Mit der Kraft der Authentizität Intimität schaffen
Liebe und Intimität entstehen nicht durch den Versuch, sie zu uns zu ziehen oder Menschen zu manipulieren, um uns zu geben, was wir wollen. Verbindungen entstehen, wenn wir ein Klima schaffen, das ihnen förderlich ist. Liebe und Intimität haben eine größere Chance zu wachsen, wenn wir ein Klima der Authentizität pflegen.
In Beziehungen authentisch zu sein ist leichter gesagt als getan. Es erfordert, dass wir uns eng um unsere tatsächliche gefühlte Erfahrung kümmern. Anstatt uns zu verteidigen und zu schützen, bedeutet dies, den Mut zu finden, uns verletzlich zu machen und dies dann einer Person zu zeigen, der wir nahe sein wollen.
Dr. Eugene Gendlin, dessen Forschung zu dem als Focusing bekannten Ansatz führte, fand heraus, dass Klienten, die (trotz der Orientierung des Therapeuten) die größten Fortschritte in der Psychotherapie erzielten, diejenigen waren, die Kontakt zu ihren tatsächlichen Erfahrungen hatten und aus diesen sprachen. Sie machten eine Pause, stammelten und suchten nach Worten oder Bildern, um ihre tiefere Erfahrung zu beschreiben, anstatt nur aus ihren Köpfen zu sprechen. Die Dinge bewegten sich und öffneten sich, als sie von Moment zu Moment bei ihrer authentischen Erfahrung blieben.
Wenden Sie dieses Prinzip auf Beziehungen an: Wenn wir das, was wir erleben, miteinander teilen, ist es wahrscheinlicher, dass Intimität entsteht. Dr. Sue Johnson, die Hauptentwicklerin der emotional fokussierten Therapie für Paare (EFT), lädt Paare ein, Kontakt aufzunehmen und zu teilen, was sie wirklich fühlen und wollen - und sie hilft Kunden, die richtigen Worte zu finden, um dies zu vermitteln. Durch die Kraft einer solchen Authentizität führen Konflikte häufig zu tieferen Verbindungen.
Paare können mein Büro betreten und sich beschweren, dass sie ein Kommunikationsproblem haben. Obwohl dies oft wahr ist, haben sie im Grunde genommen normalerweise ein Problem der Selbsterkenntnis. Sie sind in Kontakt mit ihrer Wut, ihrer Schuld und ihrer Wahrnehmung ihres Partners (sie sind egoistisch, unempfindlich oder schlecht), aber sie sind nicht mit den zarten Gefühlen und Sehnsüchten verbunden, die unter ihrer Kritik und ihren Anschuldigungen stehen. Und sie sind nicht in der Lage, ihre authentischen Erfahrungen auf sensible, respektvolle Weise zu kommunizieren.
Schuldzuweisungen und gegenseitige Analysen sind eine Möglichkeit der Kommunikation, aber sie stoßen die Menschen weg. Und es vertuscht, was sie tatsächlich erleben, was normalerweise etwas Verletzlicheres ist, wie Traurigkeit, Angst oder Scham - oder die Sehnsucht, sich tiefer zu verbinden. Den Mut zu finden, diese tiefere Erfahrung zu kontaktieren und zu vermitteln, vielleicht mit Hilfe eines Paartherapeuten, wenn nötig, ist ein Schlüssel zur Lösung von Konflikten und zur Schaffung eines Klimas für eine reichhaltigere, lebendigere Intimität.
Unsere authentische Erfahrung hat Schichten. Authentisch zu sein bedeutet, den Aufzug in uns zu nehmen und zu bemerken, was wir gerade erleben. Es kann sich von Moment zu Moment ändern.
Zum Beispiel könnten wir authentisch Ärger empfinden. Wenn wir dabei sanft präsent bleiben, anstatt es zu spielen, könnte es sich in etwas anderes verwandeln. Wir könnten Traurigkeit unter dem Zorn oder ein unerfülltes Bedürfnis nach Freundlichkeit und Nähe bemerken. Wenn wir geduldig mit uns selbst sein können und uns die Zeit nehmen, um herauszufinden, was am authentischsten in uns lebt, können wir dies mit unserem Partner teilen, was unseren Partner zu uns einladen und die tiefere Intimität schaffen kann, die wir wollen.
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