So verhindern Sie, dass Emotionen Ihr Leben kontrollieren
Wir haben gelernt, das interne Verarbeitungssystem unseres Körpers unbewusst abzuschalten, wenn wir Anzeichen von Verletzlichkeit, Angst oder Ablehnung spüren. Wir hindern unseren Körper daran, diese natürlichen Emotionen aufsteigen zu lassen und ihre Botschaft zu vermitteln. Wir tun dies, wenn wir Fernsehen, soziale Medien, Alkohol oder Drogen überbeanspruchen oder an Suchtverhalten teilnehmen. Wir vermeiden auch Emotionen, indem wir uns mit bedeutungslosen Aktivitäten ablenken.
Obwohl es üblich ist, Emotionen zu leugnen, können wir die Konsequenzen nicht ignorieren. Unangenehme Gefühle verschwinden nicht, nur weil wir sie ignorieren. Der Körper speichert unbestätigte Emotionen, um sie zu bewahren, damit er zu einem späteren Zeitpunkt seine Funktion erfüllen kann. Emotionen sollen jedoch nicht im Körper gespeichert werden. Unser Körper wird dadurch in Krankheit und Krankheit abrutschen. Wut, Depressionen, Angstzustände, Traurigkeit und Scham sind einige häufige Emotionen, die wir tendenziell unterdrücken und mit uns herumtragen.
Wenn diese Emotionen anhalten, müssen wir erkennen, dass wir sie nicht davon abhalten können, sich zu erheben. Diese Emotionen werden weiterhin Kraft und Präsenz in unserem Körper gewinnen, bis wir sie verarbeiten. Aber letztendlich sind sie einfach Emotionen, egal wie mächtig sie sich fühlen. Sie sind nichts zu befürchten. Wir sind in der Lage, selbst extreme Emotionen zu spüren, ohne dass sie uns verletzen. Wir müssen erfahren, wie sie sich fühlen, ihre Botschaft interpretieren und dann zusehen, wie sie endgültig verschwinden.
Im Folgenden finden Sie Tipps zum Lösen unverarbeiteter Emotionen:
- Erlaubnis erteilen
Machen Sie es sich an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen bequem und atmen Sie ein paar Mal durch. Wenn es sich richtig anfühlt, geben Sie Ihrem Körper die Erlaubnis, alle notwendigen Emotionen zu spüren. Eine feste Bestätigung wie „Es ist sicher, diese Emotion zu erleben“ sendet eine direkte Anweisung an den Geist und den Körper, die eng miteinander verbunden sind. - Körperscan
Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Hier geht es weniger ums Tun als um Bewusstsein. Ihr Körper wird zu Ihnen sprechen, wenn Sie zuhören. Beachten Sie, wo Ihr Bewusstsein gezogen wird. Fühlt es sich anders an? Verengt? Heiß oder kalt? Kribbeln oder Schmerzen? Es kann subtil oder laut sein. Finden Sie den Bereich heraus, in dem Sie sich gezeichnet fühlen. Unverarbeitete Emotionen werden üblicherweise in unseren Organen gespeichert. - Fühle die Emotion
Legen Sie Ihre Hände auf den Bereich Ihres Körpers, den Sie am meisten bemerken. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Sie werden anfangen, die gespeicherte Emotion zu spüren. Atmen. Lassen Sie die Emotionen steigen. Möglicherweise fühlen Sie sich unwohl und ängstlich. Versuchen Sie es zu beobachten und alle Gedanken loszulassen, die aus der Angst entstehen. Lassen Sie das Gefühl da sein. Akzeptiere es und lehne dich weiter hinein. Traurigkeit, Wut, Bedauern, Angst, Demütigung oder eine beliebige Anzahl von Emotionen können auftreten. Vielleicht möchten Sie weinen, sich strecken, schreien oder sich in einer bestimmten Position bewegen. - Finde den Ursprung
Möglicherweise möchten Sie nach Schritt 3 aufhören, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn nicht, fragen Sie sich, worauf sich die Emotion bezieht. Unbequeme Emotionen entstehen durch ungesunde Überzeugungen wie "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin nicht liebenswürdig" oder "Ich bin nicht sicher". Bleib ruhig, atme und lege deine Hände auf das Gefühl. Bestimmte Themen, Situationen oder Personen können in den Sinn kommen. Erkennen und betrachten Sie diese Zusammenhänge. Wenn Ihnen ein einschränkender Glaube in den Sinn gekommen ist, lassen Sie ihn los. Sagen Sie dazu etwas wie "Ich bin würdig" oder "Ich werde geliebt" oder "Ich bin in Sicherheit". Verwenden Sie eine Aussage, die Sie anspricht. - Die Freisetzung
Unabhängig davon, ob wir den Ursprung der Emotion entdeckt haben, ist es jetzt an der Zeit, sie freizugeben. Emotionen wollen gefühlt und anerkannt werden, um freigesetzt zu werden. Das hast du getan. Denken Sie daran, kein Gefühl ist endgültig. Danke deinem Körper und deinen Emotionen für die Kommunikation mit dir. Zeigen Sie Liebe und Dankbarkeit, um Ihren Körper zu ermutigen, sich in Zukunft wieder zu öffnen.
Das Entdecken der begrenzenden Überzeugungen, die für bestimmte Emotionen verantwortlich sind, ist der schnellste Weg, um sicherzustellen, dass die Emotionen dauerhaft freigesetzt werden. Wenn Sie den Ursprung der Emotion nicht entdeckt haben, wird sie wahrscheinlich wieder ansteigen. Aber jedes Mal, wenn Sie diese Schritte üben, wird es einfacher, diese stark anhaltenden Emotionen und einschränkenden Überzeugungen zu entdecken, zu verarbeiten und zu beseitigen. Sie lernen, wie Sie Emotionen fühlen, wenn sie entstehen, und tragen sie vor allem nicht mit sich, um Sie nach unten zu ziehen und Ihre Perspektiven zu verzerren. Letztendlich werden Sie sich leichter, freier und glücklicher fühlen.
