3 Möglichkeiten, wie Sie sich elend machen könnten
Aber zum Glück gibt es noch andere Dinge, die wir können Steuerung. Und wir tun möglicherweise unabsichtlich Dinge, die uns nur unglücklich machen. Im Folgenden finden Sie drei Beispiele sowie weitere Erkenntnisse aus Randy J. Patersons praktischem, ironischem und wertvollem Buch Wie man elend ist: 40 Strategien, die Sie bereits anwenden.
Sie sind so optimistisch, dass Sie andere - plausible - Ergebnisse beschönigen
Paterson, Ph.D., bezeichnet dies als "toxischen Optimismus". Anstatt auf ein positives Ergebnis zu hoffen, gehen Sie davon aus, dass es passieren wird. Es muss passieren. Zum Beispiel: "Sie möchten den Job, also glauben Sie, dass Sie ihn bekommen werden."
Sie legen alle Ihre Eier in einen Korb. Sie denken: "Warum mehrere Produkte erstellen, wenn ich weiß, dass dieses Produkt sehr erfolgreich sein wird?" oder "Warum auf andere Stellen bewerben, wenn ich die bekomme, die ich mir immer gewünscht habe?" Sie könnten andere Ergebnisse ignorieren: "Warum eine Schwimmweste nehmen, wenn das Boot nicht sinken wird?"
Sie haben himmelhohe Erwartungen. Wie Paterson schreibt, integrieren Sie die Beförderung, von der Sie wissen, dass Sie sie in Ihr Leben aufnehmen werden -bevor du es überhaupt bekommst. „Sollte die Beförderung tatsächlich Ihren Weg finden, werden Sie keinen großen Auftrieb bekommen, weil Sie sowieso damit gerechnet haben. Sollte die Position jedoch jemand anderem übergeben werden, wird Sie der große gähnende Schlund eines unversöhnlichen und unverständlichen Universums ins Gesicht starren. “ Mit anderen Worten, Sie werden ständig enttäuscht sein und möglicherweise ohne Plan B herumwirbeln.
Ein besserer Ansatz besteht darin, die gesamte Bandbreite möglicher Ergebnisse anzuerkennen, Maßnahmen zu ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit des gewünschten Ergebnisses zu erhöhen, und für alle Fälle Eventualverbindlichkeiten zu haben.
Du bist entschlossen, glücklich zu sein
Sie lesen Bücher über Glück. Sie hören Podcasts über das Glück. Sie konzentrieren sich auf glücksfördernde Gewohnheiten. Das Problem? Für den Anfang sind alle unsere Emotionen notwendig und weise, nicht nur glücklich zu sein. Wut sagt uns, dass jemand unsere Grenzen überschreitet. Angst warnt uns vor Bedrohungen. Schuld sagt uns, dass wir unsere eigenen Standards gebrochen haben.
Außerdem kann unsere Erwartung, glücklich zu sein, tatsächlich nach hinten losgehen: Wenn Sie erwarten, ständig glücklich zu sein, was unrealistisch und unnatürlich ist, werden Sie sehr enttäuscht sein, wenn Sie es nicht sind. Wie oben erwähnt, können unrealistische Erwartungen Elend auslösen.
Paterson nimmt dieses großartige Beispiel in sein Buch auf: Stellen Sie sich vor, Ihr Freund nimmt einen weggeworfenen Lottoschein und sagt: "Ich denke, Sie haben 10 US-Dollar gewonnen." Sie gehen in den Laden und stellen fest, dass Sie tatsächlich 10.000 US-Dollar gewonnen haben! In einem anderen Szenario sagt Ihr Freund: "Ich denke, Sie haben 10 Millionen US-Dollar gewonnen." Sie gehen in den Laden und haben gewonnen: 10.000 US-Dollar. Der einzige Unterschied in diesen Szenarien ist Ihre Erwartung. Weil Sie immer noch den gleichen Betrag gewinnen.
Ebenso sehen Sie alles außer Glück als Misserfolg, Schwäche, Unzulänglichkeit oder einen Fehler von Ihrer Seite. Wenn Sie beispielsweise traurig sind, sehen Sie sich als schwach. Oder Sie werden Angst als schrecklichen Fehler ansehen.
Du machst es dir zur Aufgabe, Gewicht zu verlieren, Bauchmuskeln im Sixpack zu haben, die Beförderung zu erhalten, angstfrei zu sein ... eine andere Person zu werden
Sie lesen Artikel über das, was Sie verbessern möchten. Du nimmst Unterricht. Sie sehen Fernsehsendungen und Gespräche. Oder vielleicht haben Sie mehrere Verbesserungen im Sinn. Sie sehnen sich danach, das auszurotten oder zu löschen, was Sie als Ihre Fehler empfinden. Deine vielen Mängel. Sobald Sie diese Ziele erreicht haben, werden Sie aufhören, nach Selbstverbesserung zu streben. Sobald du gut genug wirst.
Aber unsere Kultur ist ziemlich anspruchsvoll. Wie Paterson schreibt:
Sie müssen klug genug sein, informiert genug, fit genug, dünn genug, reich genug, weise genug, glücklich genug, sexy genug, beliebt genug und stabil genug. Sie dürfen keine Panikattacken, schlechten Atem, traurige Morgen, Kater, Einsamkeit, Krähenfüße, hohen Cholesterinspiegel, Schulden, Unordnung, einen streunenden Ehepartner, geistige Unsicherheit, Schüchternheit, einen süßen Zahn, schütteres Haar, eine sich verdickende Taille, Falten, Depressionen haben , Behinderung, Karriereangst, schlechte Rechtschreibung oder Körpergeruch.
Mit anderen Worten, Sie können für eine sehr lange Fahrt im Verbesserungszug sein. Hilfreicher ist es, sich folgende wertvolle Fragen zu stellen:
- Wenn ich schon gut genug wäre, was würde ich dann tun?
- Wenn Sie Ihre Unzulänglichkeit nicht ausgleichen müssten, was würden Sie dann mit Ihrem Leben anfangen?
- Was würden Sie lesen, wenn Sie Ihre Fehler nicht dokumentieren müssten?
- Welche Filme würdest du sehen?
- Welche Kurse würden Sie belegen?
- Wohin würdest du gehen?
- Wofür würden Sie diese Kapazität nutzen, wenn Sie voll fähig geworden wären? Wo würden Sie Ihren Beitrag leisten?
Das Leben ist schwer. Wir werden vor vielen schwierigen Herausforderungen und herzzerreißenden Verlusten stehen. Es wird Umstände geben - viele von ihnen -, die wir einfach nicht kontrollieren können. Aber es gibt auch viele, die wir können. Aus diesem Grund ist es sehr hilfreich, innezuhalten und darüber nachzudenken, wo Sie die Dinge für sich selbst besonders schwierig und kompliziert machen könnten.
Vielleicht machst du das oben nicht. Aber vielleicht tun Sie etwas anderes, das Ihnen nicht dient. Wenn dies der Fall ist und Sie Schwierigkeiten haben, es selbst zu bearbeiten, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.
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