Das Beste aus unseren Blogs: 14. Juni 2019

Der Vatertag ist dieser Sonntag. Für einige ist der Urlaub eine freudige Gelegenheit, die Männer in unserem Leben zu feiern, die unsere Liebe, unser Vertrauen und unseren Respekt verdient haben. Aber für andere ist es eine weitere Erinnerung an das, was wir verloren haben, nie hatten oder nie sein werden.

Möglicherweise tun Sie bereits Dinge, um sich auf den Tag vorzubereiten. Aber haben Sie Wege geplant, um Ihre emotionale Gesundheit zu schützen?

Ich habe gelesenDie Glücksfalle von Russ Harris. Darin teilt er verschiedene kreative Techniken, um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Gedanken zu ändern und Ihre aktuelle Situation zu akzeptieren. Wenn Sie mit Angst und Angst zum Vatertag gehen, möchten Sie vielleicht mit einigen seiner Übungen experimentieren.

Eine besteht darin, sich auf einen negativen Gedanken zu konzentrieren und sich vorzustellen, dass er mit der Stimme einer humorvollen Zeichentrick- oder Filmfigur gesprochen wird. Wie würde es sich zum Beispiel anhören, wenn "Ich werde niemals ein Vater sein, der gut genug ist", mit der Stimme von Darth Vader, Yoda oder jemandem wie Jack Nicholson, Adam Sandler oder Arnold Schwarzenegger.

Eine andere Übung besteht darin, sich etwas vorzustellen, vor dem Sie sich fürchten, vielleicht einen Vatertag voller Konflikte und Spannungen. Aber sehen Sie es so, als wäre es im Fernsehen. Ändern Sie die Farbe des Bildschirms. Stellen Sie sich vor, wie sich der Bildschirm ausdehnt oder auf den Kopf stellt. Die Absicht, die Harris sagt, ist zu erkennen, dass es nur "ein harmloses Bild" ist. Wenn Sie das Bild nach einigen Minuten immer noch stört, schlägt er vor, dem Bild einen Untertitel hinzuzufügen. Wenn Sie sich vorstellen, dass Ihr Vater Sie wie gewohnt kritisiert, könnte ein guter Titel lauten: „Ups! Er hat es schon wieder getan." Oder wenn dies eine Geschichte ist, die Sie sich wiederholt erzählen, könnten Sie etwas sagen wie "Messed Up Dad".

Die Idee ist, mit Ihren Ängsten und Sorgen zu spielen, um sie zu entschärfen, und Ihre Kraft von einem Gedanken zurückzugewinnen, der noch nicht einmal passiert ist. Sie werden wieder auf den Fahrersitz gesetzt, damit Sie steuern können, wie Sie sich in diesem Moment fühlen.

Wenn Sie zusätzliche Unterstützung für diesen bevorstehenden Urlaub benötigen, erklären Sie in einem unserer Top-Beiträge, warum Sie eine Online-Therapie in Betracht ziehen sollten. Unsere Blogger teilen auch mit, warum der Juni besonders schwierig ist und wie Humor Sie durch schwere Zeiten bringen kann.

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