7 Tipps zur Beziehungspflege für gesunde Paare

Die Frage, was ein gesundes Paar ausmacht, wurde viel recherchiert, geschrieben und theoretisiert. Durch ihre jahrelange Erfahrung als Paartherapeutin hat Dr. Ellen Wachtel die sieben Eigenschaften entwickelt, von denen sie glaubt, dass sie die Art von Beziehung ausmachen, nach der wir alle streben oder die wir uns wünschen.

Die folgenden sieben Tipps wurden aus Wachtels Buch übernommen: Das Herz der Paartherapie: Wissen, was zu tun ist und wie es zu tun ist.

Tipp 1: Ziel ist es, dass sich Ihr Partner gut fühlt.

Es liegt nicht in der Verantwortung eines Partners, das geringe Selbstwertgefühl oder den Mangel an Selbstwert des anderen aufzubauen, aber für diejenigen mit einem allgemein gesunden Selbstbewusstsein ist es wichtig, sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die sich gegenseitig aufbauen.

Es kann einen langen Weg gehen, sich darüber im Klaren zu sein, wie oft Sie Ihren Partner kritisieren und stattdessen positive Verstärkung und authentische Komplimente anstreben. Kritik fällt wahrscheinlich von Zeit zu Zeit aus, sollte aber nicht die dominierende Form von Feedback sein, das Sie geben oder empfangen.

Tipp 2: Machen Sie Dinge zusammen, die Ihnen wirklich Spaß machen.

Während „Verabredungsnächte“ im Volksmund als Tipp für Paare angeboten werden, die Probleme haben, sagt Wachtel, dass der Druck und die Verpflichtung, jede Woche Zeit miteinander zu verbringen, den Spaß an dem, was Spaß machen soll, zunichte machen können.

Versuchen Sie, anstelle von obligatorischen Verabredungsnächten Dinge zu finden, die Sie wirklich gerne zusammen machen, und machen Sie mehr davon.

Tipp 3: Haben Sie einen gesunden Wettbewerb, der mehr „Ja“ sagen kann.

Gesunde Paare verstehen sich größtenteils gut. In den meisten Fällen sind sich keine zwei Personen hundertprozentig einig, aber diejenigen, die gut zueinander passen, sind sich im Allgemeinen über die täglichen Aktivitäten sowie über größere oder längerfristige Pläne einig. Wachtel schlägt vor, dass Paare so oft wie möglich „Ja“ zu den Ideen des anderen sagen möchten.

Dies sollte natürlich nicht für Situationen gelten, in denen sich ein Partner unsicher fühlt oder als würde eine Grenze überschritten, aber eine Verlagerung in Bereiche, in denen dies angemessen und sicher ist, kann erhebliche positive Auswirkungen auf die Verbesserung einer Beziehung haben.

Tipp 4: Kommunizieren Sie Ihre Liebe physisch.

Wenn Beziehungen reifen, kann Zuneigung der Vermeidung von körperlichem Kontakt weichen, insbesondere wenn es einen Verrat oder ein anderes Lebensereignis gegeben hat, das dazu geführt hat, dass ein Paar auseinander gewachsen ist.

Für diejenigen, die möglicherweise etwas Eis brechen müssen, empfiehlt Wachtel, klein und privat anzufangen. Legen Sie Ihre Hand auf den Arm oder Rücken Ihres Partners, wenn Sie an ihm vorbeigehen, oder verpflichten Sie sich, ihn morgens oder abends vor dem Schlafengehen zu küssen.

Tipp 5: Überprüfen Sie sich gegenseitig.

Sicherheit ist eine Schlüsselkomponente einer gesunden Beziehung, und emotionale Sicherheit ist ein Schlüsselelement für das Gefühl der Sicherheit. Üben Sie, Ihrem Partner zuzuhören, wenn er in Not ist, ohne dem Drang nachzugeben, Dinge zu reparieren, zu lösen oder zu bewerten.

Kein Gefühl ist ungültig. Selbst wenn Sie dem Standpunkt Ihres Partners nicht zustimmen, können Sie immer sagen: „Ich höre Sie“ oder „Ich kann verstehen, warum Sie sich so fühlen würden“ oder „Ich kann das sagen ist wirklich schwer für dich “, wenn sie verärgert sind. Die bedingungslose Validierung Ihres Partners lässt ihn wissen, dass Sie ein sicherer Verbündeter sind und auf seiner Seite stehen. Dies kann Wunder wirken, wenn es darum geht, eine sichere Beziehung aufzubauen.

Tipp 6: Bleiben Sie interessant.

Wachtel sagt, dass gesunde Paare auch im Laufe der Zeit darauf bedacht sind, für einander attraktiv zu sein. Hier geht es nicht nur um körperliche Attraktivität, sondern auch um intellektuelle und energetische Attraktivität. Wenn Sie nicht stundenlang mit einem Freund über ein Drama zwischen Kollegen sprechen würden, warum glauben Sie dann, dass Ihr Partner daran interessiert ist, es zu hören?

Wachtel schlägt vor, dass Paare sich bemühen, für einander interessant zu bleiben. Bringen Sie neue Ideen und Perspektiven ein, überlegen Sie, über Dinge zu sprechen, die Ihren Partner wirklich ansprechen, und verhalten Sie sich im Allgemeinen so, als ob Sie sich darum kümmern, was er denkt.

Tipp 7: Lassen Sie den Perfektionismus fallen.

Im Das Herz des Paares TherapieWachtel erinnert ihre Leser daran, dass selbst die gesündesten Paare nicht perfekt sind. Es ist einfach nicht realistisch zu erwarten, dass alle unsere Anforderungen hundertprozentig erfüllt werden. Unrealistische Erwartungen können für Beziehungen toxisch sein. Daher ist es wichtig, Raum für Unvollkommenheit zu lassen, um eine gesunde Beziehung zu haben.

Weitere Informationen zu gesunden Paaren finden Sie in Dr. Ellen Wachtels Buch Das Herz der Paartherapie: Wissen, was zu tun ist und wie es zu tun ist.

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