Fünf Tipps zur Überwindung des Impostor-Syndroms

Wenn Sie ein Introvertierter wie ich sind, der jeden Online-Tipp zur Stärkung des Vertrauens als den leckersten Link-Köder im Online-Ozean ansieht, haben Sie diesen allgemeinen Ratschlag gelesen: "Fälschen Sie es, bis Sie es schaffen." Richtig? Natürlich! Das müssen wir tun, um selbstbewusster zu wirken: Fälschen Sie es einfach.

Wie alles im Leben, mit dem wir zu kämpfen haben, bringt uns das „Fälschen“ unserer Fähigkeiten dahin, wo wir sein wollen - richtig? Nicht für mich.

Einer der Gründe, warum ich in vielen Situationen kein Vertrauen habe, ist, dass ich mich wie ein Betrüger fühle. Als wäre ich eine totale Fälschung und warte nur darauf, herausgefunden zu werden.

Es passierte, als ich in meinem ersten Job (Junior-Webdesigner) war und keine wirkliche Erfahrung im Webdesign hatte, außer meinen eigenen Experimenten in Dreamweaver (eher wie Nightmareweaver…), und es passierte, als ich meine freiberufliche Designkarriere begann und mich fragte, ob ich hat sogar richtig abgerechnet.

Das Imposter-Syndrom tritt besonders häufig bei Klienten auf, mit denen ich zusammenarbeite und die tendenziell introvertierte Persönlichkeitstypen haben. Ich habe keine eindeutigen Beweise dafür gefunden, warum dies der Fall sein könnte, aber Laura Woods bietet eine plausible Antwort:

Introvertierte neigen dazu, sehr, vielleicht übermäßig, analytisch und selbstbewusst zu sein. Es könnte sein, dass die Wurzel des Imposter-Syndroms wirklich nur die Selbstabsorption ist: zu viel Zeit damit verbringen, sich um sich selbst zu sorgen und wie andere Sie sehen.

Es gibt jedoch viele äußerlich selbstbewusste Menschen, die ebenfalls von diesem betrügerischen Gefühl betroffen sind. Prominente wie Natalie Portman haben offen zugegeben, sich in Bezug auf ihre Fähigkeiten unsicher zu fühlen. Sie berichtete: "Ich hatte das Gefühl, dass es einen Fehler gegeben hatte, dass ich nicht klug genug war, um in dieser Firma zu sein, und dass ich jedes Mal, wenn ich meinen Mund öffnete, beweisen musste, dass ich nicht nur eine dumme Schauspielerin war." Ankunft in Harvard als Neuling.

Grundsätzlich ist niemand sicher, sich wie ein Betrüger zu fühlen, unabhängig von Leistung oder Ruhm. Was kann also getan werden, um das Imposter-Syndrom zu erschüttern? Hier sind fünf Ratschläge, die ich meinen Kunden teile:

1. Geben Sie sich eine Bewertung
   Dies ist besonders nützlich, wenn Sie selbstständig sind. Wenn Ihnen niemand positives Feedback gibt, müssen Sie derjenige sein, der es liefert. Listen Sie alle Erfolge auf, auf die Sie stolz sind. Was sind deine Fähigkeiten? Worüber könnten Sie stundenlang sprechen? Wahrscheinlich sind Sie in diesen Dingen besser als die große Mehrheit der Menschen.
2. Denken Sie daran, dass Bewusstsein eine gute Sache ist
   Die bloße Tatsache, dass Sie kritisch gegenüber Ihren Fähigkeiten sind, ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich darum kümmern. Eine wichtige Zutat, um etwas zu meistern, ist es, sich genug darum zu kümmern, dass Sie es verbessern möchten. Wenn die Großen ein Betrüger-Syndrom verspürten (und das taten sie auch), können Sie sich auf den gleichen turbulenten Weg zur Meisterschaft begeben.
3. Machen Sie eine "Wohlfühl" -Datei
   Dies ist eine Datei - physisch oder digital - in der Sie alle positiven Zeugnisse, freundlichen Worte, Lob und Dank, die Sie erhalten, speichern. Erinnern Sie sich jedes Mal, wenn Sie einen kleinen Vertrauensschub benötigen, an Ihre Größe, indem Sie durch diese Datei blättern.
4. Verbringen Sie Zeit mit denen, die Sie hochheben
   Während es leicht ist, in unsere eigene Blase einzutauchen, wenn wir mit einem Vertrauensverlust zu tun haben, ist eines der besten Dinge, die wir tun können, uns mit anderen zu umgeben, die uns aus unserer Krise herausziehen. Carla Busazi, ehemalige Chefredakteurin der Huffington Post UK, empfiehlt ein Glas Wein oder ein Mittagessen mit jemandem, der Sie beruhigen kann, der würdig, brillant und Ihren Erfolg voll verdient. Machen Sie umgekehrt einen Schritt zurück die dich unzulänglich machen. Obwohl dies möglicherweise nicht beabsichtigt ist, werden uns einige Menschen nur an unsere Mängel erinnern und letztendlich zu unserem Mangel an Vertrauen beitragen.
5. Führen Sie ein Tagebuch
   Notieren Sie sich jeden Tag eine Sache, die Sie an diesem Tag erreicht haben oder die Sie sich gut gefühlt haben. Einige verwenden tägliche Affirmationen, um ihr Gehirn zu trainieren, sich sicherer zu fühlen, aber ich empfehle, mit Erfolgen zu beginnen. Sie sind konkreter und messbarer.Die Praxis, diese Errungenschaften aufzuschreiben, erhöht letztendlich das Selbstvertrauen und den Glauben an Ihre Fähigkeiten. Was auch immer Sie tun, lassen Sie sich nicht vom Imposter-Syndrom oder mangelndem Vertrauen zurückhalten.