Bleibst du zu lange in einer Beziehung?

Die größte menschliche Versuchung besteht darin, sich mit zu wenig zufrieden zu geben. - Thomas Merton

Ich habe täglich einen Blog für .com mit dem Titel " Fragen Sie den Therapeuten seit 2010. Wir erhalten monatlich fast 2.500 Fragen aus der ganzen Welt. Einige der Probleme sind herzzerreißend. Wie die junge Frau in Indien, die die arrangierte Ehe, die ihre Eltern geplant haben, nicht will; oder die neue Mutter aus Kanada, die intime Texte auf dem Telefon ihres Mannes gefunden hat - an eine andere Frau. Der sich erholende Heroinsüchtige aus Detroit, der immer wieder einen Rückfall erleidet, weil seine Freundin ihn immer noch benutzt. Oder die Frau, die ihren Ehemann findet, hat immer noch eine Affäre - selbst nachdem er ihr gesagt hat, dass er aufgehört hat und in der Eheberatung war. Für die Person, die Hilfe sucht, kann ihre Geschichte komplex, emotional aufgeladen und überwältigend sein.

Ich habe über 1500 dieser Fragen persönlich beantwortet und die überwiegende Mehrheit hat mit unbefriedigenden Beziehungen zu tun und was kann getan werden, um sie zu verbessern? Was mir auffällt, ist, dass eine überraschende Anzahl von Fragen die Antwort in der Frage wurzelt.

Für diese Fragen beinhaltet die Antwort auf ein besseres Leben, dass ineffektives Verhalten beendet wird. Es wird Ihnen schwer fallen, Ihre Gewohnheit aufzugeben, wenn Sie bei jemandem bleiben, der Folgendes verwendet: und warum bist du immer noch mit einem Ehemann zusammen, der betrügt - und dann lügt?

Obwohl die Antworten offensichtlich erscheinen, ist es oft schwierig zu erkennen, dass wir möglicherweise zu unserem Schmerz beitragen. Der erste Schritt zu nachhaltigen positiven Veränderungen beginnt häufig damit, erfolglose Verhaltensweisen zu stoppen, zu ändern oder einzuschränken. Aber warum ist das so schwierig?

Forscher, die sich mit selbstzerstörerischem Verhalten befassen - warum wir etwas tun, das nicht gut für uns ist -, stellen fest, dass wir Risiken und einige offensichtliche Probleme zugunsten sofortiger Freude oder vorübergehender Erleichterung ignorieren. Die Freundin und die Droge fühlen sich im Moment besser; und wenn Sie sich von Ihrem betrügerischen Ehemann scheiden lassen, müssen Sie möglicherweise aus Ihrem schönen Zuhause ausziehen. Es wird ein Teufelskreis. Wenn wir uns nicht selbst auf ein langfristiges Ziel hin regulieren, zieht uns die Frustration zu dem, was sofortige Erleichterung bringt - und wenn sich nichts ändert, ändert sich nichts.

Wenn eine Beziehung systematisch enttäuschend, kämpferisch oder unbefriedigend war, bleiben die Menschen oft in ihr, weil sie glauben, dass sie sich zum Besseren ändern wird. Sie halten an den wenigen Momenten der Freude, Liebe oder Zufriedenheit fest, die während ihrer gemeinsamen Zeit verstreut waren. Mit anderen Worten - sie fühlen sich von der Beziehung angezogen Potenzial- nicht sein Wirklichkeit.

Wenn etwas für eine Weile ein Problem war, gibt es ein Muster, und oft haben wir mit uns selbst eine Vereinbarung getroffen, um das Muster beizubehalten. Dies ist die Zeit, um ehrlich zu sich selbst zu sein oder einen externen Standpunkt einzunehmen - tun Sie etwas, das es den Umständen ermöglicht, weiterzumachen? Oder geben Sie sich, wie Thomas Merton gewarnt hat, mit zu wenig zufrieden?

Die Beurteilung der Lebensfähigkeit einer Beziehung erfolgt in der Regel in drei Schritten. Das erste ist eine ehrliche Einschätzung. Dies ist vielleicht das Schwierigste, weil es bedeutet, die Qualität zu beurteilen, wie Sie sich tatsächlich in der Beziehung fühlen. Es gibt Umfragen, an denen Sie teilnehmen können, Meditationspraktiken, die helfen können, aber am Ende des Tages geht es darum, ehrlich zu sich selbst zu sein. Die Schlüsselfrage ist, sich zu fragen: Bin ich in dieser Beziehung glücklich genug, um darin zu bleiben? Wenn die Antwort "Ja" lautet, fahren Sie fort und bewerten sie von Zeit zu Zeit, während Sie hoffentlich mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, um weiter auf dem aufzubauen, was Sie haben. Wenn die Antwort jedoch Nein lautet, fahren Sie mit dem zweiten Schritt fort.

In dieser Phase tun Sie alles, um Ihre Frustrationen und Enttäuschungen bekannt zu machen. Dies erfordert möglicherweise den Berater eines Paares, es kann erforderlich sein, viel mehr als je zuvor für sich selbst zu sprechen, oder Sie müssen möglicherweise Grenzen setzen, wo es keine gab. Dies ist eine sehr schwierige Phase, da sie häufig Konfrontation und Konflikte erfordert. Ich habe festgestellt, dass viele Leute hier stecken bleiben und begründen, warum sie es nicht tun. Die wichtigsten, die ich gehört habe, sind: Die Kinder sind zu jung: Ich möchte unser Zuhause nicht verlassen. Ich kann es nicht alleine schaffen. Er (oder sie) ist nicht so schlecht; Ich habe kein Geld, ich kann nicht glauben, dass dies geschieht. und das schädlichste oder alles - vielleicht ändern sich die Dinge.

In dieser Bewertung haben Sie versucht, die Dinge anders und besser zu machen - aber Ihr Partner kann die Änderung entweder nicht oder nicht vornehmen. In beiden Fällen ist dies ein Moment der Wahrheit. Die wesentliche Frage hier ist: Können Sie die Beziehung so akzeptieren, wie sie ist? Wenn die Antwort ja lautet, geht es bei der Arbeit um Selbstpflege und darum, Ihre Erwartungen zu verringern, dass die Dinge viel besser werden. Dies ist die Zeit für Sie, sich besonders gut um sich selbst zu kümmern und Ihre Fähigkeiten und Talente unabhängig von Ihrem Partner zu entwickeln. Während dies in gesunden Beziehungen oft eine sehr gute Idee ist, ist es unerlässlich, wenn Sie in einer begrenzten Beziehung bleiben.

Wenn Sie die Bewertung vorgenommen, versucht haben, Änderungen einzuführen, und festgestellt haben, dass dies nicht das ist, was Sie möchten, müssen Sie im nächsten Schritt klarstellen, dass die Beziehung nicht funktioniert und Sie eine Änderung vornehmen müssen. Seltsamerweise ist dies oft der Fall, wenn Ihr Partner erkennt, dass etwas radikal falsch ist, und versucht, alles zu tun, um Änderungen vorzunehmen. Dies kann verwirrend sein, aber legen Sie ein Zeitlimit für die Bewertung der Änderungen fest. Meistens sind sie von kurzer Dauer.

Wenn Sie sich entschieden haben zu gehen, ist es am besten, Unterstützung von einem Therapeuten zu erhalten. Diese Übergänge sind schwierig und obwohl Familie und Freunde erstaunlich hilfreich sein können, haben sie oft nicht die emotionale Distanz und Perspektive, die ein Profi mitbringen kann. Während die Transformationen schwierig sein können, werden sie Ihr Leben voranbringen. Am wichtigsten ist, dass sie Sie davon abhalten, sich mit zu wenig zufrieden zu geben.