Social Media kann helfen, Sport zu motivieren

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass soziale Medien ein Anhaltspunkt sein können, um Menschen dabei zu helfen, Langeweile mit ihrem bestehenden Trainingsprogramm zu überwinden und den Wunsch zu wecken, ihre körperliche Aktivität fortzusetzen.

Wie die meisten von uns erfahren haben, kann Bewegung eine lästige Pflicht sein. Wir wissen, dass es gut für uns ist, und wir können es tun, aber es macht nicht immer Spaß. Wenn unsere Trainingsroutine abgestanden ist und wir darüber nachdenken, aufzuhören, kann es genau das sein, was wir brauchen, etwas oder jemanden zu finden, der uns hilft, diesen Motivationsbuckel zu überwinden.

Forscher der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU) haben nun getestet, wie soziale Medien helfen können. "Wir wollten die Menschen ermutigen und unterstützen, sich bei ihrer Ausbildung wohl zu fühlen", sagt Professor Frode Stenseng vom Ministerium für Bildung und lebenslanges Lernen der NTNU.

Die Ergebnisse eines kürzlich durchgeführten Experiments haben gezeigt, dass die Bereitstellung eines etablierten psychologischen Ansatzes (Motivationstraining) über Instagram eine effektive Methode ist, um Einzelpersonen zum Sport zu inspirieren.

Über 500 Studienteilnehmer wurden über Facebook und andere Online-Kanäle rekrutiert. Die Teilnehmer befanden sich auf verschiedenen Trainingsstufen und hatten unterschiedliche Wünsche, ihr derzeitiges Trainingsprogramm fortzusetzen oder zu verbessern.

"Beim Training können viele Emotionen auftreten, egal auf welchem ​​Niveau Sie sich befinden", sagt Stenseng.

Die Teilnehmer wurden gefragt, wie motiviert sie zum Sport waren und wie sehr sie ihr Training genossen. Sie wurden zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt.

Eine Gruppe konnte einem Instagram-Account namens #dinmotivation folgen. Die Forscher haben über drei Wochen alle drei Tage Motivationsbeiträge auf diesem Konto veröffentlicht.

„Wir haben versucht, die Teilnehmer auf ihre eigene Motivation zum Sport aufmerksam zu machen und ihr Bewusstsein dafür zu schärfen, warum sie trainiert haben“, sagt Stenseng.

Die Teilnehmer wurden dann erneut nach ihrer Trainingsmotivation und -freude gefragt.

Die Menschen in beiden Gruppen waren nach den ersten vier Wochen gleichermaßen bereit, Sport zu treiben. Sie trainierten gleichermaßen weiter. Aber wie sehr sie ihr Training genossen, war anders.

„Teilnehmer, die den Kontobuchungen folgten, entwickelten positivere Gefühle in Bezug auf ihr Training. Die anderen Teilnehmer haben das nicht getan “, sagt Stenseng.

Die Ergebnisse waren klar. Die Leute, die den Instagram-Postings gefolgt waren, gaben an, dass sie ihre Übungen viel mehr genossen als diejenigen, die dies nicht getan hatten.

Nach den Postings verbrachten wir nicht mehr als ein paar Minuten pro Monat auf Instagram.

Es gibt keinen Mangel an Influencern mit perfekten Körpern, die Ihnen gerne über die Freude am Sport in verschiedenen sozialen Medien berichten. Aber ob sie Ihnen in gleichem Maße helfen können, ist bestenfalls ungewiss.

"Die heutigen Influencer haben zweifellos einen großen Einfluss, und dies war einer der Gründe für die Durchführung unserer Studie", sagt die Erstautorin und klinische Psychologin Silje Berg.

Social Media bieten eine Vielzahl von Tipps und Ratschlägen, ohne unbedingt eine wissenschaftliche Grundlage dafür zu haben. Bisherige Untersuchungen haben gezeigt, wie sich dies nachteilig auf die Nachrichtenempfänger auswirken kann.

„Unsere Studie ist in vielerlei Hinsicht ein Gegenstück dazu. Wir wollten eine Methode zeigen, die soziale Medien nutzt und einen signifikanten positiven Effekt erzielt, indem sie sich auf wissenschaftliche psychologische Theorien stützt “, sagt Berg.

Die Beiträge auf Instagram basierten auf Selbstbestimmung und Leidenschaftstheorie. Das heißt, sie sollten den Menschen ein Gefühl von Zugehörigkeit, Meisterschaft und Autonomie vermitteln. Autonomie sollte einer Person das Gefühl geben, dass das, was sie tut, ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen entspricht.

„Wir möchten zeigen, wie der Einfluss von Social Media positiv sein und zur Förderung der öffentlichen Gesundheit genutzt werden kann - und nicht im Gegenteil. Es kann auch darüber informieren, wie wir die Quelle in Bezug auf Inhalte, die in unserem Feed erscheinen, kritisieren sollten. Bewusstsein ist der Schlüssel, um den gewünschten positiven Effekt zu erzielen “, sagt sie.

"Influencer zu schauen ist wahrscheinlich eher wie Fernsehen", sagt Stenseng.

Schließlich macht es Spaß, talentierte Sportler im Fernsehen zu sehen, ohne zu glauben, dass Sie jemals so gut sein werden wie sie oder dass die Show Ihnen hilft, von der Couch aufzustehen.

Ebenso sind Influencer, die über Bewegung schreiben, oft Spitzensportler, auch weil es ihre Aufgabe ist. Es ist daher zweifelhaft, ob Sie jemals ihr Niveau erreichen werden. Aber es kann trotzdem aufregend sein, ihnen zu folgen - auch wenn dies nicht unbedingt Ihren eigenen Trainingsgenuss erhöht.

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass Social Media ein guter und kostengünstiger Ansatz sein kann, um Menschen mit unterschiedlichen Botschaften zu Bewegung und Gesundheit zu erreichen - wenn es richtig gemacht wird.

„Wir treffen Menschen dort, wo sie sind“, sagt Stenseng.

Der durchdachte Einsatz von Social Media kann das Trainingsvergnügen des Einzelnen verbessern und gleichzeitig zur öffentlichen Gesundheit beitragen.

„Mehrere Plattformen haben einen großen Einfluss. Es ist interessant, wie einige Trainings-Apps Spaß und Motivation beim Training versprechen, ohne klare Theorien darüber zu haben, wie sie dies erreichen wollen. Jetzt hat unsere Studie gezeigt, dass sich theoretische Inhalte positiv auswirken können. Deshalb sollten wir mehr Menschen in diesem Markt ermutigen, wissensbasiert zu werden “, sagt Berg.

Quelle: Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie