Leeren Sie den Mülleimer des Gehirns, um das Gedächtnis zu verbessern
Mithilfe einer Computeranalogie glauben Forscher, wir sollten die Mülleimer unseres Gehirns defragmentieren und leeren, um die kognitive Leistung zu verbessern.
Die Studie befindet sich in Das vierteljährliche Journal of Experimental Psychology und bietet neue Einblicke, warum Altern mit einem Rückgang des Gedächtnisses verbunden ist.
Forscher der Concordia University glauben, dass ältere Menschen weniger lernen und weniger Gedächtnis haben, weil ihre Gedanken bei der Ausführung von Aufgaben mit irrelevanten Informationen überfüllt sind.
"Der erste Schritt unserer Studie bestand darin, das Arbeitsgedächtnis einer jüngeren und älteren Bevölkerung zu testen und die Ergebnisse zu vergleichen", sagte Mervin Blair, Erstautor.
"In unserer Studie bezieht sich das Arbeitsgedächtnis auf die Fähigkeit, Informationen sowohl zu speichern als auch zu verarbeiten."
An der Studie nahmen 30 Personen mit einem Durchschnittsalter von 23 Jahren und 30 Personen mit einem Durchschnittsalter von 67 Jahren teil. Jeder Teilnehmer wurde gebeten, eine Arbeitsspeicheraufgabe auszuführen, die das Abrufen und Verarbeiten verschiedener Informationen umfasste.
"Insgesamt haben wir gezeigt, dass unsere älteren Teilnehmer im Vergleich zu unseren jüngeren Teilnehmern ein geringeres Arbeitsgedächtnis hatten", sagte Blair. "Jüngere Erwachsene konnten Informationen besser abrufen und verarbeiten als ältere Erwachsene."
"Unsere Studie war neu, weil wir untersucht haben, wie sich die Fähigkeit, Informationen abzurufen und gleichzeitig zu verarbeiten, ändert, wenn Menschen älter werden", fügte Karen Li, leitende Autorin, hinzu.
Die Forscher suchten nach einem Zeitrahmen, in dem sich die Fähigkeit zum Löschen irrelevanter Informationen, die als Löschung der Hemmung bezeichnet wird, änderte. Dies wurde unter Verwendung einer sequentiellen Speicheraufgabe gemessen. Die Bilder wurden in zufälliger Reihenfolge angezeigt, und die Teilnehmer mussten auf jedes Bild vorab lernen.
Wieder einmal übertrafen die Jugendlichen ihre älteren Kollegen.
"Die älteren Erwachsenen hatten eine schlechte Hemmung und reagierten wiederholt auf zuvor relevante Bilder", sagte Blair. Es wurden Analysen durchgeführt, um die Beziehung zwischen der Fähigkeit, irrelevante Informationen zu löschen, und der Fähigkeit zum Arbeitsgedächtnis zu bestimmen.
"Eine schlechte Hemmung prognostizierte einen Rückgang der Rückrufkomponente des Arbeitsspeichers und einen Rückgang der Verarbeitungskomponente des Arbeitsspeichers", sagte Blair.
Für diejenigen, die Probleme haben, sich zu erinnern, schlug Blair vor, dass das Fokussieren und Reduzieren der mentalen Unordnung hilfreich sein könnte. "Reduzieren Sie die Unordnung - wenn Sie dies nicht tun, werden Sie möglicherweise nichts erledigen.
"Grundsätzlich sind ältere Erwachsene weniger in der Lage, irrelevante Informationen aus ihrem Bewusstsein herauszuhalten, was sich dann auf andere geistige Fähigkeiten auswirkt."
Das Reduzieren von Unordnung in unserem Gehirn ist leider schwieriger als das Drücken der Defragmentierungsschaltfläche oder das Klicken auf dauerhaft löschen für unseren Papierkorb.
Blair schlägt vor, dass Methoden zur Reduzierung von geistigem Durcheinander die Durchführung von Techniken zur Stressreduzierung umfassen. Und er empfiehlt, das Gehirn in Form zu halten, indem er Aktivitäten durchführt, die herausfordern und stimulieren.
Zu diesen Aktivitäten könnten das Erlernen einer neuen Sprache, das Spielen eines Instruments, das Lösen von Kreuzworträtseln, das Aufrechterhalten eines aktiven sozialen Lebens und das Trainieren gehören.
Quelle: Concordia Universität
