12 Schritte, um erfolgreich ein Morgenmensch zu werden
Wenn Sie bereit sind, Ihre Reise zur Produktivität am frühen Morgen zu beginnen, lesen Sie diese 12 Tipps!
Die Nacht davor
- Früh ins Bett gehen.
Dies scheint offensichtlich, aber es ist notwendig, wenn Sie früh aufstehen möchten. Sie können kein Morgenmensch sein, ohne einige späte Nächte aufzugeben. Ihr Körper wird es Ihnen für die 8 Stunden danken. - Schlafen Sie nicht mit Bildschirmen.
Legen Sie das iPad, den Fernseher und das Handy in den Ruhezustand, bevor Sie dies tun. Es ist besser, ein heißes Bad zu nehmen oder ein Buch zu lesen, damit Ihr Körper entspannt und bereit für einen harten Schlaf ist. - Organisieren Sie sich.
Es ist schwer zu schlafen, wenn Sie viel im Kopf haben. Wenn Sie vor dem Schlafengehen irgendwelche Gedanken haben, schreiben Sie sie auf. Richten Sie Ihr Outfit ein, packen Sie Ihre Tasche und planen Sie das Frühstück für den nächsten Tag, damit Sie beim Einschlafen an nichts denken müssen. - Beruhige dein Zimmer.
Dekorieren Sie Ihr Zimmer so, dass es ruhig und entspannend ist. Ätherische Lavendelöle, bequeme Bettwäsche und dunkles Licht sorgen für einen erholsamen Schlaf. - Identifizieren Sie Ihre Gründe für ein früheres Aufstehen.
Was ist Ihre Motivation, früher aufzustehen? Ist es, Dinge zu erledigen, bevor der Rest des Haushalts aufwacht? Vor der Arbeit ins Fitnessstudio? Identifizieren Sie Ihre Inspiration und erinnern Sie sich jeden Abend daran, bevor Sie ins Bett gehen. - Ziele setzen.
Wenn Sie ein Ziel für das haben, was Sie tagsüber erreichen werden, sind Sie motivierter, aufzuwachen. - Werfen Sie den Alkohol weg.
Alkohol stört die Menge an REM-Schlaf, die wir in der Nacht bekommen. REM-Schlaf ist unsere tiefste Form des Schlafes.
Morgens
- Schalten Sie das Licht ein, sobald Sie aufstehen.
Öffnen Sie Ihre Jalousien oder schalten Sie das Licht rechts ein, wenn Sie aufstehen. Dies signalisiert Ihrem Körper, dass es Tag ist und weckt Sie schneller auf. - Iss ein gesundes Frühstück.
Das Frühstück liefert Energie, die Ihren Tag ankurbelt. Essen Sie gesunde Produkte wie Eier, Smoothie, Toast oder Obst. Es wird Ihnen helfen, sich auch für den Rest des Tages nach gesunden Lebensmitteln zu sehnen. - Gehen Sie schrittweise.
Ändern Sie Ihre Routine, indem Sie schrittweise ins Bett gehen und jeden Tag 15 Minuten früher aufstehen. - Wachen Sie immer zur gleichen Zeit auf.
Machen Sie Ihren Schlafplan zu einer Routine, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann. Wenn Sie eines Tages bis 11 Uhr schlafen, aber den Rest der Woche um 6 Uhr morgens aufwachen, wird es verwirrt. Diese zusätzliche Zeit an den Wochenenden wird sich großartig anfühlen, auch wenn Sie nicht zur Arbeit erscheinen müssen! - Planen Sie etwas für den Morgen, das Sie begeistert.
Ob Kaffee, Yoga oder Ihr Lieblingslied, erinnern Sie sich beim Aufwachen daran. Sie werden viel mehr dazu verleitet, aus dem Bett zu springen.
Obwohl es nicht einfach ist, gibt es so viele Gründe, von einer Nachteule zu einem Frühaufsteher überzugehen. Schieben Sie den anfänglichen Kampf um einen glücklicheren, motivierteren Lebensstil durch.
Morgen Menschen neigen dazu, zu sein:
- Glücklicher
- Proaktiv
- Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an einen Trainingsplan halten
- Haben Sie mehr Zeit, um Dinge zu erledigen
- Aktiviert
- Entwickle mehr Selbstdisziplin
- Weniger gestresst
- Immuner gegen Krankheiten
- & Mehr
Sobald Sie die Vorteile eines früheren Aufwachens erkennen, wird dies leicht zu einer Gewohnheit in Ihrem Tagesablauf. Sie werden nie wieder in die Tage des Aufbleibens bis 2 Uhr morgens zurückkehren wollen, nur um Ihren schönen Morgen mit Schlafen zu verschwenden!
