Umgang mit Angst in Übergangsphasen

Wir befinden uns möglicherweise in einem Übergangsprozess, wenn wir reisen, umziehen, zwischen Karrieren, zwischen Beziehungen ziehen oder einfach nach einem größeren Sinn oder Zweck in unserem Leben suchen. Wenn dieser Übergangsprozess anerkannt und richtig gesteuert wird, kann dies zur Folge haben in signifikantem Wachstum und der Transformation unseres ganzen Selbst.

Es gibt eine Zeit, in der etwas zu Ende gegangen ist, aber das „Neue“ noch nicht begonnen hat. In diesem Raum können Unbehagen, Chaos, Disharmonie und intensive Emotionen wie Angst und Furcht auftreten. Dies liegt daran, dass sich die Strukturen in unserer Umgebung und unsere üblichen Routinen, die uns stabilisiert und uns geholfen haben, uns geerdet zu fühlen, aufgelöst haben. Dies hat eine Leere und einen weiten Raum des Unbekannten hinterlassen.

In dieser Leere fürchten wir nicht zu wissen, wo wir sind und was als nächstes passieren wird. Wir wollen uns schnell erden und ein Gefühl von Sicherheit oder Komfort finden. Wir können in die nächste Karriere, die nächste Beziehung eilen oder versuchen, das zu „reparieren“, was wir vor uns in Aufruhr halten. Es ist jedoch wichtig, nicht in die nächste Phase unseres Übergangs zu eilen oder zu versuchen, diese Phase, in der wir uns befinden, zu „reparieren“. Wir sollten uns auch nicht von der Angst abwenden, die mit dieser Zeitspanne einhergeht ist eine enorme Menge an Lernen, die stattfinden kann, wenn wir mit dem Unbehagen sitzen, mit dem wir konfrontiert sind.

Wir erleben jeden Tag Veränderungen. Nichts im Leben ist statisch und nichts bleibt gleich. Ein bedeutender Lebensübergang ist jedoch ein Prozess, der über diese üblichen alltäglichen Veränderungen hinausgeht. Ein Übergang ist ein innerer psychologischer und spiritueller Prozess, der durch Veränderungen in unserer äußeren Umgebung verursacht werden kann, aber auch durch ein unbeschreibliches und intuitives Bedürfnis ausgelöst werden kann, unsere gesamte Art zu sein zu verändern. Wie die Psychosynthese-Trainerin Barbara Veale Smith in „Durch Trennung sehen und Einheit umarmen“ feststellt:

Ein dämmerndes Bewusstsein für das Bedürfnis nach Veränderung entsteht entweder plötzlich oder im Laufe der Zeit, das bekannt wird… durch einen Impuls oder ein Verlangen, einen Gedanken, ein Gefühl, ein intuitives Verständnis, eine Empfindung oder ein Bild

Wenn Sie sich in einer Übergangsphase befinden, in der Sie sich ängstlich und ängstlich fühlen, finden Sie hier einige Techniken und achtsame Übungen, mit denen Sie versuchen können, sich in dieser Zeit zu stabilisieren und geerdeter zu fühlen.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich während dieser Zeit um Ihre Bedürfnisse kümmern. Möglicherweise müssen Sie mehr Zeit alleine verbringen, um den Übergang und die Änderungen zu verarbeiten und zu reflektieren. Wenn dies der Fall ist, machen Sie Platz dafür und zwingen Sie sich nicht, "OK" zu sein. Sie müssen wahrscheinlich sanfter mit sich selbst umgehen als gewöhnlich. Machen Sie Dinge, die Sie als Akt der Selbstpflege betrachten - wie Spaziergänge in der Natur, Teilnahme an Yoga-Kursen, Sport, Massagen oder einfach die Teilnahme an Hobbys und Aktivitäten, von denen Sie wissen, dass sie Sie erfüllen.

Finde Wege, um Strukturen um dich herum zu bilden, die dich erden. Wenn Sie eine Verbindung suchen, anstatt allein zu sein, wenden Sie sich an Freunde oder stellen Sie eine Verbindung zu Menschen her, die Ihnen helfen, sich zugehörig zu fühlen. Bilden Sie eine Routine und finden Sie Aktivitäten oder Ereignisse, zu denen Sie auch nähren werden.

Bleiben Sie bei dem Gefühl der Angst, das Sie erleben, und versuchen Sie nicht, es wegzudrängen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Meditieren, damit Sie mit Ihren Emotionen sitzen können. Eine achtsame Übung, die ich sehr hilfreich finde, ist das Auffinden der Angst in Ihrem Körper. Was ist die körperliche Empfindung dieser Angst? Kommunizieren Sie damit und fragen Sie, warum es vorhanden ist. Sei mitfühlend und begrüße es in deinem Körper. Jede Emotion, die Sie erleben, versucht, Sie auf irgendeine Weise zu unterstützen, und dies ist auch bei der Angst und Unruhe der Fall, die Sie jetzt erleben könnten.

Sie können auch meditieren und arbeiten, um sich mithilfe einer geführten Visualisierung zu erden. Für die Visualisierung verbinden Sie sich mit der Energie der Erde, um Sie während dieser Übergangszeit zu erden und zu unterstützen. Sie stellen sich Wurzeln vor, die von der Basis Ihrer Wirbelsäule oder dem Bereich Ihres Körpers, der in direktem Kontakt mit dem Boden steht, in die Erde gelangen. Beachten Sie, wie diese Wurzeln eine starke energetische Verbindung mit der Erde herstellen und sich auch bewusst werden, wie Sie vollständig von der physischen Erde unter Ihnen unterstützt und gehalten werden.

Mit dieser Praxis können Sie trotz externer Ereignisse, die eine Herausforderung darstellen könnten, eine zentrierte und feste Präsenz aufrechterhalten.

Wenn Sie einen Übergang durchlaufen, scheint es, als wären so viele Dinge in Ihrem Leben zu Ende gegangen, und es besteht sogar die Tendenz, Ihr Selbstbewusstsein in Frage zu stellen. Denken Sie daran, dass es trotz vieler Verschiebungen immer noch viele Konstanten in Ihrem Leben gibt - Freunde, Familie und Ihr Kernselbst, die Sie in dieser Zeit unterstützen.

Suchen Sie nach der tieferen Bedeutung Ihrer Erfahrung. Auch wenn Sie im Moment keinen Sinn daraus machen können, denken Sie daran, dass jede Übergangsphase ein Katalysator für Wachstum und Heilung ist. Vielleicht gibt Ihnen Ihr Übergang den Raum zum Sitzen, Ausruhen und Heilen. Es mag sich so anfühlen, als müssten Sie sich beeilen, aber wenn Sie die Gelegenheit erhalten haben, sich eine Auszeit zu nehmen, nutzen Sie diese Zeit und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, sich auszuruhen.

Wenn Sie das Gegenteil spüren und sich tatsächlich alles in einem Zustand des Chaos befindet, befinden Sie sich möglicherweise noch in den früheren Phasen Ihres Übergangs und die Dinge haben sich noch nicht beruhigt. Wisse, dass sich die Dinge zu beruhigen beginnen und diese Zeit der Turbulenzen es ermöglicht, dass Dinge an die Oberfläche kommen und aufbrechen, so dass tiefere Heilung und Transformation stattfinden können.

Probieren Sie die hier genannten achtsamen Übungen aus und stellen Sie sicher, dass Sie eine Routine für sich selbst festlegen. Denken Sie daran, dass jeder Tag anders ist und dies besonders in Übergangszeiten der Fall ist. Verbinden Sie sich also mit dem, was Sie an jedem Tag brauchen, und lassen Sie sich von der Intuition Ihres Körpers leiten. Bleiben Sie in jedem Moment präsent und Sie werden bald eine neue Etappe auf Ihrer Reise erreichen.