WIE STOPPE ICH DIE ALBTRäUME?

Wie stoppe ich die Albträume?

Aus den USA: Ich habe Tonnen von Therapeuten gesehen und spreche die ganze Zeit mit Freunden und meiner Freundin über meinen Missbrauch. Ich weiß, dass es schrecklich und traumatisch war, aber ich habe das Gefühl, dass ich mich damit abgefunden habe, aber ich habe immer noch Angst vor meinen Eltern. Ich habe Albträume, dass sie mich finden oder ich stecke wieder mit ihnen in ihrem Haus fest oder sie jagen mich und ich muss vor ihnen weglaufen und mich verstecken. Ich habe jede Nacht Albträume über einen oder beide. Ich habe das Gefühl, dass ich niemals frei von ihnen sein werde. Sogar meinem Psychologen gingen die Ideen aus, wie man diese wiederkehrenden Alpträume stoppen kann.

Ich spreche nicht mehr mit ihnen und lebe seit fast vier Jahren nicht mehr mit ihnen. Sie wissen, wo ich wohne (weil ich meine Oma-Briefe geschrieben habe und sie ihnen meine Adresse gegeben hat), aber ich weiß, dass sie mich nicht verletzen können, sie haben keine Macht mehr über mich. Aber ich habe immer noch solche Angst vor ihnen. Wie kann ich aufhören, solche Angst vor ihnen zu haben? Wie kann ich aufhören, diese Albträume zu haben?

Es hört sich so an, als hätten Sie bereits viel Wiederherstellungsarbeit geleistet. Es muss entmutigend sein, sich mit schrecklichen Erinnerungen so festgefahren zu fühlen. Ich habe ein paar Vorschläge:

Zunächst frage ich mich, ob es für Sie gesund ist, ständig über den Missbrauch zu sprechen. Es hält die schlechten Erinnerungen im Vordergrund und zentriert in Ihrem Kopf. Ich schlage vor, Sie versuchen, sich ein paar Wochen lang auf etwas anderes zu konzentrieren und darüber zu sprechen, um zu sehen, was passiert. Es gibt Untersuchungen, nach denen sich Menschen besser fühlen, wenn sie die letzten Minuten eines jeden Tages damit verbringen, mindestens drei Dinge aufzuschreiben, für die sie dankbar sind. Diese Dinge können groß oder klein sein. Wenn Ihnen nichts Wichtiges einfällt, konzentrieren Sie sich darauf, wie dankbar Sie sind, fließendes Wasser zu haben oder an diesem Tag zu Mittag gegessen zu haben. Zu den großen Dingen kann Ihr Glück gehören, Ihre Freundin und Freunde in Ihrem Leben zu haben, sowie andere spezifische Dinge, die passieren. Sprechen Sie dann über diese Dinge, wenn Sie mit Ihren Freunden sprechen.

Zweitens: Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über eine zweite Meinung. Selbst den besten Therapeuten gehen manchmal die Ideen aus. Das bedeutet nicht, dass es keine anderen guten Ideen gibt. Möglicherweise müssen Sie mit einem anderen Therapeuten oder zwei oder drei sprechen. Sie bringen ihre eigenen Ideen in die Situation ein.

Schließlich: Wenn Sie mich sehen würden, würde ich vorschlagen, dass wir eine Hypnose versuchen, um zu sehen, ob dies hilfreich wäre. Ich würde Ihnen helfen, etwas Selbsthypnose zu lernen, damit Sie ein anderes Werkzeug haben, um sich selbst zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, ob dies in Ihrem Fall ratsam ist.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie