Ist dies Trauer oder ein zugrunde liegendes psychologisches Problem?

Aus Spanien: Mein Mann ist vor 16 Monaten an Krebs gestorben. Wir waren erst 9 Monate verheiratet, und ohne auf Details einzugehen, hatten wir wenig Unterstützung, und der Krankheitsverlauf war besonders untypisch und selten, was zu größerem Stress führte.

Im folgenden Jahr erlebe ich erhebliche Hochstimmung, den Glauben, dass jetzt alles in Ordnung sein würde usw., unterbrochen von extremer Traurigkeit / Trauer / Verlust. Außerdem hatte mein Mann eine andere Nationalität, so dass ich in einem fremden Land war und Fragen bezüglich des Nachlasses, der an mich übergeht, immer noch ungelöst sind. Ich kann legal keinen Job bekommen. Dank der Lebensversicherung und einer kürzlich erfolgten Erbschaft habe ich jedoch genug Geld, um davon zu leben.

Obwohl ich arbeitslos bin, kann ich nicht auf dem Laufenden bleiben, es ist ein absolutes Chaos. Wenn ich besonders verärgert bin, kann ich bis zu 6 Stunden im Bett liegen, bevor ich aufstehe, um die Straße hinunter zu gehen und Coca Cola und Pommes als Mahlzeit zu essen. Ich habe im letzten Jahr 10 Pfund zugenommen.

Immer wenn ich mich entscheide zu putzen und neu zu organisieren, scheinen die Dinge nur noch chaotischer zu werden. Ich kämpfe darum, Dinge loszuwerden, von denen ich weiß, dass ich sie nicht will.

Jedes kleine negative Ereignis kann mich auslösen, ein Freund oder Freund kann Pläne, Verkehr usw. stornieren und ich weine und / oder bin bereit aufzugeben.

Ich habe DIY- / Kunstprojekte, an denen ich arbeiten möchte, und weiß, dass ich es bereuen werde, diese Freizeit nicht besser zu nutzen, aber ich kann sie scheinbar nicht starten und / oder beenden, obwohl ich es genieße, normal kreativ zu sein.

Ich habe mich für PhD-Programme beworben (ich habe einen Master) und mich für Jobs beworben, aber nichts hat geklappt.

Ich fühlte mich in den Monaten nach dem Tod meines Mannes so sehr von Freunden unterstützt (was zu meinem Gefühl beitrug, dass alles in Ordnung wäre), aber sie sind distanzierter geworden, und enge Freunde sind jetzt mit neuen Beziehungen usw. beschäftigt.

Manchmal denke ich, ich bin faul und ein Versager. Ich weiß nicht, ob ich den Tod meines Mannes als Entschuldigung für dieses Verhalten benutze, ob dies eine normale Reaktion auf eine stressige Situation ist oder ob ich einen psychischen Grundzustand habe, der durch die Lebensumstände verschlimmert wird.

Ich hatte depressive Tendenzen, bevor ich meinen Mann traf, hatte aber nicht das zufällige Weinen / die plötzliche intensive Traurigkeit.

Jeder Tag fühlt sich wie ein Kampf an, und bestenfalls habe ich ein paar gute Tage vor einem Rückfall.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Ohne Sie zu kennen, kann ich Ihnen natürlich keine eindeutige Antwort auf Ihre Frage zur Diagnose geben. Aus meinem Brief geht jedoch hervor, dass Sie unter normalen Trauerfällen leiden, nicht unter Depressionen. Das heißt nicht, dass Sie auch nicht depressiv sein können. Es ist möglich, dass beide gleichzeitig ablaufen. Aber 16 Monate sind keine unangemessene Zeit, um über solch einen verheerenden Verlust zu trauern.

Ich mache mir Sorgen, dass Sie zu viel von sich erwarten und dem Kummer Schuldgefühle hinzufügen. Ich mache mir auch Sorgen, dass Sie Ihren Körper mit schlechtem Essen und unregelmäßigem Schlaf misshandeln. Das wird nur dazu beitragen, wie schrecklich du dich fühlst.

Es überrascht mich nicht, dass sich Freunde distanzieren. Es liegt nicht daran, dass sie sich nicht darum kümmern. Sie erleben den Verlust nicht so, wie Sie sind. Sie haben nicht nur Ihren Mann verloren. Sie haben auch die Zukunft verloren, von der Sie dachten, Sie hätten sie. Ihr Leben ist ebenfalls im Umbruch, weil Sie sich in einem anderen Land befinden und keine Arbeit finden oder sein Vermögen nicht besiedeln können. Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Art „Schwebe“ zu sein, ist dies eine genaue Wahrnehmung. Du bist.

Mein Vorschlag: Gönnen Sie sich eine Pause. Setzen Sie sich kleinere Ziele. Anstatt zu versuchen, das ganze Haus zu putzen, erledigen Sie einfach eine kleine Aufgabe pro Tag. Nehmen Sie sich jeden Tag eine bestimmte Zeit - vielleicht ein oder zwei Stunden -, um über Ihren Ehemann und das, was Sie verloren haben, nachzudenken (vielleicht zu schreiben). Lassen Sie sich wirklich darauf konzentrieren. Wenn Sie zu anderen Tageszeiten darüber nachdenken, hören Sie auf und erinnern Sie sich daran, dass Sie eine Zeit dafür haben. Dies wird als "Unterteilung" bezeichnet. Sie geben Ihrem Kummer jeden Tag eine Zeit, um es vollständig zu fühlen, damit Sie es für den Rest des Tages beiseite legen können.

Steh auf und zieh dich jeden Tag zu einer angemessenen Zeit an, auch wenn du keine Lust dazu hast. Machen Sie sich mindestens eine anständige Mahlzeit pro Tag. Wenn Sie sich besser behandeln, werden Sie sich besser fühlen.

Die Zeit heilt. Aber es braucht Zeit. Ich sende mein Mitgefühl und meine Zusicherung, dass es besser wird.

Ich wünsche dir alles Gute.
D. Marie