Introspection Overload Teil 2: Der Wert, kein Journal zu erstellen
Da ich seit meiner Kindheit Tagebücher an meiner Seite habe, schien es nur plausibel, mich an sie zu wenden, wenn ich mich mit dieser Art von Angst befasste - dem Wiederkäuen, den Reflexionen, die zu "Overdrive" führen.
Und genau deshalb war niemand mehr überrascht als ich, als ich letztes Jahr ganz aufhörte zu schreiben.
Sie sehen, in Momenten der Angst wurde mir klar, dass Journaling möglicherweise nicht alles ist, worauf es ankommt. Das Aufschreiben aller meiner Gedanken mit gründlicher Analyse und Analyse - bis ich mich wohl fühlte - war kontraproduktiv für mein Endziel.
Anstatt meine Gedanken zerfallen zu lassen, sobald mein Stift mein Papier markiert hatte, trieb er sie nur weiter voran und gab ihnen Leben andere Gedanken. Wir sehen hier das problematische Muster, richtig?
Und so beschloss ich, mich meinem natürlichen Impuls zu widersetzen, alles aufzuschreiben, was sich ziemlich seltsam anfühlte, da das Journaling so lange meine Gewohnheit gewesen war.
Stattdessen vereitelte ich die Gedanken mental, bevor sie sich vollständig durchsetzen konnten. Ein Prozess, den ich gerne als „mentales Journaling“ bezeichne. (Ja, ich glaube, ich habe das nicht verloren Konzept von "Journaling" vollständig, heh!) Es gibt sicherlich etwas zu sagen, um hilfreiche kognitive Techniken für sich selbst zu entwickeln, um lästige Gedanken, die auftauchen, auszublenden.
Wie sich herausstellte, kam es zu einer Art positivem Dominoeffekt. Durch "mentales Journaling" kann ich das Auftreten von Wiederkäuern im Allgemeinen verhindern.
Versteh mich jetzt nicht falsch. Dies ist natürlich absolut "leichter gesagt als getan", und es gibt definitiv Zeiten, in denen der Prozess schwieriger ist als andere. wenn ich mich verletzlich fühle und in irgendeiner Weise überdenke oder Schwierigkeiten habe, mich dagegen zu wehren, „in meinem Kopf“ zu sein. Ich greife jedoch immer noch nicht auf ein Tagebuch zurück.
Während Journaling einen inhärenten Wert hat, ist es vielleicht nicht jedermanns Sache. (Immerhin stellte ich schockierend fest, dass es einfach nicht mehr meine Anlaufstelle war.)
Ich nehme an, dass verschiedene Wege für verschiedene Menschen funktionieren. Aber vielleicht, und bitte entschuldigen Sie meinen gespannten Versuch, hier eine Metapher zu finden, ist es am besten, die Wurzel des Denkens zu brechen, bevor es weiter wachsen kann.
