Wenn aus einem „positiven Ausblick“ eine toxische Positivität wird

Die Aufrechterhaltung eines positiven Ausblicks kann Ihnen helfen, in einer Krise gesund zu bleiben. Es ist jedoch sehr leicht, sich so darauf zu konzentrieren, positiv zu bleiben, dass Sie am Ende alle negativen Erfahrungen leugnen, die Teil der universellen menschlichen Erfahrung sind.

Anne Silva, CEO und Gründerin von Tanglaw Mental Health, definiert toxische Positivität als „die übermäßige und ineffektive Übergeneralisierung eines glücklichen und optimistischen Zustands auf Kosten negativer Emotionen und Zustände, die Teil unserer echten menschlichen emotionalen Erfahrung sind“. Sie fügt hinzu: "Wenn eine Person toxische Positivität zeigt, leugnen sie negative Erfahrungen - sei es in sich selbst oder in anderen Menschen."

Die toxische Positivität kann sich je nach Ihrer individuellen Persönlichkeit sowohl nach innen als auch nach außen manifestieren. Wenn Sie dazu neigen, Ihre Gefühle zu verinnerlichen, können Sie sich oft schuldig fühlen, wenn Sie eine negative Emotion wie Wut oder Traurigkeit empfinden. Sie entscheiden sich daher, sich hinter einer Maske zu verstecken, um Ihre wahren Gefühle zu verringern oder sogar zu verwerfen. Wenn Sie dazu neigen, Ihre Gefühle auf andere zu projizieren, können Sie die negativen Gefühle anderer leicht ablehnen oder minimieren, indem Sie ihnen sagen, dass sie sich ausschließlich auf das Positive konzentrieren sollen.

Diejenigen, die Anzeichen toxischer Positivität zeigen, verhalten sich oder sprechen so, dass keine negativen Emotionen akzeptiert werden, die von ihnen selbst oder anderen erfahren werden. Wenn jemand zum Beispiel fragt, warum er weint, antwortet er mit einem Kommentar wie "Ich habe gerade etwas im Auge" oder "Mir geht es gut." Oder wenn sie einen Freund sehen, der sichtlich weint, ignorieren sie ihn entweder oder sagen etwas wie "Aufmuntern" oder "Es ist nicht nötig, so traurig zu sein."

So aktualisieren Sie toxische positive Reaktionen

Wenn Sie erkennen, dass Sie dazu neigen, schmerzhafte Emotionen zu minimieren oder sich von ihnen zu entfernen, schlägt Silva vor, dass Sie eine Antwort geben, die die negativen Erfahrungen und Emotionen einer Person bestätigt und tröstet, aber nicht verhätschelt - insbesondere, wenn sie diese mit Ihnen teilt. "Es spielt keine Rolle, wie Sie reagieren, solange Validierung und Support bereitgestellt werden", sagt Silva.

Silva gibt diese fünf Beispiele dafür, wie eine toxische positive Reaktion in eine positivere und validierendere umformuliert werden kann.

Silva erinnert uns daran: „Toxische Positivität kann sich in verschiedenen Situationen manifestieren - sei es so klein wie zwischen zwei Freunden oder so groß wie das giftige politische Klima. Während der Quarantäne ist eine der offensichtlichsten Reflexionen toxischer Positivität die Art und Weise, wie die nationalen Regierungen ihre Reaktionsmaßnahmen in ihren jeweiligen Ländern handhaben. “

Kurzfristig haben Sie möglicherweise das verständliche Bedürfnis, in der Öffentlichkeit ein lächelndes Gesicht aufzusetzen, um den Arbeitstag zu überstehen, oder um einen kleinen Zusammenbruch beispielsweise im Lebensmittelgeschäft zu vermeiden. Aber wie Angie Fadel von Soul-Care feststellt, kann diese Strategie langfristige Konsequenzen für Ihre geistige Gesundheit haben.

"Ich denke, die Sache mit der toxischen Positivität, die Menschen aufrütteln kann", sagt Fadel, "ist, dass sie überhaupt keinen angemessenen Raum für wirklich harte Gefühle lässt." Wenn Sie toxischen Positivitäten mit einem schwierigen Gefühl begegnen, gibt es immer jemanden, dem es schlechter geht als Ihnen - das ist also ein Nichtstarter. Und für Menschen, die sich nicht auf schwierige und verletzliche Gefühle einlassen können, fühlt sich jedes Gefühl, das nicht positiv ist, riesig an! Wenn wir das harte Zeug nie mit Nachdenken und Sorgfalt herauslassen, kann sich jedes kleine Gefühl von groß bis klein möglicherweise unüberschaubar anfühlen. “

Toxische Positivität sollte nicht mit denen verwechselt werden, die von Natur aus optimistisch eingestellt sind oder eine sonnige Persönlichkeit besitzen. Diese Menschen neigen dazu, nach der Oberseite des Lebens zu suchen und sich darauf zu konzentrieren, werden aber unsere gesamte Menschlichkeit umarmen, was beinhaltet, dass wir die Zeiten, in denen wir uns niedergeschlagen fühlen, nicht entlassen.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.