Ein praktischer Tipp für die Entwicklung eines stressresistenten Lebens

"Dein Vater hatte einen Herzinfarkt."

Mein eigenes Herz schoss mir in die Kehle und hörte die verstümmelten Worte meiner Mutter tausend Meilen entfernt.

"Er wird in Ordnung sein, aber vielleicht könntest du rausfliegen?"

Seit dem Herzinfarkt meines Vaters sind fast zwei Jahre vergangen, und er hat wichtige Änderungen vorgenommen, die seine Lebensqualität erheblich verbessert haben. Sowohl mein Großvater als auch meine Großmutter starben an einer Herzerkrankung. Sie erlebten immense sozioökonomische Herausforderungen und standen vor stressigeren Lebenssituationen, als ich mir vorstellen konnte.

Dieser Teil meiner eigenen Familiengeschichte hat mich jedoch dazu inspiriert, nach Wegen zu suchen, um Stress in meinem eigenen Leben und im Leben meiner Kunden abzubauen. Heute möchte ich Ihnen eine Idee mitteilen, die ich für den Aufbau eines stressresistenten Lebens unglaublich nützlich finde.

Eines der mächtigsten Werkzeuge, um ein stressresistentes Leben zu führen, ist die Idee, dass wir mehr Einfluss auf Stress haben, als wir uns vorstellen.

Das interaktionistische Stressmodell, das von Richard Lazarus und Susan Folkman entwickelt wurde, schlägt vor, wie Sie denken über eine Veranstaltung und wie Sie wahrnehmen Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, bestimmt letztendlich das Niveau von Stress werden Sie erleben. Mit anderen Worten, wenn Sie darauf vertrauen, dass Sie jede Herausforderung bestehen, der Sie gegenüberstehen, und darauf vertrauen, dass diese Herausforderung Sie nicht bricht, haben Sie bereits eine gewisse Zugkraft gegen Stress erlangt.

Seien wir ehrlich: Das Leben kann manchmal wirklich weh tun. Wenn Sie nicht wirklich ein Meister des Zen sind, besteht die Möglichkeit, dass der Verlust eines Arbeitsplatzes, das Aufbrechen einer Beziehung oder der Umgang mit einer Krankheit schmerzhaft sind.

Wir können das, was in unserem Leben passiert, nicht immer so beeinflussen, wie wir es uns wünschen: Wir können diesen Job, diesen Liebhaber oder unsere Gesundheit möglicherweise nicht genau so zurückbekommen, wie wir es wollen. Aber wir können das, was in unseren Köpfen und in unseren Herzen passiert, absolut beeinflussen.

Wir können proaktiv die Disziplin üben und entwickeln, unser Herz und unseren Verstand davor zu schützen, unser Leiden durch negatives, unterminierendes und entmutigendes Selbstgespräch zu verstärken. Wir können proaktiv die Gewohnheit üben, die Schwierigkeiten anzuerkennen und a bewusste Entscheidung sich auf eine Weise mit uns zu beschäftigen, die uns auf dem Weg zu unseren Zielen mit viel Mut nährt. Wie wir Sinn machen aus dem Schwierige Erfahrungen in unserem Leben können den Stress dieser Erfahrungen verringern oder sogar verhindern, dass er einen noch größeren Teil unseres Lebens übernimmt.

Hier ist eine Aktivität, die Sie jetzt üben können:

  1. Schreiben Sie eine stressige Situation in Ihrem Leben auf.
  2. Schreiben Sie (ohne sich selbst zu zensieren) alle Dinge auf, die Sie sich über diese Situation sagen.
  3. Schreiben Sie nun alle Dinge auf, die Sie sich selbst sagen könnten, wenn Sie ein ermutigender Mentor wären, und coachen Sie sich durch diese Schwierigkeit.
  4. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Stressgefühl in dieser Situation Sie bewegungsunfähig macht oder aufregt, überprüfen Sie Ihre Notizen und üben Sie Ihre ermutigende Mentorstimme.

Werden Sie ein "eifersüchtiger Wächter" (ich liebe diesen Satz aus Barack Obamas Abschiedsrede) für die Umgebung des Geistes, die das Bodenbett der Samen Ihrer Realität und das Herz ist, das mit dem Rhythmus der Träume schlägt, die dort tanzen.

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