Sind 9 Stunden Schlaf für Jugendliche zu viel?
Die Studie der Brigham Young University ergab, dass 16- bis 18-Jährige akademisch besser abschneiden, wenn sie 7 Stunden schlafen.
"Wir sprechen nicht über Schlafentzug", sagte der Studienautor Eric Eide. "Die Daten sagen einfach, dass sieben Stunden in diesem Alter optimal sind."
Die neue Studie von Eide und seinem Kollegen, dem Wirtschaftsprofessor der BYU, Mark Showalter, ist die erste einer Reihe von Studien, in denen sie den Schlaf und seine Auswirkungen auf Gesundheit und Bildung untersuchen.
Aktuelle Bundesrichtlinien basieren auf Studien, in denen Jugendlichen lediglich gesagt wurde, sie sollen so lange schlafen, bis sie sich zufrieden fühlen.
"Wenn Sie denselben Ansatz für eine Richtlinie verwenden würden, wie viel Menschen essen sollten, würden Sie sie in eine gut sortierte Speisekammer legen und nur beobachten, wie viel sie gegessen haben, bis sie sich zufrieden fühlten", sagte Showalter.
"Irgendwie scheint das nicht richtig zu sein."
BYU-Forscher versuchten, eine wissenschaftliche Studie zu entwickeln, die die Schlafmenge an die akademische Leistung oder Produktivität anpasste.
Bei der Analyse von Daten aus einer repräsentativen Stichprobe von 1.724 Grund- und Sekundarschülern im ganzen Land stellten sie einen starken Zusammenhang zwischen der Anzahl der Schlafjugendlichen und der Leistung bei standardisierten Tests fest.
Aber mehr Schlaf ist nicht immer besser. Wie sie in der Eastern Economics Journalnimmt die richtige Schlafmenge mit dem Alter ab:
- Das Optimum für 10-Jährige liegt zwischen 9 und 9,5 Stunden.
- Das Optimum für 12-Jährige liegt bei 8 - 8,5 Stunden;
- Das Optimum für 16-Jährige liegt bei 7 Stunden.
"Wir betrachten es nicht nur aus der Perspektive" Ihr Kind könnte zu viel schlafen "", sagte Eide.
"Wenn ein Kind am anderen Ende nur 5,5 Stunden Schlaf pro Nacht bekommt, weil es überplanmäßig ist, würde es eine bessere Leistung erbringen, wenn es jede Nacht 90 Minuten mehr bekommt."
Das Ausmaß der Auswirkung auf die Testergebnisse hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Eine 80-minütige Verschiebung zum Optimum ist jedoch vergleichbar mit den Eltern des Kindes, die etwa ein weiteres Schuljahr abgeschlossen haben.
"Die meisten unserer Schüler an der BYU, insbesondere diejenigen, die am frühen Morgen Seminarklassen in der High School besucht haben, werden feststellen, dass 9 Stunden Schlaf nicht das sind, was die besten Schüler tun", sagte Showalter.
Quelle: Brigham Young University
