Neue Studie legt nahe, dass Audio-Hypnose beim Tiefschlaf helfen könnte

Eine neue Studie legt nahe, dass das Hören von Audio-Hypnose kurz vor dem Schlafengehen einigen Menschen helfen kann, einen tiefen Schlafzustand zu erreichen und dort für einen längeren Zeitraum zu bleiben. Die Forschung, in der Zeitschrift veröffentlicht Schlafist der erste, der den Zusammenhang zwischen Hypnose und Schlaf durch Messung der Gehirnwellenaktivität beobachtet.

Tiefschlaf oder langsame Welle Schlaf ist der erholsamste Ruhezustand. Wenn Sie in einen tiefen Schlaf eintreten, kann Ihr Gehirn die Erfahrungen des Tages verarbeiten und Ihnen helfen, sich zu erholen. Mit zunehmendem Alter ist es jedoch schwieriger, einen tiefen Schlaf zu erreichen, und viele ältere Erwachsene geben an, dass sie sich morgens weniger ausgeruht oder erfrischt fühlen.

Für die Studie rekrutierten Schweizer Wissenschaftler 70 gesunde Frauen im Alter von 18 bis 35 Jahren. Bevor sie begannen, wurden die Frauen entweder als „hoch suggestibel“ für Hypnose eingestuft oder in die Gruppe „niedrig suggestibel“ eingestuft.

Hypnose sehr nahe zu legen, hat nichts mit Leichtgläubigkeit zu tun. Tatsächlich können viele leichtgläubige Menschen nicht hypnotisiert werden. Hypnoseanfälligkeit hängt überraschenderweise mit den Entscheidungsfähigkeiten einer Person zusammen.

In einer anderen Studie stellten Stanford-Wissenschaftler fest, dass Menschen, die für Hypnose empfehlenswert waren, leichter Entscheidungen treffen konnten und eine stärkere Aufmerksamkeitsspanne hatten. Andererseits war es am unwahrscheinlichsten, dass diejenigen hypnotisiert wurden, die schnell urteilten und ihre Gewohnheiten strenger formulierten.

Während dieser Studie nahmen die Frauen - von denen keine in der Vergangenheit Schlafprobleme hatte - fünf Wochen lang einmal pro Woche an einem Schlaflabor teil. Während jedes Schlafexperiments wurden die Frauen an Elektroden angeschlossen, die die Gehirnwellenaktivität und die Schlafmuster überwachten.

Während sie in einem dunklen Raum im Bett lagen, hörten sich die Teilnehmer ein 13-minütiges Audioband an: Einige Bänder enthielten einen hypnotischen Vorschlag, in einen tieferen Schlaf zu gehen, während andere neutral waren. Die Frauen durften während oder nach den Bändern einschlafen. Nach 90 Minuten Schlaf wurden die Teilnehmer geweckt.

Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen in der „höchst suggestiblen“ Gruppe durch Hypnose insgesamt 67 Prozent länger schliefen. Auch ihre Tiefschlafzeit wurde deutlich verlängert und stieg um rund 80 Prozent. Audio-Hypnose verbesserte den Schlaf bei Personen, die als „wenig suggestibel“ eingestuft wurden, nicht.

Experten zufolge ist etwa die Hälfte der Allgemeinbevölkerung mäßig anfällig für Hypnose. Daher könnte sich Audio-Hypnose als sehr nützlicher und drogenfreier Weg erweisen, um den Schlaf vieler Menschen zu verbessern.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.