Psychotherapie: Wie Therapie hilft

Psychotherapie - auch als einfache Therapie, Gesprächstherapie oder Beratung bezeichnet - ist ein Prozess, der darauf abzielt, Ihnen zu helfen, zu heilen und konstruktivere Wege zu finden, um mit den Problemen oder Problemen in Ihrem Leben umzugehen. Es kann auch ein unterstützender Prozess sein, wenn Sie eine schwierige Phase durchlaufen oder unter erhöhtem Stress stehen, z. B. wenn Sie eine neue Karriere beginnen oder sich scheiden lassen.

Im Allgemeinen wird eine Psychotherapie empfohlen, wenn sich eine Person mit einem Lebens-, Beziehungs- oder Arbeitsproblem oder einem bestimmten psychischen Problem auseinandersetzt und diese Probleme die Person länger als einige Tage stark schmerzen oder verärgern. Es gibt Ausnahmen von dieser allgemeinen Regel, aber zum größten Teil schadet es nicht, in die Therapie zu gehen, selbst wenn Sie nicht ganz sicher sind, ob Sie davon profitieren würden.

Psychotherapie funktioniert und ist kurzfristig

Millionen von Menschen besuchen jedes Jahr einen Psychotherapeuten, und die meisten Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die dies tun, von der Interaktion profitieren. Die meisten Therapeuten sind auch ehrlich zu Ihnen, wenn sie glauben, dass Sie keinen Nutzen daraus ziehen oder ihrer Meinung nach keine Psychotherapie benötigen.

Die moderne Psychotherapie unterscheidet sich erheblich von der Hollywood-Version. Normalerweise sehen die meisten Menschen ihren Therapeuten 50 Minuten lang einmal pro Woche. Bei Terminen nur mit Medikamenten werden Sitzungen mit einer psychiatrischen Krankenschwester oder einem Psychiater durchgeführt und dauern in der Regel nur 15 bis 20 Minuten. Diese Medikamententermine werden in der Regel einmal im Monat oder alle sechs Wochen festgelegt.

Die Psychotherapie ist normalerweise zeitlich begrenzt und konzentriert sich auf bestimmte Ziele, die Sie erreichen möchten.

Die Psychotherapie konzentriert sich in den meisten Fällen auf die Problemlösung und ist zielorientiert. Zu Beginn der Behandlung entscheiden Sie und Ihr Therapeut, welche spezifischen Änderungen Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten. Diese Ziele werden häufig in kleinere erreichbare Ziele unterteilt und in einen formellen Behandlungsplan aufgenommen.

Therapeuten arbeiten heute daran und konzentrieren sich darauf, Ihnen zu helfen, diese Ziele durch wöchentliche Therapiesitzungen zu erreichen. Dies geschieht einfach durch Sprechen und Besprechen von Techniken, die der Therapeut vorschlagen kann und die Ihnen helfen können, diese schwierigen Bereiche in Ihrem Leben besser zu navigieren. Oft hilft Psychotherapie auch dabei, Menschen über ihre Störung aufzuklären, und schlägt zusätzliche Bewältigungsmechanismen vor, die die Person möglicherweise effektiver findet.

Die heutige Therapie ist meistens kurzfristig und dauert weniger als ein Jahr. Häufige psychische Störungen - wie Depressionen, Angstzustände, bipolare Störungen, Zwangsstörungen, ADHS und dergleichen - können innerhalb dieses Zeitraums erfolgreich behandelt werden, manchmal mit einer Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten.

Psychotherapie ist am erfolgreichsten, wenn der Einzelne selbst in die Therapie eintritt und ein starkes Verlangen nach Veränderung hat. Wenn Sie sich nicht ändern möchten, wird die Änderung nur langsam erfolgen. Veränderung bedeutet, die Aspekte Ihres Lebens zu verändern, die für Sie nicht mehr funktionieren oder zu Ihren Problemen oder laufenden Problemen beitragen. Es ist auch am besten, während der Psychotherapie offen zu bleiben und bereit zu sein, neue Dinge auszuprobieren, die Sie normalerweise nicht tun. Bei der Psychotherapie geht es oft darum, die bestehenden Überzeugungen und oft das eigene Selbst in Frage zu stellen. Es ist am erfolgreichsten, wenn eine Person in der Lage und bereit ist, dies in einer sicheren und unterstützenden Umgebung zu versuchen.

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Häufige Arten der Psychotherapie

• Verschiedene Ansätze zur Psychotherapie verstehen
• Verhaltenstherapie
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Dialektische Verhaltenstherapie
• Zwischenmenschliche Therapie
• Psychodynamische Therapie
• Familientherapie
• Gruppentherapie

Häufig gestellte Fragen zur Psychotherapie

Kann eine Person und ein Therapeut eine Beziehung außerhalb der Therapie haben?

Im Allgemeinen nicht und es wird normalerweise nicht empfohlen. Psychotherapie soll eine Einbahnstraße sein. Der Therapeut weiß viel über den Patienten, aber der Patient kennt keine intimen Details über den Therapeuten. Aus diesem Grund scheint der Therapeut häufig eine größere Macht oder einen größeren Einfluss auf das Individuum zu haben, was zu Missbrauch oder Täuschung führen kann.

Dies bedeutet nicht, dass man außerhalb der Therapiesituation keinen Kontakt zum Therapeuten haben kann. Dies gilt insbesondere in kleinen Städten, in denen soziale Kontakte unvermeidlich sein können. Es ist jedoch im Allgemeinen keine gute Idee, eine Therapie von jemandem zu suchen, den Sie persönlich kennen oder mit dem Sie möglicherweise eine andere Beziehung haben (z. B. geschäftliches Interesse, Freundschaft). Tatsächlich verbietet die Ethik der meisten Berufe ihren Mitgliedern, solche Beziehungen einzugehen.

Umfasst die Therapie körperliche Berührung?

Die Verwendung von Berührung variiert. Einige Therapeuten können einen Patienten als Zeichen der Unterstützung oder des Trostes tätscheln oder umarmen (NUR mit vorheriger Zustimmung des Patienten). Körperliche Berührung ist jedoch stark und sollte niemals sexualisiert werden. Küssen, übermäßiges Berühren und sexuelle Aktivität haben in legitimen Therapieformen keinen Platz. Während fast alle Therapeuten ethisch korrekt sind, nutzt eine kleine Minderheit ihre Patienten aus. Jede Therapie mit unangemessenem Sexualverhalten sollte abgebrochen und der Therapeut der staatlichen Zulassungsbehörde gemeldet werden.

Ist es für Therapeuten und Patienten bisher in Ordnung?

Dating oder sexueller Kontakt zwischen einem Therapeuten und einem Patienten ist immer unangemessen. Dies beinhaltet die Suche nach einer Therapie bei jemandem, mit dem Sie in Verbindung gebracht wurden, mit dem Sie in der Vergangenheit eine enge Beziehung hatten, während der Therapie eine Beziehung eingegangen ist oder nach Beendigung der Therapie eine Beziehung begonnen hat. Viele Staaten haben spezifische Gesetze bezüglich dieses Verhaltens.

Wird mein Therapeut wütend sein, wenn ich zu einem anderen Praktizierenden wechsle?

Die Antwort auf diese Frage sollte nein sein. Therapeuten sind Fachleute, die im Herzen das beste Interesse ihres Patienten haben sollten. Jede Entscheidung, den Therapeuten zu wechseln, sollte mit dem Therapeuten besprochen werden. Wenn Ihr Therapeut bei Ihrer Entscheidung empfindlich oder wütend wird, können Sie sich trösten, dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben.

Was ist besser, Therapie oder Medikamente?

Es hat sich gezeigt, dass sowohl Medikamente als auch Therapien bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen wirksam sind. Die Art der Behandlung hängt von der Art des Problems ab. Im Allgemeinen werden Medikamente häufig bei Erkrankungen verschrieben, von denen bekannt ist, dass sie starke biologische Komponenten aufweisen, wie z. B. schwere Depressionen, Schizophrenie, bipolare Störung oder Panikstörung.

Untersuchungen legen nahe, dass die gleichzeitige Anwendung von Medikamenten und Psychotherapie der beste Ansatz sein kann, insbesondere bei schwereren Erkrankungen. Das Medikament lindert die Symptome und die Psychotherapie ermöglicht es dem Patienten, Kenntnisse über seinen Zustand und den Umgang damit zu erlangen. Dieser kombinierte Ansatz bietet die schnellste und langlebigste Behandlung.

Soll ich einen männlichen oder weiblichen Therapeuten aufsuchen?

Menschen fragen sich oft, ob sie es mit einem männlichen oder weiblichen Therapeuten besser machen würden. Untersuchungen zu Therapeutenmerkmalen und Therapieergebnissen haben keine Beziehung zwischen beiden identifiziert. Faktoren wie Wärme und Empathie hängen viel mehr mit dem Ergebnis zusammen als das Geschlecht des Therapeuten. Die Art Ihres speziellen Problems sowie Ihre eigenen Vorlieben können jedoch dazu führen, dass Sie einen männlichen oder weiblichen Therapeuten suchen. Zum Beispiel kann sich eine Frau, die von ihrem Vater sexuell missbraucht wurde, wohler fühlen, wenn sie mit einer Therapeutin zusammenarbeitet.

Erste Schritte in der Psychotherapie

Ihre erste Sitzung der Psychotherapie

• Was Sie in Ihrer ersten Beratungssitzung erwartet
• Was Sie in Ihrer ersten Sitzung der Psychotherapie erwartet (Video)
• 10 Möglichkeiten, einen guten Therapeuten zu finden
• Wie finde ich einen guten Therapeuten? Ein Interview mit Dr. John Grohol
• Im Detail: Wie man einen guten Therapeuten findet

Allgemeine Psychotherapie-Themen

Den richtigen Therapeuten finden

• Fragen an Ihren Therapeuten
• Geschichte der Psychotherapie
• Was ist, wenn Sie Ihren Therapeuten nicht mögen?
• Eine Überweisung für Psychotherapie bekommen
• Sind Bildungsabschlüsse wichtig?
• Arten von psychiatrischen Fachkräften
• Merkmale einer effektiven Beratung

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)

Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie und hilft bei der Behandlung von Menschen mit Persönlichkeitsstörungen und anderen Problemen.

• DBT bei der Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörungen
• Eine weitere Behandlung für Borderline-Persönlichkeitsstörung

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Was sind die verschiedenen Arten der Psychotherapie?

Die Vorteile der Gruppentherapie

Die Vorteile der Paartherapie

Die Vorteile der Einzeltherapie

Verweise

Corey, G. (2016). Theorie und Praxis der Beratung und Psychotherapie. New York: Lernen einbinden.

Gillihan, S.J. (2018). Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht: 10 Strategien zur Bewältigung von Angstzuständen, Depressionen, Wut, Panik und Sorgen.

Sommers-Flanagan, J. & Sommers-Flanagan, R. (2018). Beratungs- und Psychotherapie-Theorien in Kontext und Praxis: Fähigkeiten, Strategien und Techniken. New York: Wiley.