Einen Lebenszweck haben, der mit besserem Schlaf verbunden ist
Wenn Sie einen guten Grund haben, morgens aus dem Bett zu steigen, ist es laut einer neuen Studie wahrscheinlicher, dass Sie nachts mit weniger Schlafapnoe und Restless-Leg-Syndrom besser schlafen.
"Menschen zu helfen, einen Lebenszweck zu entwickeln, könnte eine wirksame drogenfreie Strategie zur Verbesserung der Schlafqualität sein, insbesondere für eine Bevölkerung mit mehr Schlaflosigkeit", sagte der leitende Autor Dr. Jason Ong, Associate Professor für Neurologie an der Feinberg School der Northwestern University der Medizin. "Zweck im Leben ist etwas, das durch Achtsamkeitstherapien kultiviert und verbessert werden kann."
Für die Studie rekrutierten die Forscher 823 Personen im Alter zwischen 60 und 100 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 79 Jahren. Keiner litt an Demenz. Mehr als die Hälfte waren Afroamerikaner und 77 Prozent waren weiblich.
Die Studie ergab, dass Menschen, die das Gefühl hatten, dass ihr Leben einen Sinn hat, 63 Prozent weniger an Schlafapnoe und 52 Prozent weniger an Restless-Leg-Syndrom leiden. Sie hatten auch eine mäßig bessere Schlafqualität, ein globales Maß für Schlafstörungen, so die Forscher.
Für die Studie beantworteten die Teilnehmer eine 10-Fragen-Umfrage zum Lebenszweck und eine 32-Fragen-Umfrage zum Schlaf.
Zum Zweck der Lebensumfrage wurden sie gebeten, ihre Antworten auf Aussagen wie "Ich fühle mich gut, wenn ich darüber nachdenke, was ich in der Vergangenheit getan habe und was ich in Zukunft tun möchte" zu bewerten.
Laut den Forschern leiden Menschen mit zunehmendem Alter an mehr Schlafstörungen und Schlaflosigkeit. Kliniker bevorzugen nicht-medikamentöse Interventionen, um den Schlaf der Patienten zu verbessern, eine Praxis, die jetzt vom American College of Physicians als Erstbehandlung bei Schlaflosigkeit empfohlen wird, sagte Ong.
Eine schlechte Schlafqualität hängt damit zusammen, dass Sie Probleme haben, einzuschlafen, einzuschlafen und sich tagsüber schläfrig zu fühlen. Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, die mit zunehmendem Alter zunimmt, wenn eine Person mehrmals pro Stunde flach atmet oder während des Schlafes atmet. Diese Störung führt häufig dazu, dass sich eine Person beim Aufwachen nicht erfrischt fühlt und tagsüber übermäßig schläfrig ist.
Das Restless-Leg-Syndrom verursacht unangenehme Empfindungen in den Beinen und einen unwiderstehlichen Drang, sie zu bewegen. Die Symptome treten häufig am späten Nachmittag oder am Abend auf und sind nachts häufig am schwerwiegendsten, wenn sich eine Person ausruht, z. B. im Bett sitzen oder liegen.
Der nächste Schritt in der Forschung sollte darin bestehen, den Einsatz von auf Achtsamkeit basierenden Therapien zu untersuchen, um den Lebenszweck und die daraus resultierende Schlafqualität zu erreichen, sagte Dr. Arlener Turner, Erstautor der Studie und ehemaliger Postdoktorand für Neurologie bei Feinberg.
Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Schlafwissenschaft und -praxis.
Quelle: Northwestern Medicine und Rush University Medical Center
