Wie Social Media soziale Angst nährt

Finger fliegen, unaufhörliche SMS, Telefone, die als sekundäre Anhänge ans Ohr gehalten werden, geben die Illusion, dass wir gut verbunden sind. Wir plaudern und schnappen und "selfieing" (ich glaube, ich habe mir gerade dieses Wort ausgedacht - das kannst du heutzutage) den ganzen Tag lang. Währenddessen geben Wissenschaftler leise Berichte ab, die einen unglaublichen Befund unterstreichen: Wir sind sozial ängstliche Menschen. Extrem sozial besorgt. Also, was gibt es?

Heben Sie Ihren Kopf langsam von Ihrem Telefon weg. Es ist in Ordnung. Du kannst es schaffen. Ich versuche das Gleiche, wie Sie dies gelesen haben. Jetzt schau dich um. Was siehst du? Wir sehen aus, als würden wir mit unseren Geräten in der Hand wie soziale Schmetterlinge flattern. Aber wenn Sie tiefer graben, werden Sie eine andere Geschichte finden, die eine Geschichte erzählt, die in ihren Ursprüngen ziemlich unheimlich ist. Wir verstecken uns. Einfach wie ein Tag. Die Menschen haben einen Weg gefunden, sich genau dort im Freien zu verstecken. Wir sind ein kniffliger Haufen, oder?

Wir sind in der Tat schlau. Was wir jedoch nicht erkannt haben, ist, dass Sie menschlichen Emotionen nicht entkommen können. Sie werden einen Weg finden, sich herauszukriechen und Amok zu laufen. Das menschliche Verhalten wurzelt in Gedanken und Gefühlen. Wir werden niemals darüber hinausgehen, wenn wir nicht Roboter werden. Und während ein großer Teil unserer Bevölkerung es versucht, werde ich diese kühne Aussage machen: Wir können unseren Weg aus dem Menschsein nicht vorantreiben.

Soziale Angststörung, auch als soziale Phobie bekannt, ist eine intensive Angst, sich in sozialen Situationen möglicherweise zu demütigen oder in Verlegenheit zu bringen. Soziale Angststörung ist keine Schüchternheit. Soziale Angst verursacht beim Einzelnen starke Angst, wodurch er dazu neigt, soziale Situationen zu vermeiden, aus Angst, etwas zu sagen oder zu tun, das er für „falsch“ hält. Menschen mit sozialer Angststörung können sich isolieren, um die ängstlichen Gefühle zu vermeiden. Sie dürfen nicht zu Unterrichtsdiskussionen beitragen, Ideen anbieten oder an Gesprächen teilnehmen.

Sehen Sie, wenn Sie sich so fühlen - sehr besorgt um Einzelpersonen in bestimmten Umgebungen oder in Ihren alltäglichen Interaktionen -, können soziale Medien Sie sehr gut verstecken. Und während du dich versteckst, entkommst du deinen Angstgefühlen. Aber was in Wirklichkeit passiert, ist Folgendes: Es verkrüppelt uns. Telefone, Tablets und Computer geben uns die Möglichkeit, so zu tun, als ob wir uns sozial wohl fühlen, wenn wir es in Wirklichkeit nicht sind. Social Media ist eine technologische Eintrittskarte zur Nutzung des Eskapismus als Bewältigungsmechanismus für soziale Ängste.

Je weniger Sie Ihre sozialen Fähigkeiten üben; desto schwieriger wird es. Und schon bald existieren Sie ausschließlich hinter einem Gerät. Nicht gut für dich. Nicht gut für irgendjemanden von uns. Denn am Ende tritt soziale Isolation auf, die soziale Ängste verstärkt und Depressionsgefühle fördert.

Mit Social Media geben wir uns tatsächlich ein Objekt, das unser geistiges Wohlbefinden mindert. Tabak ist für die Lunge das, was Technologie für das Gehirn sein kann. Vielleicht ein wenig drastisch in seiner Reichweite, aber es hilft, meinen Standpunkt zu verdeutlichen. Beide können zur Vermeidung und zur Bewältigung von Fehlanpassungen eingesetzt werden.

Wenn dies nicht ausreicht, um Sie von den Nachteilen zu überzeugen, die Social Media in Bezug auf soziale Ängste bieten kann, lesen Sie bitte weiter. In einem Artikel der New York Times aus dem Jahr 2014 schrieb Nick Bilton über ein Interview mit Steve Jobs im Jahr 2010, in dem er über seine Begrenzung der Technologie für seine eigenen Kinder sprach. Wir alle wären weise, einen Hinweis von den Jungs und Mädels aus dem Silicon Valley zu nehmen. Berichte zeigen, dass sie wahrscheinlich den ständigen Zugang ihrer Kinder und Jugendlichen zu sozialen Medien einschränken. Dies sind die Leute, die die Medien aufgebaut haben. Ich sage, der Rest von uns sollte dies als eine riesige rote Fahne betrachten.

Lassen Sie uns die soziale Angst abbauen, indem wir unsere Fehltritte in den sozialen Medien angehen. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Lass mich dir helfen:

1. Starten Sie das Zurücksetzen auf die Nutzung des alten Telefons.
2. Wenn Sie Angst haben, legen Sie den Hörer auf und beginnen Sie sich zu bewegen. Das Bewegen und Verwenden der Hände bei einer anderen Methode hilft dem Gehirn, die Gänge zu wechseln.
3. Bemühen Sie sich, in kleinen Gruppen sozial zu sein. Arbeiten Sie auf Augenkontakt und kleine Gespräche hin, ohne ein Telefon als Sicherheitsnetz zu verwenden.
4. Verstehen Sie, dass die meisten Menschen in sozialen Situationen von Zeit zu Zeit nervös oder ängstlich sind. Du bist nicht die einzige. Wenn Sie sich so fühlen, sind die Chancen ein paar andere in Ihrer Gruppe genauso.
5. Wenn Sie extreme Angst haben, suchen Sie Hilfe. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ist eine hervorragende Behandlung gegen soziale Angstzustände. Es hilft Ihnen dabei, Ihre negativen Gedanken („Ich lutsche, wenn ich spreche“) in („Jeder fühlt sich so. Ich kann tatsächlich ein Gespräch führen“) zu ändern, was dann Ihre Gefühle und Ihr Verhalten ändert.

Denken Sie an diese lieben Freunde: Ihr Leben entspricht nicht der Anzahl der Likes, die Sie online erhalten. Social Media ist kein echtes Leben. Medien (Facebook, Instagram, Twitter) sind moderne Kunst. Wo Menschen jedes Bild malen können, das sie von ihrem Leben wollen. Und Medien sind nur im Sinne von Technologie sozial.

Atmen Sie tief ein. Wisse, dass du mit deinen wirklichen Fehlern und Unvollkommenheiten wie alle anderen erstaunlich bist. Geh raus und nimm dein wirkliches Leben ohne Telefon an. Es wartet da draußen auf dich!