Strategie, um alte Gewohnheiten zu brechen und bessere zu finden

Ich schreibe mein nächstes Buch,Besser als vorher, darüber, wie wir Gewohnheiten machen und brechen - ein Thema, das für das Glück sehr relevant ist.

Jede Woche poste ich eine Vorher-Nachher-Geschichte eines Lesers darüber, wie er oder sie eine Gewohnheit erfolgreich geändert hat. Auf diese Weise können wir alle voneinander lernen. Wenn Sie Ihre Geschichte teilen möchten, kontaktieren Sie mich hier.

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Die Geschichte dieser Woche stammt von Nyssa Hattaway:

Ich bin ein frommes Mitglied meiner Kirche. Mein ganzes Leben lang wurde mir beigebracht, die Gewohnheiten des Kirchenbesuchs, des Zehnten, des täglichen Gebets und des täglichen Schriftstudiums zu entwickeln. Ich war leicht in der Lage, alle außer dem Schriftstudium zu üben. Ich bin ein begeisterter Leser, aber aus irgendeinem Grund hatte ich meinen Groove in diesem nicht gefunden.

Meine Kohorten hatten informell und von der Kanzel aus viele Ratschläge gegeben. Lies jeden Tag ein Kapitel. Lies einfach einen Vers pro Tag. Studieren Sie thematisch nicht chronologisch. Stellen Sie eine Zeit für 10 Minuten ein und lesen Sie, was Sie in dieser Zeit können, und so weiter. Sie können sich in meinen über 20 Jahren im Erwachsenenalter vorstellen, wie viele erfolglose Starts und Stopps ich hatte, und Sie können wahrscheinlich die Schuld erraten, die damit einhergeht.

Irgendwo auf dem Weg gab mir jemand eine Broschüre mit einem 40-Tage-Leseplan. Die Aufgaben werden täglich erledigt und am Ende der 40 Tage ist der gesamte Band der Schrift vollständig. Ich habe beschlossen, es zu versuchen. Anstatt nur ein wenig zu geben, benötigt dieses Programm täglich 5-6 Kapitel, irgendwo zwischen 45-60 Minuten Lesen. Anstatt das Gefühl zu haben, dass ich niemals fertig werde und das Buch langsamer durchpflüge, kann ich sehen, wie große Teile davon fertig werden. Ich bin schon auf halbem Weg durch die Lautstärke! Ich hätte nie gedacht, dass ich mehr Erfolg haben würde, wenn ich mich zu MEHR verpflichte, aber es erfordert Planung, Zeit und Engagement, und hier habe ich bei früheren Versuchen versagt. Ich denke, diese Strategie könnte auf viele Gewohnheiten angewendet werden und habe mich gefragt, ob Sie darauf gestoßen sind? Ich werde die heiligen Schriften auch nach 40 Tagen auf diese Weise weiter studieren, da ich endlich eine Angewohnheit habe, die für mich funktioniert.

Dieses Beispiel zeigt eines der wichtigsten Dinge, die ich über Gewohnheiten gelernt habe - eigentlich dasdie meisten wichtige Sache, die ich gelernt habe. Das Geheimnis guter Gewohnheiten ist zu wissen, wofür es funktioniertSie.

Durch die Verwendung der Strategie der Unterscheidung können wir herausfinden, wie wir uns von anderen Menschen unterscheiden und wie wir Gewohnheiten auf eine Weise angehen können, die unseren besonderen Eigenheiten entspricht. Es ist ein Geheimnis des Erwachsenenalters: Wir sind esMehr wie andere Leute, undweniger wie andere Leute, als wir annehmen.

Ein Unterschied ist: Ziehen Sie es vor, groß oder klein zu zielen?

Manche Menschen haben einen besseren Erfolg, wenn sie eine Gewohnheit ändern, wenn sie klein anfangen. Eine Reihe kleiner, aber realer Errungenschaften gibt ihnen die Energie und das Selbstvertrauen, weiterzumachen. Zum Beispiel könnte eine Person, die einen Roman schreiben möchte, beschließen, jeden Tag einen Satz zu schreiben. Oder eine Person, die mit dem Laufen beginnen möchte, kann sich entschließen, eine Minute lang zu rennen.

Dieser Ansatz wird oft als der beste Weg zur Gewohnheitsbildung hervorgehoben. Tatsächlich machen es einige Leute, wie das obige Beispiel zeigt, besser, wenn sie es sindMehr ehrgeizig.

Gegen die Intuition ist es manchmal einfacher, eine größere Änderung vorzunehmen als eine kleine. Wenn sich eine Gewohnheit sehr allmählich ändert, verlieren wir möglicherweise das Interesse, geben unter Stress nach oder lehnen die Änderung als unbedeutend ab. Eine große Transformation schafft Aufregung und Energie und ein Gefühl des Fortschritts, und das hilft, eine Gewohnheit zu schaffen.

Steve Jobs meinte: "Ich habe großen Respekt vor schrittweisen Verbesserungen und habe so etwas in meinem Leben getan, aber ich war immer von den revolutionäreren Veränderungen angezogen." Ich weiß nicht warum. "

Wie ist es mit Ihnen? Machen Sie es besser mit kleinen oder großen Änderungen?

Ebenfalls…

• Wie gesagt, ich arbeite an meinem nächsten Buch,Besser als vorherdarüber, wie wir Gewohnheiten machen und brechen.Das faszinierendste Thema aller Zeiten. Melden Sie sich hier an, um benachrichtigt zu werden, wenn es in den Verkauf geht. Oder wenn Sie das ganze Buch in 21 Sätzen lesen möchten, lesen Sie hier.

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