.
• Wenn Sie den Bildschirm lesen, bringen Sie das Telefon in die Höhe oder etwas unter Ihr Gesicht.

Quellen anzeigen

Pinola M. So wirkt es sich aus, wenn Sie auf Ihr Handy blicken. Lebenshacker. http://lifehacker.com/this-is-what-looking-down-at-your-cell-phone-does-to-yo-1660637854. Zugriff am 1. Dezember 2014.

Hansraj KK. Beurteilung von Belastungen der Halswirbelsäule durch Haltung und Position des Kopfes. Neuro- und Wirbelsäulenchirurgie . Chirurgische Technologie International XXV. https://cbsminnesota.files.wordpress.com/2014/11/spine-study.pdf. Zugriff am 1. Dezember 2014.

Stanford University, Abteilung für Umweltgesundheit und -sicherheit. Ergonomie-Leitfaden für mobile Geräte. https://web.stanford.edu/dept/EHS/prod/general/ergo/documents/laptop_guide.pdf. Zugriff am 1. Dezember 2014.